2-split program meninger?

Er der nogle der har rettelser til programmet?

Har nogle problemer med skulderen, laver derfor ikke isolations øvelser til skulderen endnu.

Ben, ryg & biceps.

I første pas.. Du har 99999 ben øvelser... Vil nu mene squat , DL og måske en gang calf raise er nok

Ja det er nok en god idé at skære 2 af dem af.

BigSquare skrev:Ja det er nok en god idé at skære 2 af dem af.

I et højere split havde det måske givet mening

ellers mener jeg det ser fint ud.
Hvad er dine begrundelser for valg af sæt/reps?

Nogle af dem er lidt tilfældige men.. Har valgt 5 reps generelt fordi jeg har kørt 10 reps i en del tid nu, så for variation (:

Sættene kunne også sagtens ændres, men du kan bare sige hvis det ser for voldsomt eller slapt ud i nogle af øvelserne.

hmm 8x8 og 8x4 har virker fint for mig.. Nogle gange har jeg tævet mig selv med noget ala 3-4x10-12
i nogle øvelser.

8 x 8 er satme mange sæt

ckp2906 skrev:hmm 8x8 og 8x4 har virker fint for mig.. Nogle gange har jeg tævet mig selv med noget ala 3-4x10-12
i nogle øvelser.

skriver du der, at 8x8 virker fint. men når du mener du er tæsket igennem med 3x10? :S det giver INGEN mening, vil mene de 8 sæt er markant hårdere :O

toto_G4M3R skrev:vil mene de 8 sæt er markant hårdere :O

Kommer jo an på så meget..

Men jeg søger egentlig bare svar på hvad i "tror" der er bedst for mig, jeg har altid kørt 3 x 10 fullbody program 3 x om ugen.

Så nu prøver jeg et 2 split men er lidt på bar bund :mrgreen:

2-split program meninger?

Brugere online