Hej BB.

Jeg kører for tiden B2B programmet.
Det går rigtig godt, og jeg træner næsten hver dag. Det gør jeg fordi jeg føler jeg har restitueret rigeligt på 48 timer!
Nu har jeg gjort det i 1 - 2 uger. Men inden jeg fortsætter med det, vil jeg høre om det ikke er helt fint at gøre det?
Lyder tommelfinger reglen ikke på at man skal restituere mindst 48 timer?

Udover B2B kører jeg også Vejen til Større Arme ind over.

Jeg føler ihvertfald selv det er fint.
Og hvis der er nogle dage hvor jeg ikke føler mig klar, træner jeg heller ikke.
F.eks. planlægger jeg at skippe ryg imorgen, fordi jeg allerede idag kan mærke at jeg ikke er klar efter gårsdagens træning for den fik lidt ud over træningsprogrammet.

Mvh,
Alexander

Jeg ville helt klart vælge et af programmerne og så satse på det, og så skifte til det andet når du er færdig. Jeg kan ikke helt gennemskue hvordan du strukturerer det nu, men det lyder lidt rodet og som en ret stor mængde træning. Ikke helt hensigtsmæssigt lige umiddelbart

Kan godt se jeg har gjort skrevet det rimelig indviklet.

Jeg kører Back to Basics programmet. Og som arm træninger kører jeg bodylabs Vejen til større arme. SOm bare er et arm"program".

Biceps træningspas 1: intensitet og eccentric overload

(a) Barbell curls 6 sæt x 4-6 reps
(b) One-arm dumbbell preacher curls 4 sæt x 6-8 reps + 3 eccentric-only reps

Triceps træningspas 1: intensitet og eccentric overload

(a) Weighted dips 6 sæt x 4-6 reps
(b) One-arm overhead dumbbell extensions 4 sæt x 6-8 reps + 3 eccentric-only reps

Biceps træningspas 2: volumen og udtrætning

(A) Seated incline dumbbell curls 10 sæt x 6 reps
(B) Dumbbell concentration curls 4 sæt x 6, 6, 6 reps (triple-drop sæt)


Triceps træningspas 2: volumen og udtrætning

(A) Skull crushers 10 sæt x 6 reps
(B) Cable pushdowns 4 sæt x 6, 6, 6 reps (triple-drop sæt)


Jeg ligger ikke og kører mellem to programmer som sådan!

Mit spørgsmål havde sådan set ikke noget med programstrukturen at gøre.
Mit spørgsmål var bare, om det var okay at træne 2 split hver dag?
Altså:
Mandag Ryg / Ben / Biceps
Tirsdag: Bryst / Skulder / Triceps
Onsdag Ryg / Ben / Biceps
torsdag Bryst / Skulder / Triceps
fredag Ryg / Ben / Biceps
lørdag Bryst / Skulder / Triceps
Søndag Ryg / Ben / Biceps
Mandag Bryst / Skulder / Triceps

osv osv.

Nej. Mere er ikke altid bedre. Specielt med din kobling af to programmer mangler du at restituere en til to dage om ugen.
Mens du restituerer, så glæd dig over at du som forholdvis ny responderer fortrinligt på en lille træningsmængde.
Lav evt. en plan for at øge træningsmængden månedsvis det næste år. En glimrende progressionsform.