2 split cutprogram & cardio

er ved at være træt af at lave full body hver anden dag og så løbe hver anden dag så ville lige høre om det her ikke lyder spændene...

Dag 1:
Bryst
Triceps
Skuldre
Sjipping og træning på boksepude

Dag 2:
Ryg + Traps
Mave
Biceps
Ben ville jeg tage som 7km løb...

Det meste ser fornuftigt ud:=) Men muskulaturen i dine ben bliver ikke trænet ret meget af løb, der skulle måske noget squat + andet ind?

Dobermann skrev:er ved at være træt af at lave full body hver anden dag og så løbe hver anden dag så ville lige høre om det her ikke lyder spændene...

Dag 1:
Bryst
Triceps
Skuldre
Sjipping og træning på boksepude

Dag 2:
Ryg + Traps
Mave
Biceps
Ben ville jeg tage som 7km løb...

ville lige høre om det her ikke lyder spændene...
- Det lyder yderst kedeligt lige nu :wink:

Du har ikke et program. Du har bare delt kroppen op i muskelgrupper. Du mangler noget ret vigtigt - nemlig nogle øvelser. :wink:

Hvorfor har du tænkt dig at træne ben ved at løbe?

fordi jeg kan ik rigtig finde noget til ben kan ik benpresser siden jeg hjemmetræner og squat er jeg ved at øve mig på er meget stiv i tøjet og min balance stinker så øver mig stadig på squat:D

Dobermann skrev:fordi jeg kan ik rigtig finde noget til ben kan ik benpresser siden jeg hjemmetræner og squat er jeg ved at øve mig på er meget stiv i tøjet og min balance stinker så øver mig stadig på squat:D

Løsning. På dag 2 starter du med squat for at have mest energi og mest koncentration til at kunne fokusere på teknikken. Bare giv det tid. Men det kræver du er villig til at ville lære det og villig til at bruge tid på det.

Derudover findes der os øvelser der kan laves bare med at par håndvægte.

Lunges med håndvægte

ok tak vil lige smutte ind i Øvelser og se om jeg kan finde noget mere:P og jo vil godt give mig tid til at lære squat for den er jo vigtig:)

Er squat nok til bentræning ? ved ik hvorfor men er bare ik meget for at træne ben:P

Jeg ville også lave Straight-leg deadlift så du får trænet hams(baglår)

cardio før styrketræning!

2 split cutprogram & cardio

Brugere online