Hey BB

Jeg faldt over dette trænings program: http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... iodization

Jeg synes umiddelbart, at den høje frekvens er tiltalende, så jeg ville høre om nogle havde erfaringer eller andet.

Jeg tænker at progressionen vil være 2,5 per uge.

Jeg er dog i tvivl ang. DL, programmer forslår RDL, jeg ville dog fortrække normal sumo DL, har i nogle tanker ang. dette

På forhånd tak:)

Jeg ville holde mig til RDL, da den rammer hamstrings væsentligt mere en Sumo DL.

swål skrev:Jeg synes umiddelbart, at den høje frekvens er tiltalende, så jeg ville høre om nogle havde erfaringer eller andet.

Det er ikke ikke altid så hensigtsmæssigt, at spørge efter folks erfaringer. For det første, er det svært at isolerer de forskellige variable der har betydning for, om man har succes med ens træning. For det andet har de fleste trænende ikke forståelse for disse forskellige elementer og deres betydning. I praksis betyder dette, at du risikerer at høre om folks gode/dårlige erfaringer med programmet, uden at høre om hvordan det blev brugt, eller i hvilken kontekst - selvom disse ting i princippet kan have haft større betydning, end hvilke set/rep kombinationer der står nedfældet i programmet.

Det er en typisk fejl at tro, at der i forskellige programmer er mystiske iboende kvaliteter, hvis virkning ikke kan forudsiges. Et træningsprogram kan sagtens kvantificeres, og sammenlignes med andre programmer udfra relevante parametre (typisk volumen, intensitet, densitet, etc.), og dets virkning kan forudsiges ud fra forkellige fysiologiske modeller.

Problemet opstår når individet kommer ind i billedet, da der er uhyre mange variable der har betydning for, hvordan kroppen reagerer på programmets virkning. Træningsalder, grad af tilpasning, styrke, relative styrke, hormonprofil/fluktueringer(herunder fitness/fatigue), diæt, antropometri, osv. Kort sagt, erfaringer skal tages med et gran salt.

edit: det er selvfølgelig ikke kun møntet på dette indlæg, men mere en generel tendens på boardet.

Jeg synes at det korrekt skrevet.

peter n skrev:

swål skrev:Jeg synes umiddelbart, at den høje frekvens er tiltalende, så jeg ville høre om nogle havde erfaringer eller andet.

Det er ikke ikke altid så hensigtsmæssigt, at spørge efter folks erfaringer. For det første, er det svært at isolerer de forskellige variable der har betydning for, om man har succes med ens træning. For det andet har de fleste trænende ikke forståelse for disse forskellige elementer og deres betydning. I praksis betyder dette, at du risikerer at høre om folks gode/dårlige erfaringer med programmet, uden at høre om hvordan det blev brugt, eller i hvilken kontekst - selvom disse ting i princippet kan have haft større betydning, end hvilke set/rep kombinationer der står nedfældet i programmet.

Det er en typisk fejl at tro, at der i forskellige programmer er mystiske iboende kvaliteter, hvis virkning ikke kan forudsiges. Et træningsprogram kan sagtens kvantificeres, og sammenlignes med andre programmer udfra relevante parametre (typisk volumen, intensitet, densitet, etc.), og dets virkning kan forudsiges ud fra forkellige fysiologiske modeller.

Problemet opstår når individet kommer ind i billedet, da der er uhyre mange variable der har betydning for, hvordan kroppen reagerer på programmets virkning. Træningsalder, grad af tilpasning, styrke, relative styrke, hormonprofil/fluktueringer(herunder fitness/fatigue), diæt, antropometri, osv. Kort sagt, erfaringer skal tages med et gran salt.

edit: det er selvfølgelig ikke kun møntet på dette indlæg, men mere en generel tendens på boardet.