3,33% SL, 96,67% BB, 30% RESULTATER

Comedian skrev:Hvad med euphoric?

Today, I am euphoric. Not because of some God bullshit, but because I am enlighted by my own intelligence.

*Tips fedora*

TrexMode skrev:
Comedian skrev:Hvad med euphoric?

Today, I am euphoric. Not because of some God bullshit, but because I am enlighted by my own intelligence.

*Tips fedora*

Comedian skrev:
TrexMode skrev:
Comedian skrev:Hvad med euphoric?

Today, I am euphoric. Not because of some God bullshit, but because I am enlighted by my own intelligence.

*Tips fedora*

Jeg har lige tegnet abonnement på dette blad. Nu hvor jeg er blevet et complete neckbeard tænkte jeg, jeg var nødt til det.

Her kommer en smagsprøve på noget af det jeg fik filmet i dag. Læg venligst mærke til mit tøj, som er taget på i anledning af den fantastiske tråd om tights. En kæmpestor t-shirt der har et eller andet douchy motiv med en fyr der dødløfter og tights.

Mine skuldre er endelig mobile nok til det her

Tillykke med at have løftet 20 kg én gang.

Comedian skrev:Tillykke med at have løftet 20 kg én gang.

Tak. Kan du gøre det? Det er et dødseriøst spørgsmål.

TrexMode skrev:
Comedian skrev:Tillykke med at have løftet 20 kg én gang.

Tak. Kan du gøre det? Det er et dødseriøst spørgsmål.

Jeg kan sige så meget, som at jeg aldrig har prøvet det, så jeg formoder at kunne gøre det med omkring 170-180 kg.

Comedian skrev:
TrexMode skrev:
Comedian skrev:Tillykke med at have løftet 20 kg én gang.

Tak. Kan du gøre det? Det er et dødseriøst spørgsmål.

Jeg kan sige så meget, som at jeg aldrig har prøvet det, så jeg formoder at kunne gøre det med omkring 170-180 kg.

LOL...dine skuldre jubler ikke ligefrem :lol:

Må prøve i morgen...

Amazonen skrev:LOL...dine skuldre jubler ikke ligefrem Må prøve i morgen...

Nej, det er super svært. Kromann, Peter N og jeg prøvede det for et par uger siden, ingen af os kunne. :lol:

Jeg blev så bare stædig og begyndte at lave ekstra skuldermobilitet. Nu er det lykkes, så kan jeg godt blive stiv som et bræt igen.

Fredag aften i obbc feat. bl.a. HenningF, Sahand og Weinke

Femte sæt er nok et af de mest uduelige og ukoncentrerede sæt jeg har lavet på squats.

TrexMode skrev:Fredag aften i obbc feat. bl.a. HenningF, Sahand og Weinke

Femte sæt er nok et af de mest uduelige og ukoncentrerede sæt jeg har lavet på squats.

Jeg elsker det. Det ser jo slet ikke ud som om vi holder lange/mange pauser :lol:

Weinke skrev:
TrexMode skrev:Fredag aften i obbc feat. bl.a. HenningF, Sahand og Weinke

Femte sæt er nok et af de mest uduelige og ukoncentrerede sæt jeg har lavet på squats.

Jeg elsker det. Det ser jo slet ikke ud som om vi holder lange/mange pauser

Haha, det er rigtigt. Jeg kan dog fortælle, at vi (jeg) i gennemsnit holder cirka 3 minutters pause imellem sættene. Vi når bare at gå meget rundt imellem vores sæt. :lol:

Træning nr. 24 i 2014

I dag tog jeg i OBBC, mest for at mødes med Giraf-Løg hvis Captains of Crush griptrænere jeg skulle overtage, men også for at få lavet noget af det jeg ellers ikke får lavet, som er overkrops-assistance.

Først kørte jeg nogle 1-arms rows på maskine med fokus på at trække skulderbladet tilbage.
Derefter kørte jeg lidt let bryst-hypertrofi, på pec decket og på chest press maskinen.
Skulder prehab: Militærpres, 3x3 på 50kg og 3x55kg, rotary cuff, front raise med elastikker og en øvelse jeg ikke ved hvad hedder. Chest supported rear delt barbell raise? Øvelsesnavne er max gay.

Og curls. Masser af curls.

DanielDørge skrev:WTF? Jeg bænker mere end du dødløfter. Hvilken relevans har det?
Jeg tvivler dog på du "indhenter" Casper. Han har Odenses flotteste skæg.

it's... a fucking.... joke.... Smileyen burde have gjort det åbenlyst

Borumpas skrev:
DanielDørge skrev:WTF? Jeg bænker mere end du dødløfter. Hvilken relevans har det?
Jeg tvivler dog på du "indhenter" Casper. Han har Odenses flotteste skæg.

it's... a fucking.... joke.... Smileyen burde have gjort det åbenlyst

Ja, drenge, kan vi lige få testosteronniveauet ned. Her er et par billeder der lige kan få test-niveauet til at dale lidt, så vi redde den gode tone her på bb.dk.

I dag var det lørdag, så i dag vejede jeg mig.

Jeg vejede ind på 98,1. Det er 1,8kg under min morgenvægt for cirka 10 dage siden. Det er fint.

I dag har jeg fået 3300kcal. fordelt på 128g fedt, 340g CHO og 200g protein. Jeg spiste desuden 120g mørk chokolade i dag.

You consumed 3337 and burned 624 calories. To stay on target you could exercise more by 221 calories.
At this rate you will be losing about 41g daily, or 290g each week, or about 1.2kg monthly

TrexMode skrev:Ja, drenge, kan vi lige få testosteronniveauet ned. Her er et par billeder der lige kan få test-niveauet til at dale lidt, så vi redde den gode tone her på bb.dk.

You, good sir, owe me my T back.

Ham fedoraen til sidst får mig til at tænke på Comedian. Dont know why.

peter n skrev:
TrexMode skrev:Ja, drenge, kan vi lige få testosteronniveauet ned. Her er et par billeder der lige kan få test-niveauet til at dale lidt, så vi redde den gode tone her på bb.dk.

You, good sir, owe me my T back.

Ham fedoraen til sidst får mig til at tænke på Comedian. Dont know why.

Bedste tråd ever

Det er fordi Comedian er enlighted by his own intelligence

DanielDørge skrev:Jeg tvivler dog på du "indhenter" Casper. Han har Odenses flotteste skæg.

Andreas har altså også et ret fint skæg som regel.

PS: hver er denne Jeanette og er der nogen af jer der sexer hende?
PPS: det er fjollet ikke at have brohat på når man laver noget fra front rack. Hvad nu hvis man rammer skyggen?

Legend skrev:
DanielDørge skrev:Jeg tvivler dog på du "indhenter" Casper. Han har Odenses flotteste skæg.

Andreas har altså også et ret fint skæg som regel.

PS: hver er denne Jeanette og er der nogen af jer der sexer hende?
PPS: det er fjollet ikke at have brohat på når man laver noget fra front rack. Hvad nu hvis man rammer skyggen?

Jeanette er min kæreste som ift. kropsvægt og Wilks er uendeligt meget stærkere end mig ;_;

Og ja, det har du faktisk ret i. Så ville jeg teoretisk set risikere at skubbe kasketten af. Det ville jo være helt fjollet.

Betyder det at du sexer Jeanette? Hvordan har hun det med at du skriver dagbog, med andre mænd, på internettet?

Legend skrev:Betyder det at du sexer Jeanette? Hvordan har hun det med at du skriver dagbog, med andre mænd, på internettet?

Lidt ligesom jeg har det med at hun sidder og stener billeder af kage og tynde kvinder på tumblr: hun hader det.

Hun hader endnu mere når jeg taler om hende på internettet, så nu gør jeg det godt igen ved at dele en af hendes youtube-videoer.

I dag kommer min kost til at indbefatte 2500kcal fordelt på 85g fedt, 210g CHO og 230g protein.

Jeg loggede desuden ind på min bodyspace, jeg ikke har brugt siden starten af 2013, og fandt ud af, at jeg ret nøje havde skrevet ned hvad jeg vejede og målte. Så jeg vejede mig lige, og skrev mine nye tal ind.

Før/efter:
Højde:
191 / 190 - u wot m8, squats gør mig til en manlet
Vægt:
91kg / 98kg
Arme:
36cm / 39cm
Bryst:
104cm / 108cm
Talje over navlen:
82.5cm / 85cm
Hofte under navlen
90cm / 92.5cm
Lår
65cm / 70cm

YAY BODYBUILDINGS

Træning nummer 25 i 2014
I laboratoriet.

Det er sjovt at træne i laboratoriet. Alle ser mig som et eller andet kæmpe monster, når jeg squatter 130kg. EL OH EL, de skulle bare vide hvor slap jeg i virkeligheden er.

Russian peak cycle w4d1, fokus på bænkpres.

I dag var sidste dag i volumenopbygningen på pres. Fra næste uge begynder volumen at fade ud til fordel for intensitet.

Jeg elsker det her program. Det er tilpas simpelt, progressionen er umiddelbart overkommelig, volumen er okay høj og frekvensen er to gange om ugen for squat og bænk. Det passer perfekt til mig, virker det som. Jeg tror dog, at jeg på bænken på fredag skal tage 15kg af arbejdsvægten og så køre den dynamisk imod elastikker istedet.

Vægt x reps x sæt

#Squat
130 x 2 x 6 - kørt som speed sets

#OH Squat
40 x 5 x 3

#Bench Press
60 x 5
70 x 3
80 x 1
85 x 6 x 5 - oskar havde fingrene på sidste rep på sidste sæt men ellers fint.
85 x 5 - et sæt CG jeg ikke fik alle seks reps på, positiv failure. Det var tredje eller fjerde sæt.

^ Første, andet og sidste sæt med pauser

#DB Bench press
24 x 8
30 x 5
26 x 8 - bare lige for at få det ekstra volume på pressestrukturen.

#Isolateral plate loaded row
20 x 8
40 x 8
50 x 5
50 x 5

#Deadlift
100 x 3
120 x 3
140 x 1 x 3 - fint i dag.

Tiden løb fra mig og jeg nåede ikke at træne abz. Det må blive ekstra meget på onsdag.

Opføre du dig så også som et monster?

Archer skrev:Opføre du dig så også som et monster?

Nej, jeg er mere den gale professor der er i gang med at skabe monsteret.

Det indebærer naturligvis at stå og flexe quads foran et spejl og manisk råbe "IT'S ALIIIIVE. IT'S ALIIVVVVEEE"

2700kcal i dag, fordelt på 78g fedt 281g CHO og 211 protein.

You consumed 2707 and burned 260 calories. You are on target and your daily calorie loss of 686 calories exceeds the required calorie loss by 125 calories .
At this rate you will be losing about 89g daily, or 620g each week, or about 2.7kg monthly.

Træning nr 26 i 2014
Obbc

Opvarmning var lidt dynamisk udstrækning og back raises.

#Deadlift
100 x 5
140 x 3
150 x 6 - det her var faktisk en rep pr
150 x 3 x 8
140 x 3 x 2
- Jeg er okay tilfreds. Det er langt sværere at finde positionerne når jeg skal reppe, så ikke alle var lige så tight som jeg gerne vil have de skal være. Jeg skal også arbejde lidt på at være mere tålmodig, og give mig tid til at finde positionerne inden jeg trækker.
Sæt 1, 2, 3, 4, 10 og 11 var med hook grip. Sæt 5-9 var med straps.

Chin-up
BW x 3 x 5 - forskellige greb

Farmers Walk:
Tre ture rundt i centeret med 40kg + straps. Var godt smadret i abs og øvre ryg bagefter.

Palloff Press:
4 sæt

Woodchoppers:
Også 4 sæt.

Lægge:
fem dropsets

Weighted back raise
Bwx5
Bw+30kgx5
Bw+30kgx5

Jeg har forresten filmet en del i dag, men jeg gider ikke klippe det sammen. Så det i får er bare et screenshot af quadz i flot sort/hvid.

3,33% SL, 96,67% BB, 30% RESULTATER

Brugere online