POK -> Lukket LOG

Hey BB.dk

Så vil J ossse prøve lykken m en ny log her!... (Primært Pga. trusler fra LK.com :? )J har førhen ført log på motion-online, men da J aldrig rigtig har følt mig ordentlig velkommen gik min log stille og roligt i vasken...

Her er lidt stats på mig.

Alder - 24År.
Højde - 177.5Cm.
Trænet - 7År.
Vægt - 100Kg.
Fedtprocent - 9-10%
Arme - 47Cm.
Bryst - 121Cm.
Ben - 71Cm.
Læg - 46Cm.
Talje - 85Cm.

J er så heldig at ha fornøjelsen af at træne sammen m Kim Kold! Manden er en maskine og forstår at presse mig til det yderste, det gør ondt men tilgengæld kan J se at det går den rigtige vej m resultaterne =D>


MAX LØFT: (...J er UDLUKKENDE BB'er)

Bænkpres - 3 @ 190kg.
Dødløft - 3 @ 250kg.
Squat - 10 @ 220kg.

Ingen af løftene er godkendt, konkurrence el lignende!

Kost:

Min kost er typisk BB! Dvs. Havregryn, Kylling, kalkun, magert oksekød, æg, rejer, ris...

6dag på og 7dagen er HøjKalorie-dag (dvs mer mad men stadig kun sundt!

Off:4500-5000kcal + 3timer cardio om ugen
ON: 3100-3500kcal + 7timer cardio om ugen

Af tilskud bruger jeg for tiden: ALT for mange , hvis det ønskes kan J godt gå i detajler m dette!

Der skal nok blive updatetet regelmæssigt

/POK

Nice med en ny log på siden, velkommen hertil. Hvorfor et trænings pogram køre du?

Nice med en ny log på siden, velkommen hertil. Hvorfor et trænings pogram køre du?

Taktak...

Træningsprogram... R det nu os nødvendigt

mandag: Quads
tirsdag: Chest & Biceps (+en smule mer delts)
onsdag: Off - Cardio
torsdag: Back
fredag: Hamstrings
lørdag: Delts & Triceps
søndag: Off - Cardio

FEDT AT SE DIG HER POK - DU ER MERE END VELKOMMEN =D> Vi gider ikke mudderkastning her på siden - den gode stemmning er en af vores varemærker - og sådan skal det blive ved med at være. Så er sikker på alle tager godt imod dig her :wink:

Har fulgt dig gennem lang tid nu og må sige det er imponerende resultater du har opnået =D>

Og nu da du er blevet "lærling" hos Kim og spiser god mad hos Lone mor - Så kan du ikke andet end blive endnu mere GREAT

Glæder mig til at se nye billeder - Lone praler jo af hvad hendes mand har gjort ved dig (Skulle være temmelig hård træning har jeg hørt). Kører sku en tur over og træner med jer på et tidspunkt efter sommerferien hvis det er ok med jer og i ellers kan tåle at fremstå som små og slappe et par timer

velkommen til.. vi vil da se nogen pics.. kan det passe at jeg har set dig på bh?

Velkommen til POK! Her skal sku helt klart følges med!

Højde - 178Cm.
Trænet - 7År.
Vægt - 100Kg.
Fedtprocent - 9-10%
Arme - 47Cm.
Bryst - 121Cm.
Ben - 71Cm.
Læg - 46Cm.
Talje - 85Cm.

Må vi se nogle billeder kæmpe?

EDIT: kom lige til at se du har taget 3x190kg i bænkpres!! Det er jo direkte vandvittigt, du ville jo nemt kunne blive blandt de allebedste danskere i 110kg's klassen

Velkommen til BB! Har fulgt en smule med i din daværende log på MOL, og det var en imponerende form og nogle vilde træninger du fik fyret af =D>

Nice!
Har kigget lidt i din log på MOL, nice at have dig her. =D>

Jeg har ikke helt styr på om du konkurrerer eller hvad du gør?

Velkommen til POK.

Håber du kommer til at føle dig bedre tilrette her på bb.dk. Rart at se endnu en som dyrker BB på konkurrence plan.

Hey POK!

Great at se dig her på sitet, du har det jeg vil betegne som en gennemført imponerende fysik, har fulgt lidt med ovre på BH

Glæder mig til at følge med i loggen!

Mvh

8800 aka. Shrug på BH

FEDT AT SE DIG HER POK - DU ER MERE END VELKOMMEN =D> Vi gider ikke mudderkastning her på siden - den gode stemmning er en af vores varemærker - og sådan skal det blive ved med at være. Så er sikker på alle tager godt imod dig her :wink:

Har fulgt dig gennem lang tid nu og må sige det er imponerende resultater du har opnået =D>

Og nu da du er blevet "lærling" hos Kim og spiser god mad hos Lone mor - Så kan du ikke andet end blive endnu mere GREAT

Glæder mig til at se nye billeder - Lone praler jo af hvad hendes mand har gjort ved dig (Skulle være temmelig hård træning har jeg hørt). Kører sku en tur over og træner med jer på et tidspunkt efter sommerferien hvis det er ok med jer og i ellers kan tåle at fremstå som små og slappe et par timer

Tak Hr. Bond! Føler mig allerede velkommen her

Hehe ja sandt, har været Kim's lille slave lærling de sidste 6mdr, nøj det er hårdt!! Der skal kontant gives gas og tudes lidt i krogene

Men heldigvis sker det lone-bone laver sin verdens berømte millionbøf m tilhørende mos! Nøjj det smager godt! Så smerterne straks glemt! :´)

Angående billeder så starter J diæt her D.1!! Så der blir skudt et par billeder og de røger selvf ind her i loggen!!

Du skal være så velkommen til at joine ind i CF! Det er virkelig et kanon sted! -stemmingen og alt er bare ligesom det skal være!
Et besøg der R faktisk et must for enhver BB'er

velkommen til.. vi vil da se nogen pics.. kan det passe at jeg har set dig på bh?

Jo tak

... Jo havde i sin tid en profil derinde så det ka godt passe!

Nye billeder kommer snart...
Her r lidt ældre billeder fra min gamle log på Motion-online (de fleste er cirka et lille år... ja R dårlig til at tage nye billeder...)

Har set dine billeder på MOL og du er i KANON form. Hold os opdateret på alle punkter..

Jeg vil følge alle jer store gutters logs. Og håber da i gider skrive kommentarer om kosten osv. For det er ofte en side, som jeg synesi kke bli'r belyst godt nok

Får du dine sunde fedtstoffer osv.?

et hurtigt fra solen, vist nok det nyeste... fra april?

lidt ryg fra sidste års diæt

Pat-kassen! Ynglings Muskel

Kan man kun vedhæfte et billede pr. post? El R det mig som R en nørd?

Kan man kun vedhæfte et billede pr. post? El R det mig som R en nørd?

Ja desværre kan man kun det!

du har en super god fysik.... glæder mig til at se nogen nye pics.

Velkommen til POK! Her skal sku helt klart følges med!

Højde - 178Cm.
Trænet - 7År.
Vægt - 100Kg.
Fedtprocent - 9-10%
Arme - 47Cm.
Bryst - 121Cm.
Ben - 71Cm.
Læg - 46Cm.
Talje - 85Cm.

Må vi se nogle billeder kæmpe?

EDIT: kom lige til at se du har taget 3x190kg i bænkpres!! Det er jo direkte vandvittigt, du ville jo nemt kunne blive blandt de allebedste danskere i 110kg's klassen

Hey!

Har postet lidt gamle billeder...
Godt nok R pat-kassen 100% ynglings, men tror aldrig J ville få mine løft godkendt... der ingen pauser el lignende i bund!

Velkommen til POK. Har vidst fulgt din log en overgang på MOL, så helt ukendt er du ikke. Utrolig fysik du bære. Med din makker kan der heller ikke komme andet ud af det end resultater. Det er alfa og omega at man har en der virkeligt kan råve og skrige når det gælder

S.K

GoingBiG,SimonJ,Bjørnen, S.K og kuglen

Tak skal i Ha

Det kalder jeg en inponerende fysik :shock: ,og vild bryst må man sige. =D>

Dagens Træning:

Chest

BP
1@14 m 80kg
1@14 m 100kg
1@12 m 120kg
1@10 m 130kg
1@08 m 150kg
1@06 m 165kg

Inc BP
1@12 m 100kg
2@12 m 120kg
1@10 m 130kg

DB Flys
2@14 m 26kg
2@12 m 30kg

Cabel Flys
3@16 m 32.5kg

Biceps

DB Hammer
1@16 m 24kg
3@14 m 30kg

Iso DB Curl
4@14 m 22kg

30min Cardio

God kort effektiv træning lige i disko-musklerne

Det er sku en vild form!

Stiller du op til dm i år? og hvilken klasse hvis du gør?

Det er sku en vild form!

Stiller du op til dm i år? og hvilken klasse hvis du gør?

Tak skal du ha

Ja planen er DM, starter diæt her d.1/6 så regner m at presse mig ind i -90kg [-o< ! Det skal J!

damn det er nogen imponerende billeder....flot form må man sige...wow =D>

Davs. Er det Kim Kold, der er din mentor? Du er da snart størrere end ham

damn det er nogen imponerende billeder....flot form må man sige...wow =D>

Uhh første pige i min log

Jamen mange tak skal du ha

... held og lykke m din egen diæt, var li forbi og smugkigge lidt! -det ser vældig godt ud må J sige

Det er sku en vild form!

Stiller du op til dm i år? og hvilken klasse hvis du gør?

Tak skal du ha

Ja planen er DM, starter diæt her d.1/6 så regner m at presse mig ind i -90kg [-o< ! Det skal J!

Fedt! det er sku godt med flere aktive atleter herinde, så vi kan få noget inspiration