2 split eller 4 split?

hej alle sammen.
jeg er helt ny her på siden, men har trænet seriøst i ca et halvt år.
kan sagtens se jeg har fået større muskler siden jeg begyndte.
men jeg synes det er gået lidt i stå. lige nu træner jeg efter et 2 splits program, og jeg får en shake lige efter træning.
så var det jeg tænkte om et 4 splits program måske ville gavne mine muskler?
hva siger i?

Næppe, som nybegynder ville du få større gavn af en større frekvens. Fullbody eller evt. 2-split.
Prøv at ændre lidt på de forskellige parametre hvis du ikke synes du for nogle resultater.

skal lige siges at jeg er 17 år. vejer 70 kg og er 186 høj. får mors gode sunde kost

mange tak for svaret chayen

tager du på i vægt?

Nej ikke rigtigt, det gået lidt i stå

Spis mere.

Eller varier i dit program, ved jeg ikke om du har gjort?

Xander93 skrev:Spis mere.

Eller varier i dit program, ved jeg ikke om du har gjort?

eftersom hans vægt er gået i stå skal han blot spise mere

til TS, hvis du ikke tager på så tager du heller ikke muskler på, så grib gaflen

ABA93 skrev:
Xander93 skrev:Spis mere.

Eller varier i dit program, ved jeg ikke om du har gjort?

eftersom hans vægt er gået i stå skal han blot spise mere

til TS, hvis du ikke tager på så tager du heller ikke muskler på, så grib gaflen

True

Har også lige købt noget weight gainer, tager det efter morgenmaden og lige efter træning.

Men tak for jeres svar!

2 split eller 4 split?

Brugere online