Hey
Jeg ville lige høre om dette program ville være godt til muskelopbygning ?

Dag 1 – Bryst, Triceps, Skulder:

BB Military Press (fra gulv) 5x5
DB Benchpress 5x5
BB Close-grip Benchpress 5x5
Dips 4x8
BB Incline Benchpress 4x8
DB Rear Lateral Raise 4x8

Dag 2 – Ben, Ryg, Biceps:

BB Squat 5x5
BB Romanian Deadlift 5x5
Pullups (Bredt greb) 5x5
DB Bent-over Row 4x8
Lying Leg Curl 4x8
Calfpress 4x8
Barbell Curl 4x8

Dag 4 – Bryst, Triceps, Skulder:

DB Incline Benchpress 5x5
DB Seated Shoulderpress 5x5
Dips 5x5
BB Benchpress 4x8
DB Lateral Raise 4x8
Cable Pushdown 4x8
Cable Face Pull 4x8

Dag 5 – Ben, Ryg, Biceps:

BB Deadlift 5x5
BB Front Squat 5x5
Chinups (smalt greb) 5x5
BB Bent-over Row 4x8
DB Lunges 4x8
Lying Leg Curl 4x8
DB Hammercurl 4x8

På forhånd tak !

Flyttet.

PopZeE skrev:Hey
Jeg ville lige høre om dette program ville være godt til muskelopbygning ?

Dag 1 – Bryst, Triceps, Skulder:

BB Military Press (fra gulv) 5x5
DB Benchpress 5x5
BB Close-grip Benchpress 5x5
Dips 4x8
BB Incline Benchpress 4x8
DB Rear Lateral Raise 4x8

Dag 2 – Ben, Ryg, Biceps:

BB Squat 5x5
BB Romanian Deadlift 5x5
Pullups (Bredt greb) 5x5
DB Bent-over Row 4x8
Lying Leg Curl 4x8
Calfpress 4x8
Barbell Curl 4x8

Dag 4 – Bryst, Triceps, Skulder:

DB Incline Benchpress 5x5
DB Seated Shoulderpress 5x5
Dips 5x5
BB Benchpress 4x8
DB Lateral Raise 4x8
Cable Pushdown 4x8
Cable Face Pull 4x8

Dag 5 – Ben, Ryg, Biceps:

BB Deadlift 5x5
BB Front Squat 5x5
Chinups (smalt greb) 5x5
BB Bent-over Row 4x8
DB Lunges 4x8
Lying Leg Curl 4x8
DB Hammercurl 4x8

På forhånd tak !

Jeg har set det et eller andet sted før, hvor er det du har copi/pastet fra?

når det så er sagt, syntes jeg at øvelses udvalget er fint. men jeg er ikke så glad for rækkefølgen, men det er fordi jeg bedst kan lide at gøre en muskel færdig, i sær når det er masse man går efter, for nemmere at få den fornemmelse af at musklen er brugt.

MBang skrev:

PopZeE skrev:Hey
Jeg ville lige høre om dette program ville være godt til muskelopbygning ?

Dag 1 – Bryst, Triceps, Skulder:

BB Military Press (fra gulv) 5x5
DB Benchpress 5x5
BB Close-grip Benchpress 5x5
Dips 4x8
BB Incline Benchpress 4x8
DB Rear Lateral Raise 4x8

Dag 2 – Ben, Ryg, Biceps:

BB Squat 5x5
BB Romanian Deadlift 5x5
Pullups (Bredt greb) 5x5
DB Bent-over Row 4x8
Lying Leg Curl 4x8
Calfpress 4x8
Barbell Curl 4x8

Dag 4 – Bryst, Triceps, Skulder:

DB Incline Benchpress 5x5
DB Seated Shoulderpress 5x5
Dips 5x5
BB Benchpress 4x8
DB Lateral Raise 4x8
Cable Pushdown 4x8
Cable Face Pull 4x8

Dag 5 – Ben, Ryg, Biceps:

BB Deadlift 5x5
BB Front Squat 5x5
Chinups (smalt greb) 5x5
BB Bent-over Row 4x8
DB Lunges 4x8
Lying Leg Curl 4x8
DB Hammercurl 4x8

På forhånd tak !

Jeg har set det et eller andet sted før, hvor er det du har copi/pastet fra?

når det så er sagt, syntes jeg at øvelses udvalget er fint. men jeg er ikke så glad for rækkefølgen, men det er fordi jeg bedst kan lide at gøre en muskel færdig, i sær når det er masse man går efter, for nemmere at få den fornemmelse af at musklen er brugt.

Jeg har fundet det inde på slettet af admin.dk

PopZeE skrev::-k

Sammenlign dine pres og træk og se problemet