Fin runde frontsquat og gode træstammer!!!

Legkongen skrev:Fin runde frontsquat og gode træstammer!!!

Jeg skal jo lave 170, nu hvor jeg ikke kan squatte rigtigt.

170 i front squat ville godt nok være beskidt Hvad er det du har lavet med lænden?

Friche skrev:170 i front squat ville godt nok være beskidt Hvad er det du har lavet med lænden?

Det er i hvert fald målet lige nu

Jeg lavede high bar squat uden bælte med 145 kg og faldt så lidt sammen nede i bunden og har så været mærket siden. Har ikke kunnet løfte tung backsquat, men front squat er åbenbart ikke noget problem. Holder dog volumen nede for ikke at lege med djævlen for meget.
Har heller ikke kunnet dødløfte.

5teensig skrev:

Friche skrev:170 i front squat ville godt nok være beskidt Hvad er det du har lavet med lænden?

Det er i hvert fald målet lige nu

Jeg lavede high bar squat uden bælte med 145 kg og faldt så lidt sammen nede i bunden og har så været mærket siden. Har ikke kunnet løfte tung backsquat, men front squat er åbenbart ikke noget problem. Holder dog volumen nede for ikke at lege med djævlen for meget.
Har heller ikke kunnet dødløfte.

Lyder fornuftigt at holde volumen lidt nede. God bedring med det

Friche skrev:

5teensig skrev:

Friche skrev:170 i front squat ville godt nok være beskidt Hvad er det du har lavet med lænden?

Det er i hvert fald målet lige nu

Jeg lavede high bar squat uden bælte med 145 kg og faldt så lidt sammen nede i bunden og har så været mærket siden. Har ikke kunnet løfte tung backsquat, men front squat er åbenbart ikke noget problem. Holder dog volumen nede for ikke at lege med djævlen for meget.
Har heller ikke kunnet dødløfte.

Lyder fornuftigt at holde volumen lidt nede. God bedring med det

Og pisse kedeligt, jeg er slet ikke fan af fornuft - men noget må jo gøres. Jo tak

5teensig skrev:

Friche skrev:

5teensig skrev:

Friche skrev:170 i front squat ville godt nok være beskidt Hvad er det du har lavet med lænden?

Det er i hvert fald målet lige nu

Jeg lavede high bar squat uden bælte med 145 kg og faldt så lidt sammen nede i bunden og har så været mærket siden. Har ikke kunnet løfte tung backsquat, men front squat er åbenbart ikke noget problem. Holder dog volumen nede for ikke at lege med djævlen for meget.
Har heller ikke kunnet dødløfte.

Lyder fornuftigt at holde volumen lidt nede. God bedring med det

Og pisse kedeligt, jeg er slet ikke fan af fornuft - men noget må jo gøres. Jo tak

Fornuft er noget bras.
Tmax 1 gang ugen i hver af de store øvelser, så du kørende

Lentz skrev:

5teensig skrev:

Friche skrev:

5teensig skrev:

Friche skrev:170 i front squat ville godt nok være beskidt Hvad er det du har lavet med lænden?

Det er i hvert fald målet lige nu

Jeg lavede high bar squat uden bælte med 145 kg og faldt så lidt sammen nede i bunden og har så været mærket siden. Har ikke kunnet løfte tung backsquat, men front squat er åbenbart ikke noget problem. Holder dog volumen nede for ikke at lege med djævlen for meget.
Har heller ikke kunnet dødløfte.

Lyder fornuftigt at holde volumen lidt nede. God bedring med det

Og pisse kedeligt, jeg er slet ikke fan af fornuft - men noget må jo gøres. Jo tak

Fornuft er noget bras.
Tmax 1 gang ugen i hver af de store øvelser, så du kørende

I squat makser man hver gang. Du ved jo intet!
Men så længe jeg ikke kan trykke ordentligt uden smerte, holder jeg mig til front squat.

Træning i dag

Back squat
2x3x70
3x100
3x120
1x140 - rigtig fin, holdte dog farten helt nede.
1x150 - ikke god, kunne mærke ryggen og holdte derfor farten helt nede.

Bænkpres
2x3x70
3x90
Pinky
5x72,5
10x75
10x85 - pr
Den almindelig bænk var lort, det rev i biceps, så tog den bare let i smal bænk.

Rackpulls med overhånd
1x150
1x170
1x180
2 forsøg på 200, hvor jeg var milimeter fra at locke ud
Grebet var helt sindsygt i dag!

Træstammeløft (gulv til loft på hvert rep) + axle press (frivend kun på den første rep) = medley!
3x41 + 3x30
3x46 + 3x50
3x56 + 3x60
3x66 + 3x70
2x71 + 2x70
*Voldsom omgang - var helt sløret i skuldrene bagefter.

Fransk pres
8x32
2x8x42

Pullups
5xkv
5x +15 kg
5x +20 kg
10x +20 kg - pr!
10xkv
*Voldsomt!

Disko dasko med shrugs, hammer curls og bagskulder. Hjalp Morten med udstyr, han er godt på vej mod Aask Cup om en måneds tid! Hyggelig træning i dag. Med cardio inden i form af ca 1 km gang med 17 kg kasse - skulle gå heeeeele vejen ned til Føtex for at sende den, da vores posthus åbenbart er lukket, det var faktisk voldsom biceps træning og var da heller ikke særlig svedig da jeg mødte den søde postpige nede i føtex.

Psykopathurtig træning i fredags

Bænkpres pinky mod band (ca. 30 kg i toppen)
5x40
4x5x70
*Den trak godt godt.

Pullups
5xKV
4x5x +15 kg
10xKV

Stem
2x10x40

Alt blev kørt med under 1 minuts pause mellem sæts. Jeg skulle til Århus med en kammerat, som lige skulle nå et eller andet, så det var en nået presset omgang.

Træning i dag, med fællesmøde bagefter.

Bænkpres
3x70
3x90
2x100
2x105
1x110 - leeeet
1x115 - hører at det var touch n go, ved ikke lige hvorfor, men den var i hvert fald let.
0x117,5 - forsøg på pr med signaler, det hjalp så ikke det store, at jeg ikke kørte med ordentlige pauser på sættene op til, som jeg ellers plejer at gøre.

Træstamme løft, med kun 1 enkelt frivend
2x5x41
5x51
3x61

Squat
2x3x70
3x100
3x120
2x130
1x140
*Faktisk en helt fornuftig omgang, mærkede intet til ryggen. Men ville heller ikke lege med ilden, så tog den bare stille og roligt. Stilen var rigtig pæn.

Pullups
5xkv
5x +20 kg
6x +25 kg
8x +25 kg - pr
5xkv

Bænkpres runde to (ala Faber) pinky og mod bands (ca 30 kg i toppen)
5x40
5x70
4x80 - pr
2x5x70

Curls med lige stang 3x8x40

Træning i dag

Bænkpres
3x70
3x90
3x100
3x102,5
5x102,5 - pr, rimelig spontan da jeg blot tog 2 ekstra reps, da de første tre var lette.
2x3x70 - ekstra pause på.

Skråbænk med håndvægte
5x28
2x5x34

Squat
2x3x70
3x100
3x120

Pullups 3x10xkv
Mave 3x10

Dejlig stille træning med en pr i bænkpressen. Tror måske, jeg bliver stærk engang.

Du er stærk

Træning idag

Bænkpres
3x70
3x90
3x3x70
*Det gjorde ondt i skulderen, sikke noget bras.

Push press
5x40
4x50
3x60
1x70 + 1x80
Nogle forsøg på 90, fuckede dog alt teknik op, så det blev ikke til noget.

Squat
2x3x70
3x100
3x120
1x140
1x160 - nem og det føltes fantastisk!
*Tager den fortsat med ro og klører kun op, når der virkelig er til det. Det føles efterhånden til at jeg kommer til at squatte tungt igen! Fantastisk følelse!! Jeg elsker squat.

Floor press med maven som startrack
5x70
3x90

Pullups
5xkv
5x +15
3x +25
forsøg på +45 kg, men den var der ikke helt
2x10xkv - med ekstra bred fat, det føltes godt!

Mave 3x10
Hammercurls 3x10x28 kg - fy for en skefuld!!

Imorgen går turen til Videbæk til 2. ligarunde. Jeg sidder over pga. det med ryggen, så tager blot med som moralsk støtte og hjælp til alle de små ting og støtte til de nye løftere.
Her til sidst vil jeg bare sige, at jeg godt kan lide squat.

Træning i dag

Bænkpres
3x70
3x90
2x100
2x110 - tg pr
1x115 - tg pr, den kom glidende og faktisk ganske nemt op.
Med ekstra lang pause
2x3x90

Squat
3x100
3x130
1x150
1x170
*Det er det tungeste jeg har kørt siden det med ryggen begyndte, så der er da helt sikkert håb forude. Tror aldrig jeg har lavet 170 så pænt, der kommer video.

Bænkpres - pinky mod band (ca +30 kg)
5x40
5x70
5x80 - pr
2x5x70
Forsøg på 100: fik locket venstre arm, men højre låste helt i skulderen få cm inden lockout. Tror jeg kom for langt ind op mod hovedet, så det var noget værre lort! Den var dog nem at sætte igang fra brystet.

Fransk pres
8x32
3x8x42

Pulldows 8x75 opv. til:
Pullups 2x10x +15 kg
Curls - twisted 3x8x20
Bagskulder 3x10x12
Mave 3x10

Rigtig god bænk og squat dag!

Video af 170 kg i squat.
Jacob Dahl squatter også 10x100 kg, han er stærk! - Han squattede til liga i lørdags, hvor han lavede 127,5 kg uden de store problemer

Træning i dag

Bænkpres
3x70
3x90
3x100
4x105 - pr
5x70
*Skulderen brokkede sig lidt, så fik ikke helt den femte på 105, desværre.

Squat
2x3x70
3x5x100
*Den gamle ryg var ikke så glad i dag.

Pullups
3x12xkv

Stem
5x5x40

Så spillede vi fodbold i et kvarters tid, det var sjovt, desværre tabte mit hold 9-10. Vi spilte forresten squattere mod dødløftere.
Igår var jeg også ude og løbe for anden gang, da jeg jo skal til optagelsesprøve til idrætlinien på Aalborg Universitet inden længe. Jeg løb min gamle skovrute, som er meget bakket og ca 3,5 km. Startede ud med en tid på 19.49, som bliver bedre for hver gang jeg løber den. Vil løbe ca 3 gange om ugen.
Fredag træner jeg desværre ikke, da jeg skal til konfirmation på djævleøen, men vender stærk og frisk tilbage mandag.
Til slut er jeg åbenbart blevet nomineret til månedens logbog, så det ville da være fedt, hvis nogen lige ville stemme på mig
http://www.bodybuilding.dk/manedens-logbog-april-t58073.html

AK Frem er nu en dødløft-klub!!!!

Legkongen skrev:AK Frem er nu en dødløft-klub!!!!

Vi tager jer i næste uge, I var jo bare heldige!!!!

Jeg stemte på din log Flytter du herop til aalborg hvis du kommer ind på idræt så?

Friche skrev:Jeg stemte på din log Flytter du herop til aalborg hvis du kommer ind på idræt så?

Tak
Det gør jeg nemlig, skal også snart have fundet ud af, hvor jeg skal træne henne.

5teensig skrev:

Friche skrev:Jeg stemte på din log Flytter du herop til aalborg hvis du kommer ind på idræt så?

Tak
Det gør jeg nemlig, skal også snart have fundet ud af, hvor jeg skal træne henne.

Oki, cool Du er helt sikker velkommen i sph når det åbner, hvilket meget gerne skulle være inden du starter

Iøvrigt har jeg et værelse til leje fra 1 august hvis det skulle være interessant også Det er mange ting på en gang

Smider lige en kommentar angående Idrætsstudiet!:b Har selv lige været til prøve i Odense og skal i Aalborg d. 23, kan anbefale dig at få finpudset svømmeteknik og gymnastiske færdigheder(forlæns-baglæns kolbøtte, håndstand og vejrmøller), løbeform er ikke umiddelbart så skide vigtigt, ikke hvis Aalborgs prøve minder bare en smule om Syddansk Unis.

Friche skrev:

5teensig skrev:

Friche skrev:Jeg stemte på din log Flytter du herop til aalborg hvis du kommer ind på idræt så?

Tak
Det gør jeg nemlig, skal også snart have fundet ud af, hvor jeg skal træne henne.

Oki, cool Du er helt sikker velkommen i sph når det åbner, hvilket meget gerne skulle være inden du starter

Iøvrigt har jeg et værelse til leje fra 1 august hvis det skulle være interessant også Det er mange ting på en gang

Fedt, det så også ud til at være nogle fede lokaler - så dem jo til Dm-A. Kender du kontingentprisen dertil?
Det kan være jeg er interesseret, hvor bor du?

Gormez skrev:Smider lige en kommentar angående Idrætsstudiet!:b Har selv lige været til prøve i Odense og skal i Aalborg d. 23, kan anbefale dig at få finpudset svømmeteknik og gymnastiske færdigheder(forlæns-baglæns kolbøtte, håndstand og vejrmøller), løbeform er ikke umiddelbart så skide vigtigt, ikke hvis Aalborgs prøve minder bare en smule om Syddansk Unis.

Jeg skal også den 23.
Mange tak, det må jeg hellere prøve at få øvet.
Nu var min løbeform efterhånden så elendig, at jeg blev nødt til at komme igang igen. Jeg har ikke lavet andet end at squatte siden jeg kom ud fra militæret i slutning af november

Cool så ses vi nok der:b Det var så lidt, boldspil kan også være en ide hvis du er lidt rusten. Specielt gymnastikdelen og svømningen tror jeg mange undervurderer, vi havde ihvert fald en del som ikke fyldte lærerne med imponade under de prøver.... Hahaha løb er overvurderet, flip nogen dæk!

Kontingentpris:
Pris pr år: 1995,-
Pris pr halvår: 1150,-
Årspris for styrkeløftere og gamle elever på skolen: 1200,-
Dog er styrkeløftrabatten nok kun for sph'ere, uden at jeg dog er sikker

Jeg bor i holbergsgade, meget centralt. 200m fra gaden og ca 800m fra sph gym. MIn roommate skal flytte sammen med kæresten, så jeg står alene med to værelser+stue, køkken og en lille terasse fra august. Du er velkommen til at kigge op og se både gym og lejlighed engang

Gormez skrev:Cool så ses vi nok der:b Det var så lidt, boldspil kan også være en ide hvis du er lidt rusten. Specielt gymnastikdelen og svømningen tror jeg mange undervurderer, vi havde ihvert fald en del som ikke fyldte lærerne med imponade under de prøver.... Hahaha løb er overvurderet, flip nogen dæk!

Det gør vi nok
Boldspil har jeg altid kunnet finde nogenlunde ud af, men ved sgu ikke med svømningen - altså jeg da lave måde crawl og brystsvømning nogenlunde, men det om det er tekniskprangende ved jeg ikke
Jeg er skadet i ryggen, så kan ikke flippe dæk lige i tiden, men det regner jeg ikke lige med at fortælle dem deroppe

Friche skrev:Kontingentpris:
Pris pr år: 1995,-
Pris pr halvår: 1150,-
Årspris for styrkeløftere og gamle elever på skolen: 1200,-
Dog er styrkeløftrabatten nok kun for sph'ere, uden at jeg dog er sikker

Jeg bor i holbergsgade, meget centralt. 200m fra gaden og ca 800m fra sph gym. MIn roommate skal flytte sammen med kæresten, så jeg står alene med to værelser+stue, køkken og en lille terasse fra august. Du er velkommen til at kigge op og se både gym og lejlighed engang

Det er da slet ikke galt, giver 800 pr halvår, så det er jo ikke en mega stigning jeg kommer ud i.
Jeg tænker at jeg lige kontakter dig om par uger, jeg skal jo til Aalborg hele dagen d. 23, så det kan være jeg kan lave en gæstetræning i SPH der, hvis man kan det?

Jeg er til skriftlig eksamen indtil 15.30, så derefter har jeg fri. Jeps, bare lige skriv, så finder vi ud af det:)

Friche skrev:Jeg er til skriftlig eksamen indtil 15.30, så derefter har jeg fri. Jeps, bare lige skriv, så finder vi ud af det:)

Det lyder godt