Hej BB,

Har kørt vedhæftede 3-split program siden mandag d.16 og selvom jeg egentlig synes det er et ganske fornuftigt program, er der dog lige det men, at jeg føler mig mere udkørt og svag end som ofte og mit spørgsmål går derfor i sin enkelhed på om der er risiko for overtræning ved at køre vedhæftede program eller om det bare er en naturlig reaktion på en højere workload, da jeg aldrig har trænet 6 dage om ugen før. Ignorer venligst alt andet end selve programmet for dagene. En ting til, ømheden er særlig markant i underarmene, 24/7.

Overtræning er et utroligt fejlbrugt begreb i træningssammenhæng. Det er en tilstand, der opstår efter en længere periode med meget hårdt arbejde. Det er noget, seriøse atleter der træner flere timer om dagen, kan "opnå". Det er ikke noget, der rammer almindelige motionister.

Der er formentligt blot tale om, at din krop skal vænne sig til programmet. Det er helt normalt, når man begynder på et nyt koncept, at kroppen lige skal bruge lidt tid til at vænne sig til det.
Det du selv kan sørge for er, at du altid får nok søvn og passer din kost hver dag. Jeg ville desuden foretrække at køre 3 on/1 off, hvis jeg kunne vælge.

Derudover er det bare at blive ved med at klø på.

TheCzech skrev:Overtræning er et utroligt fejlbrugt begreb i træningssammenhæng. Det er en tilstand, der opstår efter en længere periode med meget hårdt arbejde. Det er noget, seriøse atleter der træner flere timer om dagen, kan "opnå". Det er ikke noget, der rammer almindelige motionister.

Der er formentligt blot tale om, at din krop skal vænne sig til programmet. Det er helt normalt, når man begynder på et nyt koncept, at kroppen lige skal bruge lidt tid til at vænne sig til det.
Det du selv kan sørge for er, at du altid får nok søvn og passer din kost hver dag. Jeg ville desuden foretrække at køre 3 on/1 off, hvis jeg kunne vælge.

Derudover er det bare at blive ved med at klø på.

Tak for svaret, var måske lidt for hurtig med mit indlæg - vil bare fortsat klø på og måske lægge en ekstra hviledag ind.

Du kan jo prøve om det vil hjælpe med en ekstra dag. Det vil det nok.. Også kan du jo altid når du har vennet dig til det, prøve at kører det 6 dage i træk hvis du gerne vil det.

Din krop skal bare vænne sig til den nye træning. Jeg havde også svært ved at træne 6 gange om ugen, de første 2 uger pga. led og nerverne lige skulle følge med. Bare sørg for god søvn, stræk ud i arme - underarme specielt!