2 split program

Jeg har nu styrketrænet 1,5 år, har kørt fullbody altid med variende sæt og reps.

Havde tænkt mig at prøve med et 2 split program men som i kan høre er jeg uden erfaring så har kun den viden jeg har læst mig til.
Jeg bænker omkring de 100kg 1RM, og har haft en udemærket fremgang (:

Hvor mange gange om ugen vil i anbefale mig at køre 2 split? og hvilke muskelgrupper hvilke dage?

På forhånd mange tak :hihi:

Her er det jeg går igang med når jeg er færdig med hstprogrammet

Har ikke erfaringer, så kan ikke sige om det gir godt. Men synes det lyder meget fornuftigt, og har ladet mig inspirere lidt af andre programmer

Men, ellers skulle "back to bacis" også være godt

Det var i den grad et dårligt eksempel på 2 split toto viser. Det skal du ikke kører

MBang skrev:Det var i den grad et dårligt eksempel på 2 split toto viser. Det skal du ikke kører

+1

MBang skrev:Det var i den grad et dårligt eksempel på 2 split toto viser. Det skal du ikke kører

hvad er der galt med det? det lød da fint da jeg spurgte om ændringer osv.?

selve splittet er ikke noget som jeg ville anbefale. træn hellere ben, ryg, biceps på dag 1 og bryst, skulder, triceps på dag 2.

toto_G4M3R skrev:
MBang skrev:Det var i den grad et dårligt eksempel på 2 split toto viser. Det skal du ikke kører

hvad er der galt med det? det lød da fint da jeg spurgte om ændringer osv.?

Du har ben fordelt på 2 dage i et 2 split.
Du har kun en skulderøvelse og det er laterals, jeg ville tilføje noget til front og bagskulder.

Flyttet

2 split program

Brugere online