3-Split eller 2-Split?

Jeg har efter at have kørt 2 split et godt stykke tid, overvejet at køre noget 3 split i stedet for. Synes det kunne være fedt med nogle korte pas, men alligevel ramme musklerne godt og grundigt.
Er der nogen der har noget erfaring? Evt. post dit program, hvis det er.

På forhånd tak.

Sidst jeg kørte et 3 split, blev det delt op på denne måde:

dag1: Bryst/Skulder/Triceps
dag 2: Ben/Mave
dag 3: Ryg/Biceps

Jeg har flere gange kørt 3-split med gode gains mht. masse og styrke. Men IMO kræver det bare 6 pas om ugen inden det er fornuftig pga. frekvens.

Mic: Kan det deles op anderledes??

J.L.N. skrev::ninja:

Mic: Kan det deles op anderledes??

Ja, sagtens
F.eks:
Ben, lower back, abs og skulder
Upper back, lats, rear delt og biceps
Bryst og triceps

Bay skrev:
J.L.N. skrev::ninja:

Mic: Kan det deles op anderledes??

Ja, sagtens
F.eks:
Ben, lower back, abs og skulder
Upper back, lats, rear delt og biceps
Bryst og triceps

Okay, mange tak :mrgreen:

J.L.N. skrev:
Bay skrev:
J.L.N. skrev::ninja:

Mic: Kan det deles op anderledes??

Ja, sagtens
F.eks:
Ben, lower back, abs og skulder
Upper back, lats, rear delt og biceps
Bryst og triceps

Okay, mange tak

Jeg retter lige Bay..

Det rigtige svar er naturligvis:

"Nej! Det kan det ik', for så falder dine arme af.."

mic skrev:
J.L.N. skrev:
Bay skrev:
J.L.N. skrev::ninja:

Mic: Kan det deles op anderledes??

Ja, sagtens
F.eks:
Ben, lower back, abs og skulder
Upper back, lats, rear delt og biceps
Bryst og triceps

Okay, mange tak

Jeg retter lige Bay..

Det rigtige svar er naturligvis:

"Nej! Det kan det ik', for så falder dine arme af.."

MR. FUNNY GUY...

Bay skrev:
J.L.N. skrev::ninja:

Mic: Kan det deles op anderledes??

Ja, sagtens
F.eks:
Ben, lower back, abs og skulder
Upper back, lats, rear delt og biceps
Bryst og triceps

Rammer man ikke skulderen to dage i træk, hvis det er til 6 dage?
Jeg mener ved bryst træningen på dag 3 og skulder på dag 1, dagen efter ?

3-Split eller 2-Split?

Brugere online