Er det muligt?
Jeg fylder snart 19, og vejer nok 20 kilo for meget. Er det muligt at tabe 10 kilo på en måned hvis min dag ser sådan her ud?:

Morgenmad: en portion skyr + vand og vitaminpiller

Ml. måltid: 2 gulerødder

Frokost: Salat med grøntsager, kød og bønner

Ml. måltid: 1 æg

Aftensmad: Kød og grøntsager

Jeg vil i den måned ikke spise nogle form for hvide kulhydrater eller flydende kalorier.
Jeg vil træne 4 gange om ugen, og spinne mindst 2 gange om ugen, samt gå lange ture.

ER DET REALISTISK? - Jeg er stædig, så vil heller ingen cheat-days have.

Tak for svar.

Realistisk?
- tjoo, hvis du er ihærdig nok med det så er det.
Sundt/fornuftigt?
- nææh det ikke helt optimalt at tabe 2.5 kg om ugen (det er ret meget) men så igen hvis du er så overvægtig, så klø på.
Meget er bedre end ingenting vil jeg mene. Så kan du efterfølgende sætte dig ind i at træne og leve sundere.

Har bare læst på nettet "tab 10 kilo på en måned, på en SUND måde" Så tænker jeg, at hvis jeg nu spiser for omkring 1500 kcal om dagen, og træner ved siden af, så burde jeg jo ende med fedtforbrænding, da 90% af kosten er proteiner?

Med sådan en overvægt tror jeg sagtens du kan bygge muskler på imens du taber dig - tror derfor det ville være mere optimalt at styrketræne og så cutte langsommere, så du kan stå med lidt muskel og styrke, når du er færdig.

Du går nok død i det.

Hvis du er så stædig, som du skriver, kan du vel strække perioden og gøre vægttabet mere udholdeligt.

Sarasofie skrev:Har bare læst på nettet "tab 10 kilo på en måned, på en SUND måde" Så tænker jeg, at hvis jeg nu spiser for omkring 1500 kcal om dagen, og træner ved siden af, så burde jeg jo ende med fedtforbrænding, da 90% af kosten er proteiner?

Du skal fremfinde den SUNDE skepsis ;)

Umiddelbart lyder det som om du ikke helt ved hoved og hale i kostens betydning og virkning i kroppen.
Never the less, så skal man ikke gøre det til en videnskab. Spis sundere, tab dig lidt langsommere end du planlægger (din krop vil takke dig til sidst. Og det vil dit spejlbillede også) i mellemtiden så sæt dig ind i træning og kost. Find artikler herpå sitet i stedet for de der random bannerreklamer der lover sixpack på 6 uger.

Okay tak for svar. :-)

Altså jeg er ikke mega overvægtig, men skal af med noget af fedtet. Har tidligere være marathon-løber, men stoppede pga en skade, så derfor har jeg haft en perfekt form. Senere hen fik jeg en spiseforstyrrelse og var på 45 kg, og tog på 1,5 år 40 kg på. Nu vil jeg bare have en trænet krop og flere muskler.

Så i mener jo langsommere jo bedre? Tja, det er nok også det sundeste. Man vil jo bare have det går så hurtigt som muligt

Tabte 21kg på 3 måneder. Det er 7 i snit.

Det kan lade sig gøre. Om man synes det er fornuftigt er så en anden sag. Talte kalorier og lå i et lidt højt kalorieunderskud.

Hey Sara

Hvis jeg skal give dig råd angående det så ville det være, at droppe ideen med, 10 kg på 1 måned og istedet starte en mere "sund" livsstil, som indeholder bedre kost og mere motion, og som du vigtigst af alt synes der er sjovt, da det simpelthen vil fungere bedst i længden.

Eksempel 1 du taber dig 10 kg på en måned
- Du kommer til, at føle dig lort den måned
- Du tager med stor sandsynlighed igen på og det vil psysik være rimelig deprimerende, at starte forfra
- Det ikke sundt

Eksempel 2 du tænker langsigtet
- Starter på lidt cardio og styrketræning (Og ikke kun maskinerne, men vægte )
- Begynder, at spise mere og bedre. Det betyder dog ikke du skal droppe slik og alkohol, men holde lidt tilbage
- De to ting vil føre til du føler dig bedre og bliver glad for din krop


I sidste ende er det dit eget valg, men da jeg ved piger på din og min alder, er som de er, så vælg eksempel 2

Som du stiller det op der, så hælder jeg også mere til eksempel 2. Nu starter jeg ihvertfald ud D. 1 januar, og lader vægttabet tage den tid det tager.
Og tak for hurtigt svar allesammen!

Jeg går ud fra du er nybegynder til styrketræning, jeg anbefaler du poster programmet her på siden, da det program du får fra en fra centeret højst sandsynlig er 3 sæt af 10 gentagelser i alle maskiner og det er lort

Desuden ud fra det hvad jeg kan se i din første post så er der ikke noget galt med kulhydrater, der er intet magisk over diæter med få kulhydrater, der er faktisk kun meget få her på forummet der køre diæter med få kulhydrater, desuden hvis du havde for, at køre en diæt uden kulhydrat, så ved du sikkert fra biologi undervisningen, at hjernen kun fungere på kulhydrater, så det...

Desuden hold nu bare dine cheats, men lad det ikke tage overhånd

Jeg kan informere om jeg lige Pt. spiser 75 g chokolade, 100 g ristede peanuts, 125 g tun og noget kakao og tjek min log jeg er ikke blevet tyk af det ven

Det er nemt at sige du er stædig nu, men den diæt du nævner der har ingen fedt, hvilket med stor sandsynlighed vil resultere i sindsyge cravings efter 15-20 dage. Derudover har du ingen portionsstørrelse på, men som udgangspunkt er det ikke sundt at spise under BMR. Og de vil du med stor sandsynlighed.

Det bliver svært at tabe 10 kilo på en måned medmindre du er decideret overvægtig. Stræk heller perioden ud og fokuser på et længere mål, så som 10 kilo til sommer, det er langt mere realistisk.

Hej Sara.
Jeg er en fyr på alder med dig, og har stået i nogenlunde samme situation som dig. Da jeg var 17 havde jeg 10-15 kilo mere fedt end jeg burde. Jeg syntes styrketræning var spændende og jeg spillede fodbold 1-2 gange om ugen. Jeg besluttede mig derfor for, at begynde at fortsætte med at spille fodbold, begyndte at styrketræne 4 gange om ugen og begyndte at have en decideret sundere livsstil. Det betød IKKE at jeg aldrig drak mig stiv eller spiste junk, men blot at jeg gjorde det i mere moderate mængder. Hele mit projekt resulterede i, at jeg på omkring 10 måneder opnåede følgende ting:
1. Jeg tabte størstedelen af mit fedt.
2. Jeg fik større muskler
3. Jeg kom i bedre fysisk form
4. VIGTIGST AF ALT.... Jeg fik en sundere livsstil og ikke mindst var jeg glad og sund under hele forløbet.

Jeg kan kun opfordre dig til at følge den mere langsigtede plan som de andre også foreslår. På denne måde kører du ikke træt i det og du taber ikke blot 10 kilo fedt, men får en generel sundere livsstil. Højst sandsynligt også i fremtiden.