Hey jeg kunne godt tænke mig og høre nogen erfarne folks mening om det her program

http://www.fitnews.dk/artikler/traeningsprogram-5-split-til-store-muskler/

er det noget der virker ??

Mit gæt er at du slet ikke bør overveje et så højt split. Så nej, det er ikke noget der "virker".

Nu er jeg rimelig ligeglad med dit gæt om hvad jeg burde overveje...

Så jeg prøver om at forklar det på en anden måde hvad jeg gerne vil vide om det.

Hvor erfaren skal man være for at bruge dette program?
Er der nogen der kan have gavn af dette program?
Eller er det generelt et lorte program som ingen burde bruge?

EloX skrev:Nu er jeg rimelig ligeglad med dit gæt om hvad jeg burde overveje...

Så jeg prøver om at forklar det på en anden måde hvad jeg gerne vil vide om det.

Hvor erfaren skal man være for at bruge dette program?
Er der nogen der kan have gavn af dette program?
Eller er det generelt et lorte program som ingen burde bruge?

Der er kræves ingen betydelig erfaring for at køre det linkede program da ingen med basal viden om træningsprincipper ville røre det med en ildtang som det ser ud der. Der er ingen der ville have noget ud af at køre det som det ser ud og kort opsummeret er det et skod program der ikke er værd at spilde sin tid på.

5 Splits programmer er altid betegnet som øvede, det vil derfor ikke være en god idé at bliver smidt ud i sådan et program som nybegynder.

Jeg vil bytte dag 2 og 3 rundt, da skulder øvelser påvirker din triceps så den kan føles træt dagen efter hvor du skal træne triceps.

På dag 4 mangler der dødløft som der bare ikke må mangle.

Dog vil jeg aldrig selv køre dette program, da jeg synes der er for mange fejl og mangler i det.

Men talt lige ud af posen, så er det et virkelig dårlig program som er blivet lavet i beruset tilstand af en vagabond som lige har mistet sin barnevogn.
Hvis jeg var dig vil jeg kigge efter et helt andet program

EloX skrev:Nu er jeg rimelig ligeglad med dit gæt om hvad jeg burde overveje...

Så jeg prøver om at forklar det på en anden måde hvad jeg gerne vil vide om det.

Hvor erfaren skal man være for at bruge dette program?
Er der nogen der kan have gavn af dette program?
Eller er det generelt et lorte program som ingen burde bruge?

Du spørg om hjælp, og han forsøger at hjælpe dig, han kan jo umulige vide det uden DU, giver os nogle oplysninger om dig. Take a chill pill, angående programmet hvad er løft i de 3 store, samt hvor langtid har du trænet?

Mange tak for jeres svar jeg fik det af vide jeg som jeg havde brug for

MadsYde skrev:Jeg vil bytte dag 2 og 3 rundt, da skulder øvelser påvirker din triceps så den kan føles træt dagen efter hvor du skal træne triceps.

Det er ikke er ikke et godt råd (det er næsten et dumt råd). Hvis du træner triceps dagen inden skulder, dil din triceps være træt når du træner skulder. Dermed vil din triceps stå af, inden du har stimulerer skulderen ordenligt.

Træner du skulder førstvil triceps naturligvis være lidt ramt dagen efter, men det betyder blot at du hurtigere stimulerer triceps i en grad der skaber muskelvækst.

Dermed ikke sagt at du ikke kan træne triceps dagen inden skulder. Jeg kan sagtens restituere fra det og få en god skuldertræning. Men det vil mange begyndere ikke kunne slippe af sted med. Der udover afhænger det som alt andet af kontekst. Er der fokus på arme i programmet vil agumentet måske være anderledes.

Tilbage til topic. Programmet du linker til er som folk siger meget dårligt. 5-split er fint, hvis man er kemisk assisteret, er man ikke det vil andre måder at træne på sandsynligvis være mere optimalt.

Enig med Ignoratios.

Derudover er øvelsesvalget mangelfuldt.