Hej guys, ja har kørt 3-spilt i noget tid nu og med mindre tid til træning det næste stykke tid, vil jeg skifte til 2-spilt, så vil sådan set bare lige høre om der skulle være noget jeg har overset i mit udvalg af øvelser. Hvis det er fornuftigt, så vil et simpelt "det ser fornufigt ud" påskønnes, så jeg ved at nogen har kigget på det


Bryst/Ryg/Arme

Dumbbell bench press 4x8-10
Barbell Incline Bench Press 4x8-10
Yates rows 4x8-10
Cable Pulldown 4x8-10
Cable Pushdown 4x10-12
Dumbbell Preacher Curl 4x10-12

Total sæt 24

Ben/Skulder/Mave

Squat 4x8-10
Deadlift 4x5-8
Leg Extension/Lying Leg Curl 3x10-12 køres som super sæt
Calf Extension 3x12-15
Dumbbell Shoulder Press 4x8-10
Dumbbell Lateral Raise 4x10-12
Cable Kneeling Crunch 3x10-12
Cable Twist 3x10-12

Total sæt 25 + 3 super sæt

Tillader mig at bump den, da jeg tilsyneladende skrev lidt for sent i går

Ser fint ud. Dog bryder jeg mig ikke om at du har placeret skulder på ben dagen...
Jeg ville flytte den til resten af overkrop dagen

Fint øvelsesvalg. Hvor ofte træner du? Og hvordan kører progressionen?

Flyttet til fitness/bb

Tak for svarende drenge
Grunden til at jeg har smidt skulder på ben dag er at efter bryst træning har jeg ingen power tilbage til skulder og det vil jo også gi stor forskel på antal sæt per spilt, med mindre jeg smed arme sammen med ben, men igen bryst træning drainer mig for energi til skulder

Men træner 5-6 om ugen, og det bliver nok nærmere 4 gange de næste par måneder, så derfor 2-spilt og med hensyn til progressionen, så er den gået i stå, da jeg har cuttet de sidste par måneder. Men den skal nok komme i gang igen, når jeg begynder at bulke