Mandag: Triceps - Bryst
Tirsdag: Ben - Mave - Skulder
Onsdag: Biceps - ryg
Torsdag: Triceps - Bryst
Fredag: Ben - Mave - Skulder
Lørdag: Biceps - ryg
Søndag: Hviledag
Går til Thai boksning mandag og onsdag så vil lave det sådan at min hvile dag ligger på en dag hvor jeg slet ikke skal noget fysisk, så kroppen for helt ro hvis i forstår:)
Er det en acceptabel måde at fordele dagene på ?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 932
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 930
Følg bodybuilding.dk på
3-SPLIT fordeling af dage.
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 156
- Tilmeldt: 16. nov 2009, 23:05
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
6 gange træning i træk bliver hårdt for kroppen! ville holde hviledagen torsdag hvor du har været hele kroppen igennem en gang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 41
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 09:52
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det kommer meget an på hvor hårdt du har tænkt dig at træne på de dage og hvor meget du har været vant til at træne. Måske ville det være en ide at starte med en relativt lav volumen og så bygge på stille og roligt hen ad vejen.
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Math skrev:6 gange træning i træk bliver hårdt for kroppen! ville holde hviledagen torsdag hvor du har været hele kroppen igennem en gang
Så Mandag-tirsdag-onsdag ON - Torsdag OFF - Fre lør søndag mandag tirsdag onsdag ON ?
Der er da vidst en der ikke lever op til sit brugernavn.
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 7867
- Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
eeej!? hvis var lidt smart ville man vide at det hedder 3 dage så pause, 3 dage igen så pause ... så mandag, tirsdag, onsdag, pause
fredag, lørdag, søndag, pause
fredag, lørdag, søndag, pause
- Reputation point: 0
- Indlæg: 41
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 09:52
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
er det egentlig ikke dumt at have skulder dagen efter den dag med bryst?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 156
- Tilmeldt: 16. nov 2009, 23:05
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
jo det belaster skulderen for meget, ville bytte om på skulder dagen og ryg, bicep dagen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 41
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 09:52
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster
