1xP(Max)

er begyndt på et program, hvor man nogle dage skal køre 1xP(Max) i forskellige øvelser.. hvad betyder det?

Kan det være noget med en positiv gentagelse (kun koncentrisk fase i bevægelsen).
Imodsætning til 1xn = 1 negativ gentagelse (kun eccentrisk fase i bevægelsen).

Mit bedste bud ihvertfald. Kan være det hjælper hvis du kan smække programmet op?

Chayen skrev:Kan det være noget med en positiv gentagelse (kun koncentrisk fase i bevægelsen).
Imodsætning til 1xn = 1 negativ gentagelse (kun eccentrisk fase i bevægelsen).

Mit bedste bud ihvertfald. Kan være det hjælper hvis du kan smække programmet op?

Kan ikke lægge det op, har det som pdf.. men kan lige kopiere noget fra en dag derfra og smide den op:)

Der står bare fx: Mid Cable Chest Fly 1xP(Max)
Face pulls: 1xP(Max)
Cable Triceps: 1xP(Max)

osv

Nu spørger jeg måske dumt, men hvorfor i alverden vil du køre et program, som du ikke aner hvad er?

Pind skrev:Nu spørger jeg måske dumt, men hvorfor i alverden vil du køre et program, som du ikke aner hvad er?

har kørt et par af hans programmer tidligere og har været meget positiv omkring dem (det er Mike Guadango, der har været med til at udvikle både Built Like a Badass og WS4SB sammen med Defranco)

Derudover er det kun nogle enkelte dage i programmet hvor man skal køre 1xP(Max)

Hvad hedder programmet?

Pind skrev:Hvad hedder programmet?

Freak Strength - the ultimate bench program

P(max) = personlig max også kaldet PR (personlig rekord), altså dit max i øvelsen. Bare et gæt.

Ud fra de øvelser der er valgt, vil jeg gætte på, at det betyder så mange reps som muligt. Altså til lige inden failure.
Det er i hvert fald ikke 1x personligt max, i f.eks. facepulls. Det er imho helt hen i vejret!

1xP(Max)

Brugere online