100 reps finisher

Er det mon det her, der skal til, så jeg kan blive som batista? :mrgreen:

Ej seriøst...

Hvad er argumenterne for og imod, at slutte sin biceps træning af med 5x20 reps? Kommentarerne på tuben gjorde mig ikke meget klogere desværre..

Har tidligere kørt et GVT agtigt program med 10x10, så 100 reps er jo ikke helt fremmed for mig, but still....

Really extensive bodybuilding method : The goal of this zone is purely sarcoplasmic hypertrophy, with the emphasis on capillarization and mitochondria moreso than on the other components such as glycogen. As I mentioned above, I think the best approach to this type of training is to forget about reps and do 1 or 2 timed sets of 1-2 minutes with the goal being continuous movement. I would generally recommend isolation exercises above the compounds on this one.

http://www.bodyrecomposition.com/training/periodization-for-bodybuilders-part-2.html

peter n skrev:
Really extensive bodybuilding method : The goal of this zone is purely sarcoplasmic hypertrophy, with the emphasis on capillarization and mitochondria moreso than on the other components such as glycogen. As I mentioned above, I think the best approach to this type of training is to forget about reps and do 1 or 2 timed sets of 1-2 minutes with the goal being continuous movement. I would generally recommend isolation exercises above the compounds on this one.

http://www.bodyrecomposition.com/training/periodization-for-bodybuilders-part-2.html

Jeg takker :-)

Vil det mon være godt at gøre det hvus man kører b2b? haha virker lidt sygt!

mark4400 skrev:Vil det mon være godt at gøre det hvus man kører b2b? haha virker lidt sygt!

Det er en god ide at køre B2B hvis du kører B2B...

mark4400 skrev:Vil det mon være godt at gøre det hvus man kører b2b? haha virker lidt sygt!

Hvorfor? Har du slet ikke forstået hele konceptet bag b2b)

peter n skrev:
Really extensive bodybuilding method : The goal of this zone is purely sarcoplasmic hypertrophy, with the emphasis on capillarization and mitochondria moreso than on the other components such as glycogen. As I mentioned above, I think the best approach to this type of training is to forget about reps and do 1 or 2 timed sets of 1-2 minutes with the goal being continuous movement. I would generally recommend isolation exercises above the compounds on this one.

http://www.bodyrecomposition.com/training/periodization-for-bodybuilders-part-2.html

Jeg troede faktisk ikke at lyle troede på sacroplasmatisk vækst. Det er altså en udbredt misforståelse for ikke at sige en myte , der ikke er hold i eller for den sag skyld nogen dokumentation for. Praktisk talt alt den hypertrofi der sker i forbindelse med vægttræning, uanset om man laver sæt af 1-3 reps eller sæt af 15-20 reps, er myofibrillær hypertrofi. Styrketræning eller BB vil ikke ha' en effekt på øgningen af af koncentrationen af mitochondrier og glukolytiske enzymer. Selve sarcoplasmaen udgør cirka 20 % af muskelcellens samlede volumen. Mængden af sarcoplasmatiske elementer udgør en forsvindende lille del af de 20 %. Selvom man øgede koncentrationen af mitochondrier og glukolytiske enzymer med 200 %, så ville det have en ubetydelig effekt på musklens samlede størrelse. Men som nævnt, så giver vægttræning ikke anledning til tilpasninger af denne type, og selvom den gjorde, så ville den effekt man kunne hente, rent volumenmæssigt være ekstremt ringe.
incognito forklarer det i sin blog: http://www.kropblog.dk/sarcoplasmisk-vs ... ness-fail/

100 reps finisher

Brugere online