10kg+

Hejsa allesammen

Jeg er 21år og er 170cm høj og vejer 71,9 men mit mål er at komme op på 85kg

Der er styr på træningen og prøver så godt jeg kan med kosten trods en meget travl arbejdsdag på 11timer næsten hver dag.

Mit spørgsmål lyder så på...

Har i nogen gode råd til hvilke ting der er gode at spise med højt kalorieindhold synes jeg er kørt lidt fast?
ps kører også lidt serious mass gainer lige nu
og lyder det useriøst at komme op på 85kg?

Jeg kan se, at du er startet på at udfylde en kostplan. Prøv at gøre den færdig, så er der noget at vurdere ud fra.

Start med at sætte et mere opnåeligt mål 85 kg med en højde på 170-171 er sindsygt meget.

Peace Out!

God Kost, Søvn, Hård Træning, Supplementering

JannikJ skrev:Start med at sætte et mere opnåeligt mål 85 kg med en højde på 170-171 er sindsygt meget.

Peace Out!

God Kost, Søvn, Hård Træning, Supplementering

jeg vil ikk sige det sindsygt meget, kommer da helt an på hvor lang tid han vil bruge på det, snakker vi en måned eller 5 år ;)

jamen havde egentlig et mål der hed 1/6-2013

jamen havde egentlig et mål der hed 1/6-2013

Du vil, ikke uden krudt, kunne gaine så meget lean masse på så kort tid. Du vil gøre det selv en bjørnetjeneste ved at gaine så mange kg - det meste af det vil alligevel være fedt du skal af med igen på et senere tidspukt.

Du bør revurdere dit apporach. Min anbefaling er, at du skal sætte et mere realistisk mål du kan gå efter (3-5kg), som ikke indbefatter at du skal smide en masse unødvendig fedtmasse på. Tag det stille og roligt og tag nogle kvalitets-kg på.

lassyboy skrev:jamen havde egentlig et mål der hed 1/6-2013

ja så den sku svær

men hvis det hele ikk bare skal være muller, så kan det vel sagtens lade sig gøre

jeg er rimelig guttet nu så vil bare gerne smide nogen kg på....

Så forstår jeg ikke at når man bulker, at man skal gå efter at tage et halvt kilo på i ugen, for hvis han gør det fra nu og til d. 1 juni burde det jo være ca 12 kilo og meget tæt på hans mål om de 85 kilo. Er godt klar over at det hele ikke er ren muskel og der skal cuttes efterfølgende, men dette regner jeg med at trådstarter er klar over.

det er jo fuldt ud klar over den for maks gas hele vejen igennem ville egentlig også høre nogen gode råd til at booste kalorieindtaget når man har en meget travl hverdag? f.eks det sidste måltid inden man sover hvad der ville være godt ?

lassyboy skrev:det er jo fuldt ud klar over den for maks gas hele vejen igennem ville egentlig også høre nogen gode råd til at booste kalorieindtaget når man har en meget travl hverdag? f.eks det sidste måltid inden man sover hvad der ville være godt ?

Fedt og proteiner.

Ryk 100g peanutbutter = 660 kalorier.

10kg+

Brugere online