Jeg tænkte bare lige over hvad er bedst 3 eller 2 split og hvad er de største ulemper/fordele ved de to ?

Den største fordel ved et 3-split, er at det som regel er muligt at få en større volume. Ulempen er at det tager to ekstra træninger om ugen, kontra et 2-split som er lige så frekvent.

Det er i hvertfald min mening om 2- og 3-split.

de extradage om ugen er ikke noget problem for mig jeg har al den tid man kunne ønske

3 split er for advancerede folk. Det tillader en rigtig høj volumen pr muskelgruppe, tilgengæld fordrer det også en lavere frekvens. Dvs, du skal altså vide hvad din krop reagerer på.

Grunden til at erfarne løftere bruger det, er, at efterhånden som ens muskler vokser og man bliver stærkere, desto længere bliver ens restitutionstid også. Et tresplit fordelt ud på 6 træninger om ugen er RIGTIGT hårdt når først man løfter bare nogenlunge tunge vægte i det hele (Modsat et fullbody, hvor du er i stand til at restituere dig utroligt hurtigt fra gang til gang)

Et to split kombinerer det bedste af to verdener, imo. Du får tid til at køre relativt høj volumen, med en fornuftig restituonstid. Jeg har altid fået mine bedste resultater ud fra et to-split.

hvor længe har du trænet??? som stefanM siger er 3-split for de mere rutinerede, og det bygger jeg på at man skal kende sin krop og vide hvor meget musklerne kan arbejde, da man højst sandsynligt har flere øvelser med per muskelgruppe

jeg er enig i at man kan opnå fornuftige resultater med et 2-split, så det er måske værd at prøve