3,33% SL, 96,67% BB, 30% RESULTATER

Borumpas skrev:Hvad er din plan mht. efter uddannelse?

Jeg har tænkt mig at skrive speciale om repræsentationen af overvægt i børn i medier og dennes indflydelse på samfundet, derefter vil jeg tage mit pædagogikum og arbejde x antal år som gymnasielærer, og så måske vende tilbage til universitetssystemet for at forske. Det er selvfølgelig hvis alt spiller, og jeg stadig har interessen om 10-15 år.

TrexMode skrev:
Borumpas skrev:Hvad er din plan mht. efter uddannelse?

Jeg har tænkt mig at skrive speciale om repræsentationen af overvægt i børn i medier og dennes indflydelse på samfundet,

Lyder interessant. Er der et specielt fokus, evt. med et forslag til ændring? Eller fungerer specialer ikke sådan?

derefter vil jeg tage mit pædagogikum og arbejde x antal år som gymnasielærer, og så måske vende tilbage til universitetssystemet for at forske. Det er selvfølgelig hvis alt spiller, og jeg stadig har interessen om 10-15 år.

Er der "nok" i at være idrætslærer? Altså kan du få nok timer i det ene fag? Jeg ved at to idrætslærere på mit gym begge er samfundsfagslærere + den ene underviser også på IB.

Casper har oldtidskundskab og billedkunst som sidefag.

Kromann skrev:Casper har oldtidskundskab og billedkunst som sidefag.

I didn't know that. Jeg burde have vidst det med det skæg han har. Get it? Fordi old er skæææægt

Borumpas skrev:
Kromann skrev:Casper har oldtidskundskab og billedkunst som sidefag.

I didn't know that. Jeg burde have vidst det med det skæg han har. Get it? Fordi old er skæææægt

Det er 100% rigtigt. Jeg valgte oldtidskundskab på baggrund af muligheden for at nærstudere statuer af nøgne mænd, og jeg valgte billedkunst på baggrund af muligheden for at nærstudere malerier af nøgne mænd.

Jeg har centralfag i engelsk, idræt er kun mit tilvalg. Jeg har en BA i engelsk med tilvalg i idræt, og når jeg er færdig med kandidaten kommer jeg til at have en 2-faglig kandidat i Engelsk og Idræt og Sundhed. Så kan jeg undervise i de to discipliner.

YOU HAVE BEEN VISITED BY THE SHREDDED JEFF SEID BIRD OF SHREDDEDNESS

AND BY SHREDDED I MEAN SHREDDED

IF YOU DON'T POST THANK YOU JEFF IN THIS THREAD, YOU WILL NEVER GET SHREDDED AND ENJOY THE GOOD LIFE

I dag er off, det er ulideligt, i morgen er dødløft, det bliver nice.

Old Rox!

Så kan du poste billeder af doriske vaser!

TrexMode skrev:
Borumpas skrev:
Kromann skrev:Casper har oldtidskundskab og billedkunst som sidefag.

I didn't know that. Jeg burde have vidst det med det skæg han har. Get it? Fordi old er skæææægt

Det er 100% rigtigt. Jeg valgte oldtidskundskab på baggrund af muligheden for at nærstudere statuer af nøgne mænd, og jeg valgte billedkunst på baggrund af muligheden for at nærstudere malerier af nøgne mænd.

Jeg har centralfag i engelsk, idræt er kun mit tilvalg. Jeg har en BA i engelsk med tilvalg i idræt, og når jeg er færdig med kandidaten kommer jeg til at have en 2-faglig kandidat i Engelsk og Idræt og Sundhed. Så kan jeg undervise i de to discipliner.

Jeg flytter, hvis jeg ikke ombestemmer mig, til Odense efter sommerferien. Hvis du en dag har lyst til at male mig som en af dine franske piger, så siger du bare til :wink:

Det lyder virkelig forvirrende. Så du kan undervise i engelsk + idræt (og sundhed? Er det et fag?), men ikke i old og billedkunst.... selvom du har dem som sidefag. Og du kommer til at have en kandidat i engelsk, og en bachelor i idræt og sundhed?
?

video af joffrey

hmm. Google siger, at der ikke findes lande hvor man lovligt kan slå nogen ihjel

Casper skal forske i oldtidskundskab og billedkunst sideløbende med sin karriere som gymnasielærer.

Kromann skrev:Casper skal forske i oldtidskundskab og billedkunst sideløbende med sin karriere som gymnasielærer.

Kun på hobbyplan, jeg er nemlig af den overbevisning at old er lol.

Jeg fik 7 i oldtidskundskab på gymnasiet, på den gamle skala (så gammel er jeg nemlig) - og jeg forstod helt oprigtigt intet af faget.

Oldævl... som min mor ville sige.

danielhansen13 skrev:Oldævl... som min mor ville sige.

Det er, per definition, ævl

. Næste år..

TrexMode skrev:
peter n skrev:Jeg er så fucking vild med det!

Jeg lod ham dog bruge 45 minutter på at lave 12-14 sæt af 10x20kg squats ind imellem mine sæt, so I'm probably not gonna make it

Ris A La Mande skrev:Spørgsmål

peter har struktureret pressedelen for at forbedre min bænkpres, jeg har selv sat det ind i et FB program med lineær squats og pausede dødløft for teknik.

Edit:
Forresten er det her vel egentligt også relateret. Genialt album, især hvis virkelig giver sig tid til at lytte til det. Drone/Post-rock/Post-black metal. 5:00 til 9:19 er vildt.

Sunbather er episk

Træning nr 30 i 2014

Hurtig, meget sen aftentræning efter en lang dag både i retten, med gruppearbejde og job. Motivationen var noget nær ikke-eksisterende. Træthedsakkumuleringen er begyndt at vise sit grimme ansigt.

Jeg trænede i mit nye trikot i dag

Deadlift
100x3 - var alt for træt til at kontrollere den eks. fase. Skyd mig.
130x1x3
140x1
150x1
160x5 - PR OK, dog ikke meget power 8.5
160x5 - Tungt
160x5 - Video. Ikke tilfreds efter at have set video.Tredje rep fik jeg ikke trukket nok ind til mig, så den blev næsten umulig at låse ud, hvilket også kommer til udtryk som et frustreret grunt i videoen. Resatte derefter og startede fra toppen. Brød sættene op herfra for at kunne holde formen bedre.
160x3
160x3
160x2
160x2 9.5, jeg er ikke god til at reppe på DL

Lat pulldown op til en ok tung 3x5. high pull op til 3x3x120kg.

Du bukker lidt i ryggen når du går op

martinkjr skrev:
Sunbather er episk

Er der også black metal hipstere i Hobro? It's a small world

Jeg tror, at jeg fremover skal lave et sæt af de forskrevne reps og så køre resten af sættene som singles.

31 i 2014
Obbc

God træning i selskab af DanielDørge og CamillaHavsteen. Godt med feedback på teknik og tilråb under squats. De er et gammelt ægtepar, det er sødt.

Squat
60 x 3
80 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 5 x 5 - klar volume-PR, solidt. Sidste sæt var semi-tungt, men ikke ægte tungt. Første sæt kunne jeg have lavet 10 reps med.

Bench Press
60 x 2 x 6 + blå bands. Daniel lærte mig en masse om bænkpres

Lidt lette dødløft.

Min krop responderer sindssygt godt på det her program. Med udfasningen af de praktiske fag (boldspil osv) på uni bliver det også tydeligt hvor sindssygt stor en arbejdskapacitet jeg er vant til - og nu begynder det at kunne overføres til styrken istedet for til badminton.......

Mine hoftebøjere trænger til weekend nu.

Det her er forresten vanvittigt:

noterer lige lidt overkropsmobilitet/prehab jeg lavede her til morges

pec/delt stretch 5x30sek per side

shoulder dislocations 200

band pullaparts 200

nakkemobilitet 5x20 reps

stræk af øvre ryg 5x30 sek

TrexMode skrev:
martinkjr skrev:
Sunbather er episk

Er der også black metal hipstere i Hobro? It's a small world

Ja hvem skulle have troet det

32 i 2014

Der var mange store, flotte mennesker i OBBC i dag. None mentioned, none forgotten.

Squat
70 x 3
90 x 3
100 x 2
120 x1
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 1 - skar lidt af her da jeg var alt for overaktiv i min højre hoftebøjer

Bench Press
60 x 3
70 x 3
80 x 2
90 x1
95 x 4
95 x 4
95 x 4 - video
95 x 3 - missede sidste rep på teknik, er jeg overbevist om. Jeg rørte af en eller anden grund alt for højt på brystet.
Mine skuldre var mærkbart trætte.

"Kom så, tykke"

Pallof press:
4 sæt

Supersetted med tricep extensions, 4 sæt af 8-10 reps

Chinups irriterede min nakke lidt, så dem lod jeg være med at køre.

Hammer Curl
40x17kg - In Memoriam Biceps 1989-2014

Derefter lavede jeg en masse mavetræning, bl.a. statisk hold med min ven på 100kg stående på min mave supersetted med 5x8 rollout

Hoftemobilitet + let udstrækning. I morgen er off, og jeg har fri fra uni.

Forresten var 4x95kg på bænken PR

33 i 2014
obbc

fint tilfreds med træningen i dag. havde dog glemt en t-shirt så havde valget imellem enten at træne i min douchebag-nip-slip-undertrøje eller min striktrøje. det blev en kombination.

vægt x reps x sæt

Deadlift i spezial, som et eksperiment - det fungerede umiddelbart fint
100 x 3
120 x 3
140 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 4 PR 8. Video. Som altid med hook grip.
170 x 1 x 12 - nogle var bedre end andre. Video af sidste rep. Ni første singles med hook grip, mixed grip derefter.

Isolateral plate loaded row
20 x 5
30 x 5
40 x 5
50 x 5
70 x 5
30 x 16

Ab wheel
BW x 5 x 5

Supersetted med

Back raise
BW x 5
BW+20 x 5
BW+40 x 5 x 3

Curls, face pulls

En masse hoftemobilitet, højre hofteskål sagde voldsomt knæk og har det meget bedre nu. den har været låst i 3-4 mdr.

Kære Dagbog,

Næste gang jeg skal dødløfte bliver oppe hos Kromann til ligaturneringen. Det glæder jeg mig meget til.

Min plan er umiddelbart at bruge liga til at teste vægte, og se hvordan jeg klarer mig på konventionelle dødløft. Det bliver ikke 100% all-out, men mere 90-95% i toppen.

Det tungeste, jeg nogensinde har dødløftet konventionelt, er 185kg. Strstd.com giver mig lige nu et kalkuleret max på 195 for 4x170kg. Jeg kunne godt have trukket fem - og fem reps giver mig et kalkuleret max på 199.

Jeg tror, at hvis jeg åbner med 175, lader andet forsøg være 185 og tredje forsøg 195, så er jeg home safe uden at brænde 110% ud på en total max-effort. Så dropper jeg næste onsdags dødløft, dødløfter til stævnet, og kører mine squats dagen efter. På den måde når jeg at få en mini-deload på fem dage i næste uge. Det er lidt et eksperiment, og jeg ved ikke om det kommer til at have indflydelse på min performance til DM....... men jeg vinder ingen medaljer alligevel, det handler bare at komme op på platformen.

KH

TrexMode skrev:Kære Dagbog,

Næste gang jeg skal dødløfte bliver oppe hos Kromann til ligaturneringen. Det glæder jeg mig meget til.

Min plan er umiddelbart at bruge liga til at teste vægte, og se hvordan jeg klarer mig på konventionelle dødløft. Det bliver ikke 100% all-out, men mere 90-95% i toppen.

Det tungeste, jeg nogensinde har dødløftet konventionelt, er 185kg. Strstd.com giver mig lige nu et kalkuleret max på 195 for 4x170kg. Jeg kunne godt have trukket fem - og fem reps giver mig et kalkuleret max på 199.

Jeg tror, at hvis jeg åbner med 175, lader andet forsøg være 185 og tredje forsøg 195, så er jeg home safe uden at brænde 110% ud på en total max-effort. Så dropper jeg næste onsdags dødløft, dødløfter til stævnet, og kører mine squats dagen efter. På den måde når jeg at få en mini-deload på fem dage i næste uge. Det er lidt et eksperiment, og jeg ved ikke om det kommer til at have indflydelse på min performance til DM....... men jeg vinder ingen medaljer alligevel, det handler bare at komme op på platformen.

KH

Approved herfra.

EDIT: Det ser let ud!

Kromann skrev:
TrexMode skrev:lol

Approved herfra.

EDIT: Det ser let ud!

LET VÆGT, SPÆDBARN

Det er forresten ved at være tid til et progress pic. U mirin gains, breah?

34 i 2014
obbc

trænede med min buddy frederik. peter n og Massthetics aka archer var også i centeret. peter n og jeg planlagde vores første tur til undervandscrossfizz. Det er nemlig optimalt for anaerob træning.

Solid omgang ben i dag.

Squat
100 x 2
100 x 2
120 x 2
130 x 1
140 x 1
150 x 4 - video. god power, men min hofte var lidt underlig
150 x 4 - bedre
150 x 4 - tungt.
150 x 4 - Video. sidste to reps var ikke så kønne, men de kom op.

Teknikken var lidt off i dag.

Bench Press
85 x 2 x 6

SLDL
70 x 8
70 x 8
90 x 8
90 x 8

Supersetted med lidt banded WG pullups

DB Bench press
20 x 8
20 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8

Bulgarian Split squat
BW x 5
BW x 5
BW x 5
BW+12.5 x 5 (stang over hovedet)
BW+20 x 5
BW+20 x 5

En masse curls til sidst, og udstrækning/mobilitet.

Første og sidste squat workset:

TrexMode skrev:
Kromann skrev:
TrexMode skrev:lol

Approved herfra.

EDIT: Det ser let ud!

LET VÆGT, SPÆDBARN

Det er forresten ved at være tid til et progress pic. U mirin gains, breah?

Der er latterlig stor fremgang fra billedet på side 1, så, yeah, I'm fuarkin 'mirin, breh

Borumpas skrev:
TrexMode skrev:
Kromann skrev:
TrexMode skrev:lol

Approved herfra.

EDIT: Det ser let ud!

LET VÆGT, SPÆDBARN

Det er forresten ved at være tid til et progress pic. U mirin gains, breah?

Der er latterlig stor fremgang fra billedet på side 1, så, yeah, I'm fuarkin 'mirin, breh

We're all gonna make it, brah.

Hvilket program kører du egentligt for tiden?

3,33% SL, 96,67% BB, 30% RESULTATER

Brugere online