TrexMode skrev:Nah just kidding, jeg aner ikke hvad du taler om

Du står på en sofa... eller noget. For at gøre dig selv højere

Nå ja, du skrev noget med at loggen skulle være mere homoerotisk?



Argh shit, sorry, jeg har startet en ny side. Nu er folk nødt til at se på Barrowman hver gang de åbner din log

4,05km løbetur i dag

Embracing the loss of gains already, breh?

andreas7074 skrev:Embracing the loss of gains already, breh?

<60kg here i come

Elendig træning i dag. Har sovet virkelig dårligt i nat og er i virkeligt dårligt humør i dag.

Squat uden bælte P120
100 x 3
120 x 1
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
Var slap som en kludedukke og havde ingen kontrol.

Bænkpres P90
87.5 x 2
87.5 x 2
87.5 x 2
87.5 x 2
87.5 x 2
87.5 x 2

Vikingpress P60
40 x 8
40 x 8
40 x 6
40 x 6
40 x 6

Rotary cuff supersetted med lateral raises på maskine

Nu vil jeg tage fire dage til london.

Post meet depression. Jeg har det på samme måde. Ingen løft føles gode i timing eller styrke. Det er fedt.

Legend skrev:Post meet depression. Jeg har det på samme måde. Ingen løft føles gode i timing eller styrke. Det er fedt.

Det var rart med et afbræk fra hverdagen med en tur til UK. Fire dage med jamaicansk street food gør absolut en forskel.

Over de sidste fire dage har Jeanette og jeg gået 96.1km i londons gader. Vi har set en masse, drukket pints og spist god mad.

I dag lavede jeg lidt improviseret styrketræning, da det er eneste dag inden torsdag jeg får muligheden for at træne igen. Derefter skal jeg lige i tænkeboksen igen mht programmering. Min hofte er stadig ret overbelastet. Jeg tror jeg skal have nogle uger med lavere frekvens på squat.

Bænkpres
5x50
5x70
3x80
1x90
3x100
5x80
5x80
5x80
Godt tryk

Dødløft kv
3x70
3x90
3x110
3x130
3x150
2x160
1x170
3x130
3x130
3x130
Godt træk

Lat pulldown
5x10

I morgen tidlig tager jeg cyklen til Klintebjerg, og en båd til Vigelsø, hvor jeg vil bruge en nat i telt med alle mine uni-homiez. Bål, et par øller og solskin bliver forhåbenligt temaet. God påske, bb.dk

Igår kom jeg hjem fra vigelsø. Det var et par dejlige dage. Vi sov rundt om bålet under åben himmel. Dagen efter regnede det dog voldsomt, og de 25-30km hjem på cykel var absolut ikke sjove i silende regn.

I dag havde vi Aikido i fire timer. Det var ufatteligt spændende, og sjovt med en meget spirituel tilgang til "kroppens energier". Jeg tror faktisk, meget af det, er overførbart til vægttræning.

Min hofte er stadig lidt inflammeret, så jeg dødløftede igen i dag istedet for squats.

DL KV
10x60
5x100
3x130
1x140
3x155
3x155
3x155
3x155
3x155
1x170
1x170
1x170
3x155

Bænkpres
10x20
10x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x80
5x80

Smal bænkpres
10x50
10x50
10x50

Hammer curls + flyes + ab wheel

Igår brugte jeg 1800kr på (gode) løbesko, et par north face trekking sko (som er de mest behagelige sko jeg nogensinde har haft), og et par north face vandrestøvler. Hvert sæt kostede 899, men stadium havde "Tag 3, betal for 2" på hele butikken, så løbeskoene var gratis.

I morgen tager jeg ned og træner igen. Lørdag tager jeg til vestjylland, hvor der er 10-års jubilæum på min efterskole. Tirsdag-torsdag skal jeg på en 48-timers solotur i skoven på sydfyn. April er en travl måned.

Olympisk benbøjning
20 x 10
60 x 5
60 x 5
60 x 5 - skulle lige lære banen, det gik OK
80 x 3
100 x 1
107.5 x 7
107.5 x 7
122.5 x 4 + bælte
137.5 x 1
Dejligt pump i quads jeg normalt ikke får på LB SQ

Unilateral plate loaded row vægt pr hånd.
40 x 8
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
God kontakt til lats

Stående DB pres / Lateral Raise
16 x 8 / 8 x 8
20 x 8 / 8 x 4
24 x 5 / 6 x 6
24 x 5 / 6 x 4
24 x 5 / 6 x 4
God mælkesyreophobning, av av

OH Benbøj
20x5
20x5
40x5
40x5
45x5

+ curls

Hoftemobilitet + MFR

Nu vil jeg spise lidt mad, og så vil jeg hoppe på raceren og cykle ud til mine forældre. Nyd solskinnet og weekenden, venner.

LB SQ

Sjovt, jeg ville netop spørge dig om du kørte high eller lowbar. Jeg gør det alligevel: Kører du normalt high eller low?

Er det første april?

Comedian skrev:Er det første april?

Det er den 25., ja.
Hvordan djävlen skulle jeg kunne vide det?

Borumpas skrev:

Comedian skrev:Er det første april?

Det er den 25., ja.
Hvordan djävlen skulle jeg kunne vide det?

Spørgsmålet er rettet til loggens indehaver.

Comedian skrev:

Borumpas skrev:

Comedian skrev:Er det første april?

Det er den 25., ja.
Hvordan djävlen skulle jeg kunne vide det?

Spørgsmålet er rettet til loggens indehaver.

Well gosh dangit

Comedian skrev:Er det første april?

Hvorfor?

@Borumpas: Jeg kører normalt altid low bar, men jeg skifter til high bar i en periode for at tage lidt stress af min hofte.

Olympisk Benbøjning
20x10
50x5
80x5
100x3
110x7
110x7
125x4
125x4
135x1
Fint. Intet med hoften. Den her måde at køre progression på er ret interessant. Masser af power.

Bænkpres
20x10
40x5
50x5
60x3
75x7
75x7
82.5x4
82.5x4
92.5x1

Smal bænkpres
50x8
60x8
60x8
60x8

Yates Row
50x8
60x8
60x8
60x8

Concentration curls og lette lat pulldown

Jeg var hammerfuld i vestjylland i lørdags. Jeg sov 1,5 time natten efter. I morgen tager jeg på 72 timers solotur. Kommer hjem torsdag. Afhængigt af hvordan min krop har det bliver næste træning torsdag eller fredag.

April er fuld af gode oplevelser.

Hav en god solskinsuge, BB.dk

Hjemvendt fra solodage i skoven. Det var sjovt at prøve, men jeg kedede mig faktisk meget. Jeg sov dog som en sten begge nætter (jeg gik også bare ned da solen gik ned, brugte ikke mit ur), så i dag var jeg fint frisk og klar til træning. Selvom vandretur i bakkerne med fuld oppakning godt kunne mærkes i benene var det umiddelbart fint.

Olympisk benbøjning
20x5
50x5
70x5
100x2
110 x 7
110 x 7
125 x 4 - Video, Directed by Peter N
125 x 4
135 x 1
135 x 1
Jeg skyder røven tilbage, men det er at forvente. OL squats er helt nye for mig. Min ryg er i fin ekstension, og det er det vigtigste.



Bænkpres
20x10
50x5
60x5
70x1
75 x 7
75 x 7
85 x 4
85 x 4
90 x 1
90 x 1

Smal skrå bænkpres albuerne tæt ind til kroppen og indadrotation i håndleddet. OK langsom ecc
20x10
40x5
40x5
40x5
40x8

Yates row
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

Igår fjernede jeg to, og i dag seks, skovflåter fra min krop. De fleste var omkring, men ikke i, det generelle skræv-område. Kun fire af dem havde nået at bide sig fast, så jeg har tegnet cirkler rundt om de små røde steder de har befundet sig. Lad os håbe, at jeg om fire uger ikke er fuldstændigt lam i den ene side af kroppen på grund af boreliaids. Wish me luck you guys!

Det kan være, jeg senere smider et par stemningsbilleder ind fra turen.

Shelter


The lavet på vild skovsyre og rødgran


En skarnbasse der kiggede ind i min lejr


Snog


Og shelter igen.

Kan du snart kaste med 25 kg skiver?
http://instagram.com/p/ngO9ycjHC0/

så er der sgu dømt naturtur....fedt!

Hvordan smagte teen?

Borumpas skrev:Kan du snart kaste med 25 kg skiver?
http://instagram.com/p/ngO9ycjHC0/

Hold kæft en fagit, jeg bruger jo de tykkere bumpers. #GetOnMyLevelKlokov #Rekt

awesome skrev:så er der sgu dømt naturtur....fedt!

peter n skrev:Hvordan smagte teen?

Overraskende meget af æblejuice af æbler der ikke er helt modne, med et skud gin i. Det var min umiddelbare association. Would drink again.

Dr. Manhattans mars-feels var meget lig mine i skoven.


Helkropsbygning, med en masse tempomanipulering i dag FORDI ALT ANDET ER TOMBOLATRÆNING DIN BØGSE. Det gjorde pænt nas.

Olympisk benbøjning 30X2
20x5
20x5
60x3
80x3
100x1
110 x 7
110 x 7
110 x 7
125 x 4 - video
125 x 4
135 x 1 32X0
135 x 1 do

Bænkpres 40X0 P90
20 x 5
50 x 5
50 x 5
65 x 3
75 x 7
75 x 7
75 x 6 lol nope
80 x 4
80 x 4
90 x 1
90 x 1

Dødløft 32X0 P90
80 x 5
80 x 5
100 x 3
100 x 3
110 x 3
115 x 1
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3 - uden tempo
130 x 3

Vikingpres 3020 P60
8 x slæde + 20kg
8 x slæde + 20kg
8 x slæde + 20kg
8 x slæde + 20kg
4 x slæde + 20kg -> 4 x slæde

DB Curls 5 sæt 10-12kg

abs 5 x 10 bw

Samlet tid omkring 95 minutter.


Jeg overholder ikke helt mit tempo, må være lidt mere obs næste gang. Min telefons kamera går åbenbart amok i modlys.

LOL det går lige op for mig når jeg ser videoen igen, at der ikke er 125kg på stangen, men 130kg.

Basic math... not even once

Jeg har nu gået med mit Vivofit-ur i to uger. Gennemsnitligt forbrænder jeg cirka 22.000kcal om ugen. Det giver mig et ligevægtsindtag på 3150kcal om dagen. Det tror jeg er lidt under virkeligheden, da mit ur ikke kan registrere at jeg cykler, og bare tror jeg sidder stille når jeg cykler. Jeg cykler minimum 30 minutter hver dag, ofte 60+ minutter. Den tror også, at mine træningspas er lette gåture, og ikke faktisk træning. Jeg må lige iklæde mig pulsmåleren og få et mere præcist tal her en af dagene.

Derudover sover jeg cirka 7 timer hver nat. Jeg bevæger mig en del når jeg sover, og jeg vågner i gennemsnit 2 gange i løbet af en nat. Det er ikke helt godt nok.

Jeg tager i gennemsnit cirka 15,7k skridt hver dag. Det ved jeg ikke helt hvad, jeg skal bruge til. Den siger, at alt over 10k er godt.

TrexMode skrev:
Jeg har nu gået med mit Vivofit-ur i to uger. Gennemsnitligt forbrænder jeg cirka 22.000kcal om ugen. Det giver mig et ligevægtsindtag på 3150kcal om dagen. Det tror jeg er lidt under virkeligheden, da mit ur ikke kan registrere at jeg cykler, og bare tror jeg sidder stille når jeg cykler. Jeg cykler minimum 30 minutter hver dag, ofte 60+ minutter. Den tror også, at mine træningspas er lette gåture, og ikke faktisk træning. Jeg må lige iklæde mig pulsmåleren og få et mere præcist tal her en af dagene.

Så man kan egentlig kun bruge den til folk der KUN bevæger sig ved at gå ture og er 100% statiske i overkroppen?

Jarlby skrev:

TrexMode skrev:
Jeg har nu gået med mit Vivofit-ur i to uger. Gennemsnitligt forbrænder jeg cirka 22.000kcal om ugen. Det giver mig et ligevægtsindtag på 3150kcal om dagen. Det tror jeg er lidt under virkeligheden, da mit ur ikke kan registrere at jeg cykler, og bare tror jeg sidder stille når jeg cykler. Jeg cykler minimum 30 minutter hver dag, ofte 60+ minutter. Den tror også, at mine træningspas er lette gåture, og ikke faktisk træning. Jeg må lige iklæde mig pulsmåleren og få et mere præcist tal her en af dagene.

Så man kan egentlig kun bruge den til folk der KUN bevæger sig ved at gå ture og er 100% statiske i overkroppen?

Det korte svar: Ja

Det lidt længere svar: Ja, med mindre man tager en pulsmåler på.

Jeg ville reppe dig for te og ZZ TOP, men jeg måtte åbenbart ikke. Du får istedet nogle, af mig, nøje udvalgte billeder som vil pynte i din log.

CapzBB skrev:Jeg ville reppe dig for te og ZZ TOP, men jeg måtte åbenbart ikke. Du får istedet nogle, af mig, nøje udvalgte billeder som vil pynte i din log.

I love it. Repped.

TrexMode skrev:Squatvideo.

Jeg kan godt lide den sidste halvdel af din koncentriske fase. Den ser powerful ud!