5 dages pause og 10kg stigning i DL ?!?!

hold en ikke helt planlagt pause pga eksaminer, og her i mandagsda jeg trænede kunne jeg ta 137.5kg og ikke 127.5kg i dl O.o hvad er der sket?

Din krop er frisk igen og har restutueret fuldt ud

okay

. så det er ikke en vedvarende styrkestigning?

Det er grunden til at mange træner med længere mellemrum imellem.
kroppen er klar til max løft ca 6 dage efter træning.

Styrken er vedvarerne hvis du foresætter samme stil, og din styrke og vægt vil yderligere stige hurtigt fremover hvis du foresætter samme stil, flemming guffi havde et trænings progræm baserret over det samme, såvidt jeg ved er han den stærkeste mand i dansk historie.

Tror det han mente var at hvis han holdte længere pause så vil den stige mere eller?
Men det er fordi du har trænet hårdt over langt tid og nu har din krop restitueret nok og opbygget den styrke den har brug for til den mængde stress du havde putte på den tidligere

nej, jeg mente om det bare var pga jeg var udhvilet at jeg ku løfte mere . eller om det er en forøgelse jeg kan holde 3 gange om ugen fremover

G.I Joe skrev:nej, jeg mente om det bare var pga jeg var udhvilet at jeg ku løfte mere . eller om det er en forøgelse jeg kan holde 3 gange om ugen fremover

Du kan ikke forvente at løfte 10 kg mere hver 5. dag nej. Men du kan forvente at være stærkere, efter hver gang du har, efter en god træning, fået hvilet ordentligt ud, ja.

Om du kan løfte dit max i DL 3 gange om ugen? Hvis du er hobbyløfter, som de fleste andre herinde, synes du så selv at det er en god idé? Personligt ville jeg ikke have energien til det. Men vi er vel forskellige.

nejnej ;) løfter ikke mit max løft 3 gange om ugen

jeg har bare ikke nået at skrive mit ny ind

... løfer ca 80-90% af mit max

G.I Joe skrev:nejnej ;) løfter ikke mit max løft 3 gange om ugen jeg har bare ikke nået at skrive mit ny ind ... løfer ca 80-90% af mit max

Det giver ikke mening. Du har lige fortalt os, at du blev overrasket over at kunne løfte 10 kg. mere efter at have hvilet ud.
Derefter spurgte du, om du kunne holde til at løfte det samme 3 gange i ugen.

Hvis løftet ikke er dit max, hvorfor blev du så overrasket over at kunne løfte det i det hele taget?!!!
Og hvis det ER i dit max, dine 137.5, så spørger du jo også, om du kan løfte dit max 3 gange om ugen.

Dertil er mit svar: synes du selv, at det er smart?

det er det jeg max kan løfte i 5x5 : ) ikke 1rm.. altså indtil videre inge problemer

G.I Joe skrev:det er det jeg max kan løfte i 5x5 : ) ikke 1rm.. altså indtil videre inge problemer

Så er det jo også dit max, bare 5RM.

Hvis du ingen problemer har, så løft videre.
Men hvis du laver 5x5 i DL med dit max, 3 gange om ugen (SOM DU HAR SKREVET), så bliver du nok en anelse træt hen af vejen.

altså jeg sover godt ;) hvis det er det du mener, men ellers mærker jeg ikke noget til det. hvis det skulle være noget bliver et nok maskeret af al den udmattelse fra cardio

i misforstår ham da noget så grusomt!!!

- Din styrke er vedvarende ja, nogle gange bliver musklen overloadet pga hård træning over for lang tid. Efter en lille uges pause vil den være tilbage endnu stærkere, og du burde ifølge hvad jeg har oplevet ikke blive svagere igen.

fedest ^^ så må vi se om jeg ka nå 150kg inden nytår ;D

toto_G4M3R skrev:i misforstår ham da noget så grusomt!!!

- Din styrke er vedvarende ja, nogle gange bliver musklen overloadet pga hård træning over for lang tid. Efter en lille uges pause vil den være tilbage endnu stærkere, og du burde ifølge hvad jeg har oplevet ikke blive svagere igen.

Nej.

Men du gentager til gengæld noget, som allerede er svaret på tidligere i tråden.

5 dages pause og 10kg stigning i DL ?!?!

Brugere online