2 hurtige spørgsmål

Hej, 2 spørgsmål

#1: hvilke øvelse vil I sige er bedst/hårdest? ab wheel? cable crunches? plank? noget andet?

#2: mark rippetoe har lavet en del bøger omkring styrketræning og sit starthing strength. Hvilken en vil I sige rummer mest generel viden omkring vægtttræning? fx teknikker, kost, få resultater osv.

TAK !

#1 abwheel på tærene

Det møg er sku hårdere end human flag

AB Wheels på tæerne er møg lede og ikke noget de fleste kan. Jeg vil anbefale dig dragonflags som imo er en super hård og god maveøvelse. Kan du ikke tage en hel, så start med at lave negativer

#2 Basic barbell Training og practical programming for strength Training. IMO

Cool tak for svarene

Jeg har prøvet ab wheel på knæ, men af en eller anden grund kan jeg ikke strække mig helt ud pga. min lænd begynder at bøje ned og derved giver smerter. Altså ligesom min ryg kollapser.

Hvordan laver man dragn flags negative?

narvs skrev:Cool tak for svarene

Jeg har prøvet ab wheel på knæ, men af en eller anden grund kan jeg ikke strække mig helt ud pga. min lænd begynder at bøje ned og derved giver smerter. Altså ligesom min ryg kollapser.

Hvordan laver man dragn flags negative?

Du skal huske, at krumme ryggen i AB wheels! Altså trække maven ind og skyde ryg. Denne stilling skal du holde hele vejen. Se gerne denne vid

Negative dragonflags, laver du ved bare at trække knæene op mod hagen og strække dig ret ud i luften, hvorefter du sænker dig langsomt ned med kroppen helt ret og lige. I stedet for, at gå op igen med ret krop, trækkes knæene bare op mod hagen igen. Se denne vid

Det skal så siges, at han ikke lige demonstrerer det på bedste vis, da han ikke holder kroppen lige og også lader benene falde det sidste stykke. Du skal prøve, at holde igen hele vejen ned

@bb4Life1984: tak!

2 hurtige spørgsmål

Brugere online