Misterhamper skrev:

Friche skrev:Du kan sagtens få lidt ud af ti ugers bulk. Om du planlægger at bulke i et år eller om du planlægger at bulke ti uger, for så derefter at se hvordan det ser ud, ændrer ikke på hvad du får ud af de ti uger jo.

Misterhamper: Der er flere veldokumenterede fordele ved ikke at få fedtprocenten for højt op og veldokumenterede fordele ved at periodisere sit kalorieindtag. At du mener Lithium skal "bevise" det ved at nævne konkrete eksempler på nogle der er blevet store uden, i perioder, at gå på kompromis med fedtprocenten er at forsøge at dreje diskussionen langt væk fra alt hvad der hedder videnskab.

Som jeg jo også skrev er der ingen grund til at blive fed når man bulker. Det burde alle da vide.
Og hvis der ikke er nogen konkrete, der er blevet kæmpe-store af den fremgangsmetode med få ugers bulk og få ugers cut konstant, så lyder det jo meget logisk at man let kan blive kæmpe-stor af den... Og han sagde jo også at han havde set en del folk det var sket ved, så det kan han da let bevise så. En 3-4 folk fx

Det jeg har markeret er jeg lidt i tvivl om hvad betyder?

Men jo, jeg er bestemt enig i at det ikke er nogen god ide at bulke så meget at bliver fed.

Det jeg lidt opponerer mod er at du nødvendigvis skal have konkrete eksempler. Alle videnskabelige undersøgelser bygger jo på empiriske tilfælde, men det lader til at du bliver mere overbevist hvis du rent faktisk ser de konkrete tilfælde end hvis du ser konklusionerne af undersøgelserne der bygger på indsamling af empirisk data.

Lithium skrev:

Misterhamper skrev:

Friche skrev:Du kan sagtens få lidt ud af ti ugers bulk. Om du planlægger at bulke i et år eller om du planlægger at bulke ti uger, for så derefter at se hvordan det ser ud, ændrer ikke på hvad du får ud af de ti uger jo.

Misterhamper: Der er flere veldokumenterede fordele ved ikke at få fedtprocenten for højt op og veldokumenterede fordele ved at periodisere sit kalorieindtag. At du mener Lithium skal "bevise" det ved at nævne konkrete eksempler på nogle der er blevet store uden, i perioder, at gå på kompromis med fedtprocenten er at forsøge at dreje diskussionen langt væk fra alt hvad der hedder videnskab.

Som jeg jo også skrev er der ingen grund til at blive fed når man bulker. Det burde alle da vide.
Og hvis der ikke er nogen konkrete, der er blevet kæmpe-store af den fremgangsmetode med få ugers bulk og få ugers cut konstant, så lyder det jo meget logisk at man let kan blive kæmpe-stor af den... Og han sagde jo også at han havde set en del folk det var sket ved, så det kan han da let bevise så. En 3-4 folk fx

Så lad os da ligge spørgsmålet ud til de folk herinde som bærer rundt på lidt masse, de fleste "store" herinde ligger ikke og bulker hverken 1 eller 2 år i træk, 8-12 ugers bulk lader til at være normalen.
Men lad os få nogle folk på banen.

Nu kan jeg ikke lide udtrykket at "bulke" da det for mig lyder som en undskyldning for at blive fed.

Men jeg er i kalorieoverskud året rundt

Mit mål er muskelmasse, styrke og eksplosivitet. Alt det cutteri der overlader jeg til folk der træner af kosmetiske årsager.

Så jeg er egentlig på Hampers hold her. Det er min holdning, at hvis man vil være meget stor og stærk, så nytter det ikke noget at cutte i tide eller utide. Jeg kan dog godt forstå rationalet i at holde en vis form, hvis man planlægger på et tidspunkt at stå på scenen.

når jeg ser ud fra hvad personen vejer og hans højde, som har startet dette topic, så ville jeg mene 10 ugers bulk er for lidt, synes du skulle starte et moderat bulk og gøre det et stykke tid Så du kan vokse ordenligt i stedet for sølle 10 uger hvor der måske sker lidt, også cutte igen det kan man gøre noget når man er blevet noget større få en masse muskler på kroppen. hvilket du sagtens kan få uden at få meget fedt på kroppen, som misterhamper allerede har sagt.

Lithium skrev:Så vi jo få rettet denne artikel hvis ikke det er optimalt at begrænse sine perioder med kcal-overskud i forbindelse med muskelvækst:

artikler/bodybuilding/bulking.php

"Bulkning"
"Man tager mere muskel på, jo
• større energioverskud man er i
• mere/bedre man træner
• lavere fedtprocent man starter med
• jo kortere tid man har været i energi overskud
"

"Man tager mere fedt på, jo
• større energioverskud man er i
• mindre/dårligere man træner
• højere fedtprocent man starter med
• jo længere tid man har været i energioverskud
"

"Man tager mere clean på, jo
• mindre overskud
• mere effektiv træning
• lavere fedtprocent man har
• kortere tid man er i overskud
"

det kan vi altså ikke tage for gode varer ???

Jo da, men der er jo langt flere aspekter i det.

Man kan træne hårdere når man er i kalorieoverskud. Man restituerer hurtigere når man er i kalorieoverskud. Det er sværere at blive overtrænet når man er i kalorieoverskud.

Det er for mig nok til, minimum at være i et minimalt kalorieoverskud hele tiden, da fremtoning ikke betyder så meget for mig, som performance. Jeg kan godt ofre en lille smule muskelmasse, for ovenstående.

Nu er den artikel jo skrevet af en person...Der er mange holdninger til bulk/cut principper. Så li´så rigtig som den artikel er, li´så rigtig er det at bulke over længere perioder

Efter min mening burde alle som ikke har en enorm masse bulke mere end 10 uger. Man får simpelthed ikke den nødvendige masse ved korte bulk/cut perioder Få noget masse på rammen, og cut derefter ned, for at bygge endnu mere masse på derefter

Friche skrev:Det jeg har markeret er jeg lidt i tvivl om hvad betyder?

Men jo, jeg er bestemt enig i at det ikke er nogen god ide at bulke så meget at bliver fed.

Det jeg lidt opponerer mod er at du nødvendigvis skal have konkrete eksempler. Alle videnskabelige undersøgelser bygger jo på empiriske tilfælde, men det lader til at du bliver mere overbevist hvis du rent faktisk ser de konkrete tilfælde end hvis du ser konklusionerne af undersøgelserne der bygger på indsamling af empirisk data.

Fordi der er ufatteligt mange studier som bygger på utrænede folk, varer alt for kort tid og sjældent har de rette kriterier. Er der et studie der viser at clean bodybuildere kan blive kæmpe store ved at cutte hver-hveranden måned på nogen år? Sådan et præcist studie er der ikke lavet, og derfor er det da bedre at se på nogen rigtige personer som har gjordt det der skal til istedetfor bare at se på hvad der måske kunne lade sig gøre i teorien. Men hvis det er så effektivt og der er mange der er blevet kæmpe store af det, kan det da være let at hoste op med et par eksempler.

Misterhamper skrev:

Friche skrev:Det jeg har markeret er jeg lidt i tvivl om hvad betyder?

Men jo, jeg er bestemt enig i at det ikke er nogen god ide at bulke så meget at bliver fed.

Det jeg lidt opponerer mod er at du nødvendigvis skal have konkrete eksempler. Alle videnskabelige undersøgelser bygger jo på empiriske tilfælde, men det lader til at du bliver mere overbevist hvis du rent faktisk ser de konkrete tilfælde end hvis du ser konklusionerne af undersøgelserne der bygger på indsamling af empirisk data.

Fordi der er ufatteligt mange studier som bygger på utrænede folk, varer alt for kort tid og sjældent har de rette kriterier. Er der et studie der viser at clean bodybuildere kan blive kæmpe store ved at cutte hver-hveranden måned på nogen år? Sådan et præcist studie er der ikke lavet, og derfor er det da bedre at se på nogen rigtige personer som har gjordt det der skal til istedetfor bare at se på hvad der måske kunne lade sig gøre i teorien. Men hvis det er så effektivt og der er mange der er blevet kæmpe store af det, kan det da være let at hoste op med et par eksempler.

Jeg er ikke klar over om der er lavet sådan et studie må jeg da ærligt indrømme, men det er altså et faktum at man får de bedste resultater ved at periodisere sit kalorieindtag hvilket Lithium også skriver. Man kan sagtens opnå flotte resultater ved årelange moderate bulk hvis man starter med et fornuftigt udgangspunkt, det er slet ikke uenig i. Der er mange måder at gøre tingene på, men vi bliver jo nødt til at diskutere ud fra en stræben efter hvad der er optimalt, og der mener jeg ikke der er nogen tvivl om at man får de bedste resultater ved at varierer sit kalorieindtag. Jeg taler selvfølgelig ikke for at man skal cutte hver anden måned som du lidt for det til at lyde til.