15 min. langrend efter træning?

har nu bulket op og det er på tide at få fedtprocenten ned, det skal selvfølgelig gøres gennem kosten, men mit spørgsmål er, om en gang langrend af 15. min. efter endt træning( træner 3. gang om ugen, split) vil have en effekt eller skal jeg bruge de 15 min. på ekstra vægttræning. Info: har trænet lidt over et år.

Det vil ikke gøre den store forskel. Derimod tror jeg det vil gøre en rimelig stor forskel, at droppe splittet og i stedet træne tre gange fullbody om ugen.

Brug hellere 5-15 minutter på noget HIIT.

peter n skrev:Det vil ikke gøre den store forskel. Derimod tror jeg det vil gøre en rimelig stor forskel, at droppe splittet og i stedet træne tre gange fullbody om ugen.

Enig. Din frekvens er alt for lav. Et split kræver som minimum at du træner 4 dage om ugen. Træner man 3 dage om ugen eller derunder er FB det eneste valg mere eller mindre..

Brug de 15 minutter på eksempelvis et circut eller prowler-træning og gå minimum 30-60 minutter i stedet på et andet tidspunkt, hvis du vil have lidt low intensity cardio med.

hvis du godt kan lide langrand så laver du det, det er motion og man får forbrændingen op så det ødelægger ikke noget i hvert fald. At der er andre former for motionstræning som har højere forbrænding er underordnet hvis du er glad for at lave noget andet og det holder motivationen oppe så imo ville jeg gøre det du helst vil, for det er jo ikke et krav at lave cardio under cut, men kun en hjælpene hånd.

Derefter vil jeg sige som de andre lav dit split program om til et fullbody hvor du måske skiftes til at squate tungt og dødløfte tungt

takker for inputs, laver om til fullbody program.

15 min. langrend efter træning?

Brugere online