10x10

Er der en aftikel omkring det et sted? og hvis det er er den så på dansk da mit engelsk ikke er af det bedste

Tak

artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html

Tog mig næsten 11 sek at finde

Danté skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html

Tog mig næsten 11 sek at finde

Havde ik set den var i artikel arkivet ](*,)

sorry

programmet kunne det godt se sådan ud?

Mandag (Bryst Ryg)

Bænkpres 10x10

BOR 10x10

Tirsdag (Ben Dødløft)

Squat 6x10

Dødløft 6x10

Standing Leg Calf Raise 6x10

Onsdag (Fri)

Torsdag (Bryst Skulder)

Chest Dips 10x10

Military Pres 10x10

Fredag (Fri)

Respons tak

Hvad med de små bicepser? Jeg synes også volumen i benene er for lav.

Bone-14 skrev:Hvad med de små bicepser? Jeg synes også volumen i benene er for lav.

render rundt med arme omkring 41 sidst jeg målte dem og de er så langt foran i forhold til resten

derfor jeg ikke har noget med til dem, aner ikke hvilken øvelse jeg mere skal have med, og så træner jeg hjemme, men har stativ til at kunne lave øvelser med stang og har en ribbe, bænk og stativ til det

læs først om de forskellige varianter af 10x10, george turner er ikke nødvendigvis det bedste valg

Du skal smide nogen walking lounges ind, dem kan du ihvertfald godt lave.

Jeg har haft rigtig gode resultater med det her program, som altid husk at spis nok.

Der er rigelig øvelser og volume i det her program. Det handler som så meget andet om intensitet. 40 min skal du klare det på. Hvis du kommer under det kan du måske smide et biceps curl ind.. hvis man gider den slags.

Mere er ikke altid bedre.

Mvh

Jeg ved ikke om du med vilje har undladt leg curls på ben/DL dagen?
Min erfaring er, at ens ben bliver smadret godt igennem, med de øvelser der er nævnt.
God fornøjelse

3dec skrev:Jeg ved ikke om du med vilje har undladt leg curls på ben/DL dagen?
Min erfaring er, at ens ben bliver smadret godt igennem, med de øvelser der er nævnt.
God fornøjelse

har ikke mulighed for at lave den, derfor jeg ikke har den med ;)

Du kunde eventuelt se på German Volume 10x10 eller den mere avancerede 10x5, har virket ganske fornuftigt på mig

3dec skrev:10-4

Mener du?

Jamesgoingstrong skrev:Du kunde eventuelt se på German Volume 10x10 eller den mere avancerede 10x5, har virket ganske fornuftigt på mig

Nu vil jeg lige prøve en 10x10 først

når nu man kører 10x10 i biceps curls - skal man så sætte vægten ned efterhånden som man kommer igennem sættene - jeg forsøgte den anden dag, men i 4 sæt ved 8 rep gik jeg kold - skal vægten så være lavere fra start eller skal den sænkes i/mellem sættene/reps??? (evt. dum spørgsmål)

freakincage skrev:når nu man kører 10x10 i biceps curls - skal man så sætte vægten ned efterhånden som man kommer igennem sættene - jeg forsøgte den anden dag, men i 4 sæt ved 8 rep gik jeg kold - skal vægten så være lavere fra start eller skal den sænkes i/mellem sættene/reps??? (evt. dum spørgsmål)

Du kan jo læse på 10x10 George Turner og 10x10 German Volume Training

Støttrup skrev:
freakincage skrev:når nu man kører 10x10 i biceps curls - skal man så sætte vægten ned efterhånden som man kommer igennem sættene - jeg forsøgte den anden dag, men i 4 sæt ved 8 rep gik jeg kold - skal vægten så være lavere fra start eller skal den sænkes i/mellem sættene/reps??? (evt. dum spørgsmål)

Du kan jo læse på 10x10 George Turner og 10x10 German Volume Training

tak info..

freakincage skrev:
Støttrup skrev:
freakincage skrev:når nu man kører 10x10 i biceps curls - skal man så sætte vægten ned efterhånden som man kommer igennem sættene - jeg forsøgte den anden dag, men i 4 sæt ved 8 rep gik jeg kold - skal vægten så være lavere fra start eller skal den sænkes i/mellem sættene/reps??? (evt. dum spørgsmål)

Du kan jo læse på 10x10 George Turner og 10x10 German Volume Training

tak info..

Det står i artiklen at man skal lave 2 sæt og så falde i vægt og sådan gør du til du har udført 10 sæt i den øvelse

men læs artiklen igen

Patsche skrev:
freakincage skrev:
Støttrup skrev:
freakincage skrev:når nu man kører 10x10 i biceps curls - skal man så sætte vægten ned efterhånden som man kommer igennem sættene - jeg forsøgte den anden dag, men i 4 sæt ved 8 rep gik jeg kold - skal vægten så være lavere fra start eller skal den sænkes i/mellem sættene/reps??? (evt. dum spørgsmål)

Du kan jo læse på 10x10 George Turner og 10x10 German Volume Training

tak info..

Det står i artiklen at man skal lave 2 sæt og så falde i vægt og sådan gør du til du har udført 10 sæt i den øvelse men læs artiklen igen

Synes du skulle prøve at læse artiklen om german volume training. hvis du læser den vil jeg næsten væde på du meget hellere vil køre det program.

Begge programmer bygger på høj volume.. Men ud fra artiklen virker GVT bare GT10X10 overlegen.

er selv lidt ked af jeg ikke fandt den før jeg gav mig i kast med GT1X10

10x10

Brugere online