Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56931 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MaksimCit

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036925 indlæg i 92478 emner

24 nye indlæg i dag


Online
I alt: 401
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 386

Følg bodybuilding.dk på

40 år - form

Udskriv emne


Upload et billede af dig selv og få andres kommentarer

Tilbage til Personbilleder





Hej
Jeg har i de sidste par år praktiseret lidt hjemmetræning samt noget løbetræning - ikke for at blive stor (tydeligvis :) ) - men mere for at nedsætte hastigheden på kroppens naturlige degenerering (har for nylig passeret den frygtede 40-års grænse). hvad synes i jeg burde have mere fokus på ? på forhånd tak.
Vedhæftede filer
20151125_163615.jpg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 25. nov 2015, 18:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis du bare gerne vil holde dig i form, så er svømning også en god træningsform.
Ved svømning aktiverer man en masse muskler og skadespotentialet er lavt, så det anbefales især til de lidt ældre gentlemen, der ønsker at bibeholde muskelmassen.
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1447
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Svømning er godt. Men at du ikke må lave andet, passer langt fra. Svømning er perfekt til pensionister, dvs. 60+.

Tag du i styrkelokalet og giv den gas med et program. Den eneste forskel er, at du måske bør lave lidt mere prehab, restituere lidt længere og ikke forvente ligeså hurtig muskelvækst som 16-25årige måske.

GO :dance:
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lucas1994 skrev:Hvis du bare gerne vil holde dig i form, så er svømning også en god træningsform.
Ved svømning aktiverer man en masse muskler og skadespotentialet er lavt, så det anbefales især til de lidt ældre gentlemen, der ønsker at bibeholde muskelmassen.

Såeh konditionstræning for at bevare muskelmassen?

Svømning skaber stor indadrotation i skulderleddet, så sørg for at få lavet en masse ekstern rotation "on the side", hvis du vælger den vej.

Hvis du kan lide styrketræning, så træn. Du finder ikke bedre sport til at udskyde det uundgåelige.
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22441
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Styrketræning i klassisk forstand som det også er nævnt.

Alder behøver ikke at ændre noget som helst. Vil du ikke degenerere, så træn som at du vil generere.

MAKE
PEDRO
GREAT AGAIN
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 1835
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Lucas1994 skrev:Hvis du bare gerne vil holde dig i form, så er svømning også en god træningsform.
Ved svømning aktiverer man en masse muskler og skadespotentialet er lavt, så det anbefales især til de lidt ældre gentlemen, der ønsker at bibeholde muskelmassen.

Såeh konditionstræning for at bevare muskelmassen?

Svømning skaber stor indadrotation i skulderleddet, så sørg for at få lavet en masse ekstern rotation "on the side", hvis du vælger den vej.

Hvis du kan lide styrketræning, så træn. Du finder ikke bedre sport til at udskyde det uundgåelige.


Ja, det har jeg læst i en artikel :)
Et forsøg indikerede, at de ældre som også dyrkede svømning i højere grad bibeholdte deres muskelmasse, hvorfor jeg anbefalede det som supplement til hans træning. Inden for svømning er der jo også langdistance og sprint.
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1447
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lucas1994 skrev:
Garik skrev:
Lucas1994 skrev:Hvis du bare gerne vil holde dig i form, så er svømning også en god træningsform.
Ved svømning aktiverer man en masse muskler og skadespotentialet er lavt, så det anbefales især til de lidt ældre gentlemen, der ønsker at bibeholde muskelmassen.

Såeh konditionstræning for at bevare muskelmassen?

Svømning skaber stor indadrotation i skulderleddet, så sørg for at få lavet en masse ekstern rotation "on the side", hvis du vælger den vej.

Hvis du kan lide styrketræning, så træn. Du finder ikke bedre sport til at udskyde det uundgåelige.


Ja, det har jeg læst i en artikel :)
Et forsøg indikerede, at de ældre som også dyrkede svømning i højere grad bibeholdte deres muskelmasse, hvorfor jeg anbefalede det som supplement til hans træning. Inden for svømning er der jo også langdistance og sprint.

I højere grad end ældre som lavede styrketræning? Eller i højere grad end ældre, som fedede den på sofaen? :wink:
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22441
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Personbilleder




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster