2-split DB-bryst hjælp

Hej BB.dk
Jeg er begyndt at træne for 1 måned siden. Og jeg har valgt at kører et 2-split program.
Jeg har valgt at kører DB-bryst fordi det er det, jeg finder mest effektiv på mig.
Jeg har bare lige et problem med mine sæt og reps. Den sidste måned har jeg kørt 9 sæt med 12-8-8 reps. Altså de første 3 sæt kørte jeg med X-antal kg og kørte 12 reps. De næste 3 sæt kørte jeg x-antal kg med 8 reps. Og det samme i sidst sæt. Så jeg steg i kg hver 3 sæt jeg havde kørt.
Jeg vill bare lige vide om det her er en helt forkert måde at kører det på? Og hvis ja, hvad kunne i foreslå jeg gjorde anderledes?

På forhånd tak.

Jeg ville køre de tunge sæt først, og derefter de lette. Selvfølgelig opvarmningssæt op til de tunge. På den måde kan du løfte flere kg, da du ikke er udmattet når du går til de tunge. Så kan de højere gentagelser bruges til udmattelse bagefter.

Som toto siger..
F.eks.
10kg x 12reps
15kg x 08
20kg x 06
25kg x 04
30kg x 12 (første arbejdssæt)

Således for du varmet nogenlunde op og sparer på krudtet indtil arbejdssættene.

9 sæt virker lidt overdrevet med din træningserfaring, hvis du så bagefter også har incline bænk og flyes. Eller kører du kun flad bænk til bryst?

2-split DB-bryst hjælp

Brugere online