5-3-1 wendler..

Hey grasshoppers..

Vil det være helt i skoven at køre wendlers 531 kun i squat, 3 gange ugentlig, man ons fredag.?
Har desværre ikke mulighed for de andre øvelser i programmet pga englevinge, riiiimlig nitten.. :verysad:

Hilsen
Den glade tykke mand

Jeg syntes det lyder som en rigtig god ide.

Få fixet dit problem så du kan træne resten af øvelserne i stedet for at gøre det til en undskyldning.
Indtil du får det fixet kan du sagtens squatte så meget som du vil.

hvis du kun kan køre squat, kan du da lige så godt give den max gas med det!

Eventuel en smolov jr i squat!
Har selv haft vanvittige resultater med bare 2 af ugerne i bænk press

!

Vil det være helt i skoven at køre wendlers 531 kun i squat, 3 gange ugentlig, man ons fredag.?
Har desværre ikke mulighed for de andre øvelser i programmet pga englevinge, riiiimlig nitten..

Ja, det er dumt.

Eventuel en smolov jr i squat!
Har selv haft vanvittige resultater med bare 2 af ugerne i bænk press

Vanvittige?

Jim Wendlers, 3 squat gange i ugen, say wat??

Synes du burde køre RSR http://www.exrx.net/WeightTraining/Weig ... rator.html også burde du få fixet dit problem.

Det er skam ikke nogen undskyldning mht min skade, der er gang i genoptræningsplan men det er en langsommelig
process desværre..
Nu er squat den øvelse som jeg kan gi den gas i så det skal da udnyttes.

Måske jeg skulle kikke på RussianSquatProgram, eller lave wendler 2 gange ugentlig..

Kan kun anbefale dig at finde et program som passer til din situation i forhold til at prøve at tilpasse et program til den situation da du så på den måde ødelægger en stor del af programmet..

og det ville også være synd hvis du valgte at bruge 5/3/1 og så det ikke virkede og fik et dårligt indtryk af det.

Når du skriver wendler 2 gange om ugen, hvad mener du så?

Wendlers ide er mig bekendt at du kun en gang om ugen kører progressionen pr. øvelse.

Buddah76 skrev:Det er skam ikke nogen undskyldning mht min skade, der er gang i genoptræningsplan men det er en langsommelig
process desværre..
Nu er squat den øvelse som jeg kan gi den gas i så det skal da udnyttes.

Måske jeg skulle kikke på RussianSquatProgram, eller lave wendler 2 gange ugentlig..

Det, at du overhovedet spørger, fortæller mig at du nærmere burde se på Bill Starrs 5x5

Jotak tror da også Bill Starr er lidt mere i den boldgade hvor jeg kan ligge min træning, det bliver
afprøvet med start mandag...

Godt med lidt andre kritiske øjne på træningen nu hvor man er lette handicappet.. :verysad:

Comedian skrev:
Vil det være helt i skoven at køre wendlers 531 kun i squat, 3 gange ugentlig, man ons fredag.?
Har desværre ikke mulighed for de andre øvelser i programmet pga englevinge, riiiimlig nitten..

Ja, det er dumt.

Eventuel en smolov jr i squat!
Har selv haft vanvittige resultater med bare 2 af ugerne i bænk press

Vanvittige?

jeps. 6-7 kg

vil mene det er noget voldsomt

!

Buddah76 skrev:Jotak tror da også Bill Starr er lidt mere i den boldgade hvor jeg kan ligge min træning, det bliver
afprøvet med start mandag...

Godt med lidt andre kritiske øjne på træningen nu hvor man er lette handicappet..

Selv tak - og held og lykke med genoptræningen.

jeps. 6-7 kg vil mene det er noget voldsomt

Det er da bestemt fint, men det er altså ikke usædvanligt at springe sådan, når man ser på din erfaring. Det er ikke ment som noget negativt, jeg er sikker på at du arbejdede hårdt for det og tillykke med ny top - men 2 uger er tæt på fuldstændigt ligegyldige på lang sigt

5-3-1 wendler..

Brugere online