Hej med jer.

Jeg er 40 år, 98 kg, 189 cm. Det sidste års tid har jeg tabt 16 kg og det er jo fedt, meeen mangler stadig at få mavefedt væk.
Hvordan filen får jeg det sidste væk, hvad gør jeg galt? Min træning HIIT træning på motionscykel 3 gange om ugen + 3 split styrkeprogram. Tror selv det der kosten jeg fejler med, ikke at jeg spiser meget sukker, men måske sammensætning af kosten.

Er der nogen som har et bud på hvordan det sidste mavefedt kommer væk? og eks på en kostplan jeg kan bruge?

MVH

Thomas

Det sidste mavefedt forsvinder ved et fortsat kalorieunderskud. Det er den eneste vej frem.

taurusfoto skrev:Hej med jer.

Jeg er 40 år, 98 kg, 189 cm. Det sidste års tid har jeg tabt 16 kg og det er jo fedt, meeen mangler stadig at få mavefedt væk.
Hvordan filen får jeg det sidste væk, hvad gør jeg galt? Min træning HIIT træning på motionscykel 3 gange om ugen + 3 split styrkeprogram. Tror selv det der kosten jeg fejler med, ikke at jeg spiser meget sukker, men måske sammensætning af kosten.

Er der nogen som har et bud på hvordan det sidste mavefedt kommer væk? og eks på en kostplan jeg kan bruge?

MVH

Thomas

Når du skriver at du tror det er kosten der er problemer med, så har du med garanti ret. Du bliver nødt til at vide præcist hvad du indtager dagligt, og ikke noget med at du ikke spiser meget sukker.

Her er et forslag til et dagligt indtag.

Morgenmad
1 liter cheasy yoghurt 0,1 procent fedt.

måltid 2.
150 g. levebrød, 1 dåse tun, 100 g. grønt.

Måltid 3.
100 g. pasta, 200 g. fedtfattigt kød, 100 g. grønt.

Måltid 4.
100 g. ris, 200g. fedtfattigt kød, 100 g grønt.

Derudover skal du indtage 15 g. olie dagligt.
Dette var bare en hurtig løsning, og tog ca 2 min. at sammensætte, håber det hjalp.

Mvh august

august skrev:

taurusfoto skrev:Hej med jer.

Jeg er 40 år, 98 kg, 189 cm. Det sidste års tid har jeg tabt 16 kg og det er jo fedt, meeen mangler stadig at få mavefedt væk.
Hvordan filen får jeg det sidste væk, hvad gør jeg galt? Min træning HIIT træning på motionscykel 3 gange om ugen + 3 split styrkeprogram. Tror selv det der kosten jeg fejler med, ikke at jeg spiser meget sukker, men måske sammensætning af kosten.

Er der nogen som har et bud på hvordan det sidste mavefedt kommer væk? og eks på en kostplan jeg kan bruge?

MVH

Thomas

Når du skriver at du tror det er kosten der er problemer med, så har du med garanti ret. Du bliver nødt til at vide præcist hvad du indtager dagligt, og ikke noget med at du ikke spiser meget sukker.

Her er et forslag til et dagligt indtag.

Morgenmad
1 liter cheasy yoghurt 0,1 procent fedt.

måltid 2.
150 g. levebrød, 1 dåse tun, 100 g. grønt.

Måltid 3.
100 g. pasta, 200 g. fedtfattigt kød, 100 g. grønt.

Måltid 4.
100 g. ris, 200g. fedtfattigt kød, 100 g grønt.

Derudover skal du indtage 15 g. olie dagligt.
Dette var bare en hurtig løsning, og tog ca 2 min. at sammensætte, håber det hjalp.

Mvh august

Man kan ikke sådan bare sammensætte en kost plan for en anden, uden at vide ting som fx ligevægtsindtag. Ved godt det bare er et forslag, men stadig

Til topic starter: Find dit ligevægtsindtag, vej og skriv alt ned hvad du spiser i løbet af dagen, smid det ind i kostplan funktionen her på siden og så lav en ny tråd hvor du smider kostplanen ind, så er det nemmere at se hvor/om din kostplan skal forbedres