Jeg er igang med sheiko beginner 1 lige nu, og har tænkt på at begynde på et 3 split cycle's for styrke.

så hvis der er nogen der kender et program må i meget gerne sende et link.

Nikolaj P skrev:Jeg er igang med sheiko beginner 1 lige nu, og har tænkt på at begynde på et 3 split cycle's for styrke.

så hvis der er nogen der kender et program må i meget gerne sende et link.

Hvorfor er det lige at du mener at et 3 split skulle være bedre for styrke - du finder næppe noget meget bedre for styrke end Sheiko

Jeg forstår heller ikke din ide om 3-split til styrke?

Personlig er jeg fan af FB 3-4 gange om ugen. Hvis du vil være god til noget, så skal du gøre det meget.

Hill skrev:

Nikolaj P skrev:Jeg er igang med sheiko beginner 1 lige nu, og har tænkt på at begynde på et 3 split cycle's for styrke.

så hvis der er nogen der kender et program må i meget gerne sende et link.

Hvorfor er det lige at du mener at et 3 split skulle være bedre for styrke - du finder næppe noget meget bedre for styrke end Sheiko

Jeg har på ingen tidspunkt sagt det var bedre, og begynder jo også først når jeg er færdig med sheiko??

Og det er ikke fordi jeg har så meget viden om hvor godt 3-split er til styrke, kunne bare godt tænke mig at prøve. men tak for hjælpen - kan regne ud fra det du siger at jeg ikke skal køre 3-split..

det ivertilfælde nok ikke det mest hensigtsmæssige, for at opnå større styrke.

Hm hvis det er fordi du gerne vil træne hver dag (eller langt oftere end nu) så er det nok bedre at sige du laver et godt 2-split (2 lower body dage og 2 upper body dage - tænk øvelser istedet for muskelgrupper) og så supplere med GPP-arbejde på de andre dage.. Søg GPP på nettet så ved du hvad det er specifikt, men det er simplificeret set bare træning med fokus på at øge din arbejdsstyrke og generelle form så du har energien til at øge din primære træning GPP kan bestå af mange mange former for sport og bør være uspecifikke øvelser..

Mikkel leicht skrev:Hm hvis det er fordi du gerne vil træne hver dag (eller langt oftere end nu) så er det nok bedre at sige du laver et godt 2-split (2 lower body dage og 2 upper body dage - tænk øvelser istedet for muskelgrupper) og så supplere med GPP-arbejde på de andre dage.. Søg GPP på nettet så ved du hvad det er specifikt, men det er simplificeret set bare træning med fokus på at øge din arbejdsstyrke og generelle form så du har energien til at øge din primære træning GPP kan bestå af mange mange former for sport og bør være uspecifikke øvelser..

okay, tak for hjælpen. finder lige ud af hvad jeg gør, tænkte bare det kunne være dejligt at træne 6 dage i ugen, i stedet for 3 dage med styrke, og så 3 dage med løb. men laver et 2-split istedet så