Borumpas skrev:

peter n skrev:

Borumpas skrev:

Jeg glæder mig til at komme ud og snakke med Komikeren på mandag, hvis han da er kommet over sin terminal disease til den tid

Er det derfor, jeg intet har hørt fra Jarlby og Komikeren? Har de begge fået AIDS?

Jeg er ret sikker på, at de har givet hinanden syfilis.

Jeg gider altså ikke have sex med Jarlby hvis han har kønssygdomme

Vil du have det pulterrum eller ej?

"at have sex" giver mig gøjseren på

Det lyder som negle på en tavle

"Så havde vi sex" omfg

TrexMode skrev:"at have sex" giver mig gøjseren på

Det lyder som negle på en tavle

"Så havde vi sex" omfg

Det er vel fordi du er typen, der kun elsker?

Comedian skrev:

TrexMode skrev:"at have sex" giver mig gøjseren på

Det lyder som negle på en tavle

"Så havde vi sex" omfg

Det er vel fordi du er typen, der kun elsker?

You know me too well.

Har i forresten set at Lidl har fået såkaldte "proteinboller" i deres bagerafdeling?

Stats er 26g prot, 9g kulhydrat og 13g fedt per 100g, 286kcal. 12,7g kostfiber. Hovedingrdiensen er hørfrø. 5kr/stk.

Det er vanvittigt. Nu kan jeg spise brød på rest days.

Højt protein, fordi de er fulde af Soya. Så, tjah.

Comedian skrev:Højt protein, fordi de er fulde af Soya. Så, tjah.

Who cares, det er bedre end hvedemel

TrexMode skrev:Har i forresten set at Lidl har fået såkaldte "proteinboller" i deres bagerafdeling?

Stats er 26g prot, 9g kulhydrat og 13g fedt per 100g, 286kcal. 12,7g kostfiber. Hovedingrdiensen er hørfrø. 5kr/stk.

Det er vanvittigt. Nu kan jeg spise brød på rest days.

Er dette indlæg i din logbog flere år gammelt, eller har du bare ikke handlet i Lidl i et par år?

Jarlby skrev:

Borumpas skrev:

peter n skrev:

Borumpas skrev:

Jeg glæder mig til at komme ud og snakke med Komikeren på mandag, hvis han da er kommet over sin terminal disease til den tid

Er det derfor, jeg intet har hørt fra Jarlby og Komikeren? Har de begge fået AIDS?

Jeg er ret sikker på, at de har givet hinanden syfilis.

Jeg gider altså ikke have sex med Jarlby hvis han har kønssygdomme

Vil du have det pulterrum eller ej?

Tag lige til lægen først. Ellers må jeg jo lære og leve med gonore.

TrexMode skrev:"at have sex" giver mig gøjseren på

Det lyder som negle på en tavle

"Så havde vi sex" omfg

Jeg har ikke store og kraftfulde glutes, så jeg kan ikke knalde. Kun have sex

Weinke skrev:

TrexMode skrev:Har i forresten set at Lidl har fået såkaldte "proteinboller" i deres bagerafdeling?

Stats er 26g prot, 9g kulhydrat og 13g fedt per 100g, 286kcal. 12,7g kostfiber. Hovedingrdiensen er hørfrø. 5kr/stk.

Det er vanvittigt. Nu kan jeg spise brød på rest days.

Er dette indlæg i din logbog flere år gammelt, eller har du bare ikke handlet i Lidl i et par år?

Jeg har først opdaget dem nu, din flabe-abe

Soulflys enslaved-album lyder som Morbid Angel, bare mere moderne. Og med Max Cavalera som forsanger. Det holder.

Upper volume



Bænkpres
To første sæt med pause på brystet, tre sidste uden
20kg x 15
40 x 5
60 x 5
70 x 3
82.5 x 5
82.5 x 5
82.5 x 5
82.5 x 5
82.5 x 5

Meget nemt

Yates row bare for kontakt
40 x 10 x 3

Barbell curl
15x10
25x10
30x10
35x10
35x8

Face pulls/lat pulldown til sidst

1400kcal post-workout

TrexMode skrev:1400kcal post-workout

Det er så unfair det der.

Her sidder jeg og har nærmest ikke spist siden fredag, da mit kreditkort er blevet spist. Jeg håber inderligt at du får maveonde.

peter n skrev:

TrexMode skrev:1400kcal post-workout

Det er så unfair det der.

Her sidder jeg og har nærmest ikke spist siden fredag, da mit kreditkort er blevet spist. Jeg håber inderligt at du får maveonde.

Har du ikke en krop du kan sælge?

TrexMode skrev:

peter n skrev:

TrexMode skrev:1400kcal post-workout

Det er så unfair det der.

Her sidder jeg og har nærmest ikke spist siden fredag, da mit kreditkort er blevet spist. Jeg håber inderligt at du får maveonde.

Har du ikke en krop du kan sælge?

Jeg har for mange STD's til, at det ville være etisk forsvarligt.

Desuden kan Peter ikke leve for 17 kroner om dagen.

Comedian skrev:Desuden kan Peter ikke leve for 17 kroner om dagen.

Jeg har ingen ydelser til under 75 kr.

Du må ud og samle flasker så du kan få råd til muskler.


Eller sælge dine billeder til musclehunks.com

TrexMode skrev:Du må ud og samle flasker så du kan få råd til muskler.


Eller sælge dine billeder til musclehunks.com

LOL.

Hvorfor har jeg ikke tænkt på at gå over med flasker? Det må jeg mindst kunne få... en liter minimælk for.

peter n skrev:

TrexMode skrev:Du må ud og samle flasker så du kan få råd til muskler.


Eller sælge dine billeder til musclehunks.com

LOL.

Hvorfor har jeg ikke tænkt på at gå over med flasker? Det må jeg mindst kunne få... en liter minimælk for.

Ellers kan man udskyde sin betaling på just-eat med 15 dage for 9kr ekstra. Har hørt at durumruller og hawaii-pizzaer går lige i guns.

Har i forresten set Ray Williams 412.5kg raw squat?

41:30

TrexMode skrev:Har i forresten set Ray Williams 412.5kg raw squat?

41:30

Det er meget flot.

Your move, classic raw faggots.

TrexMode skrev:

peter n skrev:

TrexMode skrev:Du må ud og samle flasker så du kan få råd til muskler.


Eller sælge dine billeder til musclehunks.com

LOL.

Hvorfor har jeg ikke tænkt på at gå over med flasker? Det må jeg mindst kunne få... en liter minimælk for.

Ellers kan man udskyde sin betaling på just-eat med 15 dage for 9kr ekstra. Har hørt at durumruller og hawaii-pizzaer går lige i guns.

ELLER

Du kan købe mad på kredit hos just-eat (har du læst om der er andre følge gebyrer?) og så imens at du venter på at modtage det, oprette en blog der hedder noget med #FitnessSuperStarTrainingPower #EroticPostWorkout #LortmLortpå. Når at du så modtager maden tager du EN MASSE billeder af den og poster dem på instagram og HUSK DE FUCKING #### - skriver en artikel (husk at du har god tid med al den Kredit ) hvori at du beskriver JustEat som værende DK's mest anabolske side (Fatty Fact)- laver et photoshop af dine halve goblet squats fra kælderen med lyserøde knæbind og trøjederviserlidtkavalergang koblet sammen med hawaii pizza og en ultra low carb whey shake - RINGER til JustEat og kræver at de betaler dig for at have voldtaget deres ophavsrettigheder til logo og brand på befordring af at du har skaffet dem 1000 nye unge kvinder som kunder.

FUCK JEG ER GENIAL!

Jarlby, du er idiot <3

peter n skrev:Jarlby, du er idiot <3

Dat video

Lower kneehab
Der var fællestræning i OBBC i dag. Jeg sov over mig, så jeg tog i FF istedet.


Foam rolling

Circuit bestående af

TKE
50 reps

SLDL
50kg 5x8

Leg extension
50 reps

25 minutter... Og i dag cyklede jeg helt selv frem og tilbage!!

Her er det russiske landshold i VL, og en af deres træninger.

Det er interessant at se dem varme op.

TrexMode skrev:Lower kneehab


25 minutter... Og i dag cyklede jeg helt selv frem og tilbage!!

Deler du normalt din cardio op?

Jarlby skrev:

TrexMode skrev:Lower kneehab


25 minutter... Og i dag cyklede jeg helt selv frem og tilbage!!

Deler du normalt din cardio op?

Jarlby for fa'en... Det var jo fordi jeg kunne cykle uden at få ondt i knætøjet i dag.

TrexMode skrev:

Jarlby skrev:

TrexMode skrev:Lower kneehab


25 minutter... Og i dag cyklede jeg helt selv frem og tilbage!!

Deler du normalt din cardio op?

Jarlby for fa'en... Det var jo fordi jeg kunne cykle uden at få ondt i knætøjet i dag.

Ja det kunne jeg sguda godt regne ud xD

Jarlby skrev:

TrexMode skrev:

Jarlby skrev:

TrexMode skrev:Lower kneehab


25 minutter... Og i dag cyklede jeg helt selv frem og tilbage!!

Deler du normalt din cardio op?

Jarlby for fa'en... Det var jo fordi jeg kunne cykle uden at få ondt i knætøjet i dag.

Ja det kunne jeg sguda godt regne ud xD

Genial .gif


Faggotry

nu hvor jeg ikke kan squatte kører jeg sheiko bænk i noget tid for at få lidt mere pressevolume.

Bænkpres pinky grip
Opvarmning bl.a. band pullaparts, en masse cuban press med dejlige 2kgs dbs, shoulder dislocations og scap push-ups
52.5 x 5
62.5 x 5
62.5 x 5
75 x 3
75 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
________________
Efter at have set 105kg klassen bænke til VM har jeg ændret i mit set-up. I det var det her meget nemmere end det plejer at være, jeg kunne pakke skuldrene helt væk, og havde fin power selv med et smallere greb.

Kneehab circuit

Alt supersettet med hinanden

Squat
bw x 20 - fint
20kg x 10 - her kom der en eller anden undermåler af en araber hen og synes han skulle lege stor. Han havde ikke set komme, at jeg reagerede ved at grine og blive ved med at kalde ham "gamle dreng". Så gik han sin vej.
20kg x 10
20 kg x 10 - jeg er stadig ikke helt klar til at starte op på rehab protokollen. Jeg kan mærke, at hvis jeg roterer ud over mine tæer, gør det ondt. Måske er det det, jeg har gjort, da jeg kom til skade?

Leg extension
4 x 10 reps

TKE
4 x 10 reps

Eftersom jeg ikke kunne squatte ordentligt, prøvede jeg med lidt DL. Det kunne jeg sagtens, og jeg kunne intet mærke.

DL hævet, fra midt-skinneben
Op til en nem 2'er på 160
Så kom ham araberen hen igen. Nu ville han pludselig snakke.

Bænk stadig pinky grip
52.5 x 5
62.5 x 5
75 x 4
75 x 4
75 x 4
75 x 4

DB flies
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Face pull
20kg x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12

Ingen good mornings.

Squat
bw x 20 - fint
20kg x 10 - her kom der en eller anden undermåler af en araber hen og synes han skulle lege stor. Han havde ikke set komme, at jeg reagerede ved at grine ham op i ansigtet og blive ved med at kalde ham "gamle dreng". Så gik han sin vej.
20kg x 10
20 kg x 10 - jeg er stadig ikke helt klar til at starte op på rehab protokollen. Jeg kan mærke, at hvis jeg roterer ud over mine tæer, gør det ondt. Måske er det det, jeg har gjort, da jeg kom til skade?

Er du fucking racist hva'? Skal du være sådan racistisk? Fucking racist mand, gå ud og hæng dig i dit fucking flag, mand.
Racist, mand.