500 sit-ups

hvad får man ud af at lave 500 sit ups hver anden dag? og 180 push ups+ 500 rygbøjninger? fucker man sin core muskulatur op eller er det godt for noget?.. Der er ret mange der har sagt til mig at jeg burde lave 1000 push-ups hver anden dag fordi jeg vil være frømand

1000.... pushups??? wtf ?

ikke i træk

altså f.eks over 10 sæt eller mere

Same shit. Du får ikke det store ud af armbøjninger på den lange bane, i det korte løb. Desuden er 1000 reps overkill og du bør hellere ty til noget belastning.

okay

... altså plejer at bruge det her program:
3x bronzecirkel til opvarmning
dødløft 3x12 85kg
squat 3x12 105kg
bænk 3x8 75-80kg
military press 3x12 35kg
lunges 3x12 30-45kg
dips 3x max ingen belastning
chin-ups 3x max ingen belastning

når jeg altså har mulighed for at få noget belastning på, men lyder det helt i skoven med mine mål?

G.I Joe skrev:hvad får man ud af at lave 500 sit ups hver anden dag?

DOMS i mavsen vil jeg tro :Â´)

Udholdenhedstræning. 500 er nok lige i overkanten men du skal kunne klare nogle reps med BW i maven hvis du vil være frø.

oklahoma skrev:på den lange bane, i det korte løb.

Whaaaaat?

okay.. altså pt. kører jeg 6 sæt af 110 :mrgreen:

og ingen doms i maven

... har faktisk ikke oplevet doms på noget tidspunkt med kropsvægtsøvelser. Kun når jeg kører DL og tung squat(105kg for mit vedkommende) blir jeg lidt øm... men hvordna burde jeg ellers træne mave? og btw, nogen der kender gode biceps øvelser hvis man ingen håndvægte eller pull up bar har? jeg kan kun arbejde hjemme på gården pt : :verysad:

men har da i det mindste fået en ryg der siger spar to af at strø hos kalvene

og løfte rundt på kræene.. Men ellers bare husarbejde der ka tage lidt på biceps? og by the way: kan http://www.youtube.com/watch?v=6It9IzhahnQ du som erstatning for mili press?

jensravn skrev:
oklahoma skrev:på den lange bane, i det korte løb.

Whaaaaat?

haha, nice fail :lol:

både så mange situps, push-ups eller hvad man nu laver af den slags øvelser...hvis man laver så mange så burde det da give udholdenhed.?

dunno

ved bare at jeg kan tage latterligt mange push-ups i forhold til mine venner

Over et længere stykke tid tog jeg 300 sit ups ved hver træning. Det tog LANG tid ](*,)

. Senere fandt jeg ud af at 15kg bag hovedet og 5 sæt 15 reps gjorde det samme. Så jeg anbefaler klart tung mavetræning og max 15 reps.

når du siger giver det samme, mener du så udholdenhedsmæssigt ? eller styrke?

Du opnår udholden-styrke og arbejdskapacitet. Hvilke begge, vil jeg formode, er utrolig gode at besidde i militæret. Og nej 1000 pushups er ikke overkill, det handler blot om vejen dertil.

okay

tror jeg beholder det i mit program .. pt tager det 2 timer og træner 3 gange om ugen :mrgreen:

.. men jeg tænkte på om jeg godt kan kører sit og push-ups i dagene mellem fullbody program, eller får jeg så ikke nok hvile?

Don Bech skrev:Du opnår udholden-styrke og arbejdskapacitet. Hvilke begge, vil jeg formode, er utrolig gode at besidde i militæret. Og nej 1000 pushups er ikke overkill, det handler blot om vejen dertil.

1000 pushups er måske ikke overkill hvis det er ens mål.. men det er et mål der kun gavner dit ego, og et evt. vædemål mod en ven..

Det er jo ikke noget du bliver stor eller stærk af..
Og så længe han kan tage 50+ skal han da nok kunne klare sig som frø..

alt det der med super high reps, er kun for at have det sjovt.

Må sige at jeg er enig med Illisher. Hvis det er et personligt mål så gør det men hvis du kan lave 50 eller måske 100 strækkere der spiller så er du godt kørende.

kan sgu ikke tage 100

.. max jeg kører er 60, men 50+ og jeg skulle kunne klarer den promille, som push-ups er af frømandskorpset?

G.I Joe skrev:når du siger giver det samme, mener du så udholdenhedsmæssigt ? eller styrke?

Begge. Gik fra 50 reps i træk til 100reps. Med vægt gik jeg fra 5kg x 20rep til 15kg x 20rep over 3 mnd. og tog nok 10kg på hvilket vel også giver modstand.

hvad gjorde du? lagde en vægtskive på ryggen?

Tog bare en fitnessworld vægtskive bag hovedet og øgede enten vægten eller reps hver måned. Det hjalp på mig. undskyld det sene svar

Spiste også meget ergo de 10kg på 3mnd. ingen fancy kostplan bare meget og masser af kød, fisk, fjerkræ og kakao.. meget kakao :lol:

500 sit-ups

Brugere online