Siden oktober og ret intenst i Januar har jeg cuttet!
Jeg gik fra:
1. december: 75kg
2. januar: 73.5kg
20. januar: 72kg
27. Januar: 70.6kg
Mongol-spisning starter denne dag
Resultatet=
6. Februar: 73.1 kg

Planen pr. 27. Januar var, at jeg skulle slow-bulke, da jeg mangler styrke og masse så det vil noget! Dette tog dog lidt overhånd
Og det kan ses LIGE PÅ DUNKEN! Føler at alt mit arbejde er lidt spildt, må jeg indrømme!
Jeg har spist som en idioit: Slik, Bajere, Alt for meget mad, ovs. Jeg er simpelthen faldet i med et brag igennem 10 dage, og med næsten 3 kilo ekstra som resultat!

Mit spørgsmål er så nu, om jeg skal cutte ned i en uge eller to mere for at komme tilbage til 71,5kg el lign. eller om jeg bare skal spise omkring mit ligevægtsindtag + en lille smule (og rent faktisk gøre det) og så "retter" det sig op af sig selv?!
Ved godt at man stiger meget i vægt når man går fra cut til bulk, men for det første er 3 kilo vel for meget lige meget hvad, og desuden så er det jo heller ikke optimalt, hvis jeg ligner mig selv før cut-perioden...

What to do?!

Flyttet

Hvorfor er det spildt, du har vel nydt at spise og drikke de gode sager!
Du nævner selv at du syntes du kan se på dunken at du har taget lidt på, så må du jo selv afgøre om du kan acceptere det eller om du skal tabe dig. Du bør gøre hvad du føler mest for.
Personligt kan jeg godt li at bulke fra helt mager og så tage omkring 6-7 kilo på og så langsomt cutte igen.

Det er meget normalt efter et længere cut. Meget af det er helt sikkert væske, så tag det roligt Hvis jeg var dig, ville jeg fortsætte med at bulke stille og roligt.

Men som sagt, gør hvad du selv føler for

Tak for svar! I har jo helt ret i at det er en individuel vurdering fra min side af, men er stadig lidt i tvivl om hvad det klogeste ville være. Den kostplan, som jeg har tænkt mig at følge, vedlægger jeg. Hvordan synes I at det ser ud til en start?
Jeg er 23 år gammel, og træner 4-5 gange om ugen. Er dog skadet, så de fleste compoundøvelser er no-go, desværre

Hvad er dit ligevægtsindtag?

ca 2500-2600 kcal, i følge diverse beregninger.

Skal lige siges, at med denne kostplan træner jeg fra kl 15-16.

Skær lidt ned på carbs og øg protein/fedt-indtaget.

Kalorierne ser fine ud her i starten. Vær opmærksom på, at din vægt nok falder lidt de næste par dage grundet færre carbs og mindre mad i systemet.