Casper.S skrev:

Xiva skrev:

alfross skrev:Jeg blev seriøst 10% dummere af at læse den her tråd.

[img]

+ 1

Og til folk der siger "Underste ryg" - Tror det hedder nedre ryg

Jamen det hedder det da! Ligesom man snakker om "underen" og "overen" delen af en bolle

Kardon93 skrev:

Macdoody skrev:

Kardon93 skrev:

Macdoody skrev:

Kardon93 skrev:Syntes 3-split er vildt dejligt at køre.
Har også prøvet 2-split men det brød jeg mig ikke så meget om, og 4-split var for isoleret træning.
Træner nu her:
Bryst,Triceps og Skulder

BEN og underste ryg

Øverste ryg, biceps og mave

syntes det giver rigtig godt,

Muligvis det underligste split-program jeg nogensinde har set!

Hvorfor?

Jamen kast et blik på din opdeling? Og hvor er ben i hele roderiet? Og hvad er underste ryg? Og hvilke øvelser træner ryggen - som ikke også rammer den øverste ryg (nok)?

Min opdeling er såmen meget god, friche har lavet opdelingen til mig.
BEN bliver trænet med underste ryg, det har ikke noget med at ramme øverste ryg nok at gøre. Dødøft og hyper extension bliver brugt som underste ryg, da det giver rigtig godt i det underste af ryggen og ogaå giver meget i ben. Øverste ryg er Pulldown/pull up og t-bar row/BOR maskine.

Friche skrev:

Kardon93 skrev:

Macdoody skrev:

Kardon93 skrev:

Macdoody skrev:

Kardon93 skrev:Syntes 3-split er vildt dejligt at køre.
Har også prøvet 2-split men det brød jeg mig ikke så meget om, og 4-split var for isoleret træning.
Træner nu her:
Bryst,Triceps og Skulder

BEN og underste ryg

Øverste ryg, biceps og mave

syntes det giver rigtig godt,

Muligvis det underligste split-program jeg nogensinde har set!

Hvorfor?

Jamen kast et blik på din opdeling? Og hvor er ben i hele roderiet? Og hvad er underste ryg? Og hvilke øvelser træner ryggen - som ikke også rammer den øverste ryg (nok)?

Min opdeling er såmen meget god, friche har lavet opdelingen til mig.
BEN bliver trænet med underste ryg, det har ikke noget med at ramme øverste ryg nok at gøre. Dødøft og hyper extension bliver brugt som underste ryg, da det giver rigtig godt i det underste af ryggen og ogaå giver meget i ben. Øverste ryg er Pulldown/pull up og t-bar row/BOR maskine.

Hehe, jeg er nu ret sikker på jeg at jeg ikke kan tage æren for at opfinde ordet kropsdelen "underste ryg" Jeg tror jeg plejer at kalde det:

Bryst, triceps, skulder

Ben, lænd

Øvre ryg, biceps og mave