Du får da også dødløftet !
- Flot løftet !

Laaarrrsss skrev:Du får da også dødløftet !
- Flot løftet !

Tak skal du have!
Det har ikke kørt så godt i meget lang tid, så nu kan det forhåbentlig overføres til stævnepower!

Jeg er tilfreds med din indsats til dagens træning

Legkongen skrev:Jeg er tilfreds med din indsats til dagens træning

Tak! Jeg tror min krop endelig har fattet, at jeg ikke gider være svagere end dig!

Dagens træning 

Bænkpres med kort stop
3x50
3x70
2x90
2x102,5 
Single på 102,5 med signaler
Noget pjat med 90

Benbøj
2x3x70
3x100
3x130
2x150
1x170
1x180
3x130
*Nogenlunde i dag 

Lidt let dødløft og kropshævninger

Dagens træning

Benbøj
Op til 1x160
*Noget tam omgang, teknikken spillede slet ikke og var på ingen måde motiveret af min sovende kammerat.. Fastholder dog den planlagte startvægt til på lørdag.

Bænkpres
Op til 1x100
*Let og god omgang. Planlagte startvægt bliver heller ikke her gjort noget ved.

Hurtig træning, da jeg bare skulle bevæges lidt med nogle kg i kroppen. Tror ikke jeg træner mere end lørdagens Nordland Cup. Jeg er klar!!

Godt at høre du er klar. Du behøver heller ikke mere træning - får en masse hvile og noget godt at spise, så skal du nok lave et flot resultat på lørdag

Legkongen skrev:Godt at høre du er klar. Du behøver heller ikke mere træning - får en masse hvile og noget godt at spise, så skal du nok lave et flot resultat på lørdag

Det har jeg dælme også tænkt mig, og eksamen ligger "heldigvis" imorgen, så jeg kan nå at slappe helt af inde lørdag!

Så blev det lørdag og det betød et stævne med STOR mangel på succes fra min side. Alt gik egentlig dårligt, og jeg har ikke andre end mig selv at takke for det. Faktorer for elendighed tror jeg er: for lidt træning i ugen op til stævnet, for lidt pause mellem løft (grundet en meget lille gruppe med kun 7 løftere) og generelt bare svaghed i min krop.

Indvejning: 73.00 kg

Benbøj:
170 kg - Godkendt 3-0 og nem .
182, 5 kg - underkendt 1-2, på dybde i den ene side.
182,5 kg - kunne ikke engang løfte den.
*Træg omgang, jeg cuttede ubevidst løft nr. 2 af, så det ikke blev så dybt som normalt, og tredje løft gik jeg ned og mistede så al fokus og kom derfor alt for dybt og kunne slet ikke presse overhovedet. Svagt!

Bænkpres:
100 kg - godkendt 3-0 og nem. Dette var et meget hurtigt foretaget løft, da jeg ikke lige vidste, jeg var den første løfter, så jeg fik pludselig meget travlt med at løbe op på scenen og fik hverken sat mig op til det eller fik håndledsbind på. Løftet var dog ganske let, så det var vel fint nok.
105 kg - underkendt på meget løftet røv.
105 kg - kunne ikke løfte den.
*Ved et af løftene på 105 lå jeg også meget længe med stangen, da dommerne ikke mente mine hæle var i jorden (hvilket de var, men mine sko er skæve), så jeg spildte også mange kræfter der.

Dødløft:
200 kg - godkendt 3-0 og rigtig nem.
212,5 kg - godkendt 3-0, stævne pr og ganske fin.
220 kg - kunne ikke løfte den, men fik den da til knæene og kæmpede godt med den.
*Bedste øvelse på dagen, men er alligevel slet ikke tilfreds, jeg havde forventet at få de 220 med.

Total: 482.5 kg
Wilks: 350.488
Resultat: 2/7
* En ganske nem 2. plads, men der var et stykke op til nr. 1, som jeg skulle have haft den allerbedste dag nogensinde for at have slået, tror vist han løftede 522,5. Jeg er 100 % utilfreds med min indsats, da de løft jeg fik med i ben og bænkpres begge er nogle jeg kan løfte på selv rigtig dårlige dage. Dagens præstation må siges at være langt under niveau, måske bortset fra dødløften. Men som sagt - én stor skuffelse. Det skal lige nævnes at det, som altid, var rigtig fedt, at hilse på de sædvanlige styrkeløfthoveder og også et par brugere her fra siden!

Nu går jeg i off season, skal have den sidste eksamen, studenterfjanten, Roskilde Festival og 4 mdrs. værneplægt til august, så jeg kan vist rolig regne med at blive endnu svagere. Håber jeg kan vende tilbage og lave resultater til næste år.

Lidt træls for dig med squatten, men somsagt: Du skal nok komme igen. En 2. plads er da også værd at tage med

Laaarrrsss skrev:Lidt træls for dig med squatten, men somsagt: Du skal nok komme igen. En 2. plads er da også værd at tage med

Jeg tror også på, jeg nok skal komme igen, men jeg er, som jeg sagde, slet ikke tilfreds.

Rapporten fra Faber, som blev efter Randers-løfterne kørte hjem, lyder på at jeg var 2 point fra at blive bedste junior, det giver mig rigtig meget motivation, da jeg åbenbart kan blande mig med de bedste på selv den dårligste dag.

5teensig skrev:

Laaarrrsss skrev:Lidt træls for dig med squatten, men somsagt: Du skal nok komme igen. En 2. plads er da også værd at tage med

Jeg tror også på, jeg nok skal komme igen, men jeg er, som jeg sagde, slet ikke tilfreds.

Rapporten fra Faber, som blev efter Randers-løfterne kørte hjem, lyder på at jeg var 2 point fra at blive bedste junior, det giver mig rigtig meget motivation, da jeg åbenbart kan blandt mig blandt de bedstee på selv den dårligste dag.

Det er da super flot !

Laaarrrsss skrev:

5teensig skrev:

Laaarrrsss skrev:Lidt træls for dig med squatten, men somsagt: Du skal nok komme igen. En 2. plads er da også værd at tage med

Jeg tror også på, jeg nok skal komme igen, men jeg er, som jeg sagde, slet ikke tilfreds.

Rapporten fra Faber, som blev efter Randers-løfterne kørte hjem, lyder på at jeg var 2 point fra at blive bedste junior, det giver mig rigtig meget motivation, da jeg åbenbart kan blandt mig blandt de bedstee på selv den dårligste dag.

Det er da super flot !

Det er vel en okay grundform, men slet ikke nok. Jeg vil løfte mange af de røde!!

Du er sgu også et monster i squat og dødløft. Det er synd, din bænk ikke er bedre, for så ville du godt nok kunne dele tæv ud i den vægtklasse.

TheCzech skrev:Du er sgu også et monster i squat og dødløft. Det er synd, din bænk ikke er bedre, for så ville du godt nok kunne dele tæv ud i den vægtklasse.

Tak skal du have.
Men squatten har nu kørt væsentligt bedre for et par måneder siden, og den skal gerne derop over til næsten Nordland!
Bænkpres er jeg bare ikke skabt til være god i

Jeg har lige sat en lille video sammen, fik desværre ikke video af bænkpres, da det jo som beskrevet længere oppe gik meget hurtigt lige pludseligt.

Når du har brugt tid og energi på at lette en stang fra jorden, hvorfor så ikke afslutte løftet?

Legkongen skrev:Når du har brugt tid og energi på at lette en stang fra jorden, hvorfor så ikke afslutte løftet?

Ifølge resultatlisten, som Foodman har lagt billede op af i Nordland tråden, fik jeg da løftet godkendt, så jeg løftede den vel nok
(Jeg har underrettet ham om fejlen)

Nu er jeg lige lazy ass, men det er mest af alt også bare for at være lidt mere socialt engageret her på boardet.

Here goes:
Skal man være medlem af styrkeforbund for at kunne deltage i Nordland, eller hvordan fungerer det? Kan man deltage rå?

Du er stærk forresten.

MØJ skrev:Nu er jeg lige lazy ass, men det er mest af alt også bare for at være lidt mere socialt engageret her på boardet.

Here goes:
Skal man være medlem af styrkeforbund for at kunne deltage i Nordland, eller hvordan fungerer det? Kan man deltage rå?

Du er stærk forresten.

Du skal være medlem, altså have licens for at deltage. Du får licens ved at melde dig ind i en SL-klub og sige at du vil deltage i stævner. Nordland er et rent råt stævne, ligeså er TSK RAW og Thy Raw, og der kommer vist også et rå DM i bænkpres. De rå stævner er ved at vinde frem, så det er ved at blive rigtig godt!

Tak forresten.

Dagens rehab træning i AK Frem

Benbøj med stangen i nakken
2x3x70
3x100
3x130
3x100
3x3x70
*Ingen power, men jeg tror, stilen kan blive rigtig god med tiden.

Benbøj foran
3x70
2x3x100

Bænkpres
3x3x50
3x3x70

Stem
3x40
3x50
3x55
3x60
1x65 - tung
2x5x40
*Fin omgang

Stjerne rows
5x60
5x100 - elendig teknik
2x5x80

Kropshævning med underhånd
5xKV
5xKV +10 kg
7xKV + 21,25 kg - PR

Biceps med lige stang 3x5x40
Bagskulder 3x10x10
Triceps med reb 3x5

Og så er Ryan Dunn død
Han skal have lov til at ligge i fred.

Thank you for your expertise.

Er du ikke meget for at bænke pt., eller er du ved at overkomme en skade?

MØJ skrev:Thank you for your expertise.

Er du ikke meget for at bænke pt., eller er du ved at overkomme en skade?

Jeg er generelt ikke meget for at bænke, da jeg har den opfattelse at det strider mod naturloven at lægge sig ned for at løfte. Jeg er 100 % sikker på at hulemændene ikke lagde sig ned under en sten for løfte/flytte den.

Men jeg er også lidt småskadet i skulderen, hvilket jeg altid har været. Det er dog ikke noget som virkelig forhindrer mig i at bænke, det gør bare lidt ondt engang imellem. Og så er det jo også meget normalt, at man ikke gider det man ikke kan finde ud af.

Træningen i går

Benbøj med stang i nakken

3x3x70
3x100
3x130
3x140 - tungt

Normal
3x140
*Det hele var egentlig tungt.

Bænkpres
Noget lal, det gjorde ondt i skulderen.
Efter Roskilde prøver jeg at lave stem som primære presseøvelse, og så helt undgå de øvelser, hvor skulderen gør ondt. Et rehabiliterings program om man vil.

Stem
5x40
5x50
5x55
1x60
2x5x40
*Fin!



Bænkpres med håndvægte 3x5
Bagskulder 3x10

Og i dag blev jeg så dimiteret fra HTX, så kan nu kalde mig student, og dermed have ingen tid til træning.

Træning i dag efter to dage med solid druk - studenterkørsel og studentergilde, fantastisk!

Benbøj i flade sko
Op til 1x140
*Der var ingen energi på mig, og det hele var også kun lige parrallelt pga. de flade sko.

Stem
5x40
5x50
4x60
5x50
*Rigtig fin omgang!

Dødløft overhånd
5x70
3x120
3x150
3x170 - mixed på nr 3. - rigtig god power!
Mixed herfra
1x190 - ikke for godt
2x190 - rigtig godt, nemme og der var til mere. Stilen var dog ikke det bedste, men der er fremgang at spore. Tror faktisk det er PR i smal dødløft.

Tillykke med huen.
Jeg troede faktisk, at du var på min alder, men jeg tog vist fejl

Jeg kan ikke forstå, hvordan du kan løfte sådan efter 2 dages formentlig dødsdruk. Rock hard balls, I guess.

MØJ skrev:Tillykke med huen.
Jeg troede faktisk, at du var på min alder, men jeg tog vist fejl

Jeg kan ikke forstå, hvordan du kan løfte sådan efter 2 dages formentlig dødsdruk. Rock hard balls, I guess.

Mange tak
Nu ved jeg ikke, hvor gammel du er. Men jeg selv fylder 20 her til august, og så er jeg jo som bekendt lige blevet færdig med gym.

Det har lige præcis været to dage med dødsdruk på det groveste og benbøjene var da også derefter, altså forfærdelige, men stem og dødløft gik helt forbløffende godt! Til trods for jeg nærmest intet havde spist siden lørdag aften..

Og nu vil jeg så sige farvel indtil engang i næste uge - jeg tager til Roskilde i morgen formiddag, hvilket betyder endnu mere dødsdruk. Det bliver spændende, hvordan kroppen har det derefter..

Så blev det tid til træning igen efter endnu en fantastisk Roskilde, som i den grad ikke fik for lidt!

Dagens træning var pænt over forventningen!

Benbøj
2x3x70
3x100
3x130
2x150
1x160
1x170
5x150 - overskud
*Forbløffende god styrke fra bunden af, men omkring midten af løften blev det tungt, især på de 160 og 170. Godkendt omgang!

Dødløft overhånd
2x3x70
3x120
5x150 - mixed greb på 2-5
3x170 - stropper og med fin fart

Her imellem 150 og 170 sættene spillede vi lige ca 20-30 min. mand til mand fodbold, det var pisse hårdt og mine lungere brændte! Heldigvis vandt jeg to kampe og tabte én! Jeg var bare bedre end de andre!

Stem
5x40
2x5x50
*Lidt tungt

Træk til bryst
2x8x70

Under fodbolden sparkede jeg ind i en andens hæl, og min fod er nu så hævet, at jeg ikke kan gå uden smerte. Det er pisse irriterende, da meningen var, jeg skulle begynde på militærtræningen imorgen. Men nu må jeg se, hvordan det går - forhåbentligt godt!

Du overlever højest en dag i trøjen, når du er så er så sart Nu må du lige tage dig sammen, der er træning igen i morgen

Legkongen skrev:Du overlever højest en dag i trøjen, når du er så er så sart Nu må du lige tage dig sammen, der er træning igen i morgen

Egentlig så piber jeg kun, når der er noget at pibe over. Så dit indlæg er afvist.

Træning imorgen kl 10!