Hej alle her på forummet

Jeg har de sidste par dage været inde på diverse forums og forskellige sider for at søge på alternativer til mit nuværende træningsprogram.
Vi har alle forskellige rollemodeller og kropsidealer som vi træner efter; mine er pro fitness models. Rob Riches, Justin Gonzales, Steve cook, Sergi Constance, greg plitt osv. osv.

èn ting jeg virkelig har lagt mærke til er, at stort set alle dem som lever af fitness (i den kategori) kører et 5-split træningsprogram.

Når jeg så søger på 5-split rundt omkring, bliver det hakket helt ned og kaldt ineffektivt og bla bla. Så er det altså her, at jeg bliver meget i forvirret.

Hvorfor bruger 30 af verdens best looking bodys et 5-split, men alligevel frarådes det af stort set alle på forums som dette? Jeg forstår det ikke helt, så håber at nogle kan vise mig lyset

5-split er fordelagtigt for folk, som benytter medikamenter.
For clean atleter, er en højere frekvens at foretrække.

Hvad har deres træningsprogram med deres udseende af gøre? Det er dine gener som bestemmer hvordan du kommer til at se ud, ikke dit program (såfremt du træner nogenlunde fornuftigt).

Biiver har skrevet en fin kommentar til emnet:

http://maxer.dk/artikler/4-split-traeningsprogram

Tror det er få clean atleter, selv dem med højest arbejdskapacitet/styrke, der har haft succes med meget mere end 3 split. De højere split har bedre effekt hvis udøveren får medicinsk hjælp.

toto_G4M3R skrev:5-split er fordelagtigt for folk, som benytter medikamenter.
For clean atleter, er en højere frekvens at foretrække.

Så du er sikker på at samtlige af dem på scenen ved WBFF benytter en eller anden form for doping? Det lyder lidt voldsomt.
- Det har du ikke direkte påstået, det ved jeg - men er det ikke det du vil indikere?

MPH skrev:Hvad har deres træningsprogram med deres udseende af gøre? Det er dine gener som bestemmer hvordan du kommer til at se ud, ikke dit program (såfremt du træner nogenlunde fornuftigt).

Siger ikke der er direkte sammenhæng mellem deres udseende og deres træningsprogram. Jeg ønsker blot at vide om ikke et 5-split er lige så effektivt som FB, 2-3 split, siden at de stort set alle benytter det. Og siden de gør det, må et 5-split være det mest optimale i deres øjne?
Gener bestemmer ikke kun udseendet, men det sammenholdt med balanceret fordeling af øvelserne i centret xD

SoS skrev:Biiver har skrevet en fin kommentar til emnet:

http://maxer.dk/artikler/4-split-traeningsprogram

Tror det er få clean atleter, selv dem med højest arbejdskapacitet/styrke, der har haft succes med meget mere end 3 split. De højere split har bedre effekt hvis udøveren får medicinsk hjælp.

Lige nu benytter jeg faktisk maxer.dk's 3-split har du nogen fornemmelse for, hvad de danskere som stiller op på scenen til DM osv. bruger af splits? Eller dem til newccomers?
Ikke de der kæmpe gutter på 100+ kg. Men dem i klasserne -90 kg. f.eks.
For mig ser de ud til at have en naturlig opnåelig krop UDEN medikamenter

Sundtrend skrev:

SoS skrev:Biiver har skrevet en fin kommentar til emnet:

http://maxer.dk/artikler/4-split-traeningsprogram

Tror det er få clean atleter, selv dem med højest arbejdskapacitet/styrke, der har haft succes med meget mere end 3 split. De højere split har bedre effekt hvis udøveren får medicinsk hjælp.

Lige nu benytter jeg faktisk maxer.dk's 3-split har du nogen fornemmelse for, hvad de danskere som stiller op på scenen til DM osv. bruger af splits? Eller dem til newccomers?
Ikke de der kæmpe gutter på 100+ kg. Men dem i klasserne -90 kg. f.eks.
For mig ser de ud til at have en naturlig opnåelig krop UDEN medikamenter

Her må de mere garvede brugere træde til. Men et godt bud er at kigge i TheCzechs log (imponerende fysik og styrke):

http://www.bodybuilding.dk/justin-bieber-is-back-t63615.html

PS. Det er dog væsentlig (som Biiver også kommer ind på) at træningserfaring spiller ind som faktor. Er du i begyndelsen af din træningskarriere vil et program udarbejdet til rutinerede iron warriors sikkert ikke være det optimale.

Sundtrend skrev:èn ting jeg virkelig har lagt mærke til er, at stort set alle dem som lever af fitness (i den kategori) kører et 5-split træningsprogram.

Du svarede rent faktisk på dit eget spørgsmål. De lever af det, altså deres kroppes udseende dikterer ene og alene deres indkomst og hvilke forsider / reklamer / supplementer / sponsorer.
I modsætning til de fleste bodybuildere har fitnessmodellerne aldrig rigtig en off-season, deres conditioning (fedtprocent) ligger altid kun meget lidt fra deres photoshoot / konkurrence fedtprocent. Det er simpelthen ikke muligt for naturlige atleter uden depression, manglende sexlyst og andre meget seriøse bivirkninger hvis de har en fedtprocent under 10% år efter år, undtaget genetic freaks.
Dertil er det tænkeligt at de udover at benytte PEDs også altid ligger i et meget lille kalorieoverskud endda underskud, hvilket betyder at træne den samme kropsdel med høj frekvens er unødvendigt, idet man ikke har kalorierne til at bygge masse op alligevel. Dernæst må de jo ikke blive for bodybuilder-agtige, så når de når Mens Physique ideal-størrelsen er det blot vedligeholdelse og det er et 5-split fint til.

Kevin Durant skrev:

Sundtrend skrev:èn ting jeg virkelig har lagt mærke til er, at stort set alle dem som lever af fitness (i den kategori) kører et 5-split træningsprogram.

Du svarede rent faktisk på dit eget spørgsmål. De lever af det, altså deres kroppes udseende dikterer ene og alene deres indkomst og hvilke forsider / reklamer / supplementer / sponsorer.
I modsætning til de fleste bodybuildere har fitnessmodellerne aldrig rigtig en off-season, deres conditioning (fedtprocent) ligger altid kun meget lidt fra deres photoshoot / konkurrence fedtprocent. Det er simpelthen ikke muligt for naturlige atleter uden depression, manglende sexlyst og andre meget seriøse bivirkninger hvis de har en fedtprocent under 10% år efter år, undtaget genetic freaks.
Dertil er det tænkeligt at de udover at benytte PEDs også altid ligger i et meget lille kalorieoverskud endda underskud, hvilket betyder at træne den samme kropsdel med høj frekvens er unødvendigt, idet man ikke har kalorierne til at bygge masse op alligevel. Dernæst må de jo ikke blive for bodybuilder-agtige, så når de når Mens Physique ideal-størrelsen er det blot vedligeholdelse og det er et 5-split fint til.

Du har skrevet en omgang vrøvl.

lassej skrev:

Kevin Durant skrev:

Sundtrend skrev:èn ting jeg virkelig har lagt mærke til er, at stort set alle dem som lever af fitness (i den kategori) kører et 5-split træningsprogram.

Du svarede rent faktisk på dit eget spørgsmål. De lever af det, altså deres kroppes udseende dikterer ene og alene deres indkomst og hvilke forsider / reklamer / supplementer / sponsorer.
I modsætning til de fleste bodybuildere har fitnessmodellerne aldrig rigtig en off-season, deres conditioning (fedtprocent) ligger altid kun meget lidt fra deres photoshoot / konkurrence fedtprocent. Det er simpelthen ikke muligt for naturlige atleter uden depression, manglende sexlyst og andre meget seriøse bivirkninger hvis de har en fedtprocent under 10% år efter år, undtaget genetic freaks.
Dertil er det tænkeligt at de udover at benytte PEDs også altid ligger i et meget lille kalorieoverskud endda underskud, hvilket betyder at træne den samme kropsdel med høj frekvens er unødvendigt, idet man ikke har kalorierne til at bygge masse op alligevel. Dernæst må de jo ikke blive for bodybuilder-agtige, så når de når Mens Physique ideal-størrelsen er det blot vedligeholdelse og det er et 5-split fint til.

Du har skrevet en omgang vrøvl.

This. Du har nemlig skrevet en enorm omgang vrøvl, Kevin.