Dagens træning

Squat
op til nordland startvægt, med et par sæt der på.

Bænkpres
2x3x50
8x2x80 - de tre sidste sæt var langt bedre og hurtigere end de andre. Jeg eksperimenterede lidt med brug af benene, og at klemme hårdt om stangen under hele løftet. Det var noget der gav pote!!

Military pres
5x40
2x5x50 TUNGE

Lidt udstrækning af lyske og baglår

Træningen fra i dag!

Sumo dødløft
3x100
2x140
1x160
1x170
2x170
5x160 PR! Har aldrig kørt tungere reps før, så det var en rimelig let PR
Det hele føltes pisse tungt i dag, sikkert fordi jeg ikke har kørt sumo i over en måned..
Jeg begynder på nyt program her snart, hvor jeg træner dødløft 2 gange om ugen, det bliver ret interessant hvordan min krop reagerer på det.
Konventionelt med stropper
5x140 LET!
Ville lige prøve hvordan det var at køre med stropper, synes faktisk bedre om det når jeg kører smalt, så det vil blive taget lidt mere i brug.

Front squat
3x50
3x3x100, det første var pisse tungt, nr 2 og 3 gik meget bedre, jeg faldte meget sammen i bunden af løftet, tror et bælte kommer til at hjælpe godt på det, men skal også fokusere på at holde armene oppe.

Bent over rows
10x50
10x70
10x80

curls
forskellige med lige stang og EZ stang, 10 reps, 4 sæt, ca 40 kg i alle.

Træning i dag.
Igen var det klubbens to mest seriøse løftere der, det meste af tiden, var til stede, den første halve time var Strange der også, men resten af tiden var det kun Faber og undertegnede.

Bænkpres
Først en masse lal
5x2x85
rimelig gode!

Squat
3x100
3x2x120
3x2x130
God omgang!

Push press
3x50
2x70
0x80 nej
1x80 - rimelig
2x70

lidt lal med noget råtræk og bent over rows i rack, ville lige prøve det..

Medium dødløft dag

Ak frem, helt alene

Konv dødløft
5x5x140 - dobbelt overhånd på de to første, stropper på resten

Front squat
5x5x80

Bent over rows
10x50
2x8x70
Dejlig let omgang

Er du klar til Nordland? Skal jeg give dig et ordentlig klask på ryggen inden du skal ud og løfte

Ahrendsen skrev:Er du klar til Nordland? Skal jeg give dig et ordentlig klask på ryggen inden du skal ud og løfte

Jeg føler mig rigtig godt klar!
Hvis du virkelig gerne vil røre ved mig, så må du godt

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:Er du klar til Nordland? Skal jeg give dig et ordentlig klask på ryggen inden du skal ud og løfte

Jeg føler mig rigtig godt klar!
Hvis du virkelig gerne vil røre ved mig, så må du godt

Det er godt at høre.

Jamen, nu tør jeg næsten ikke.

Vi har en sub-junior med i 100 kg klassen fra VSS.

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:Er du klar til Nordland? Skal jeg give dig et ordentlig klask på ryggen inden du skal ud og løfte

Jeg føler mig rigtig godt klar!
Hvis du virkelig gerne vil røre ved mig, så må du godt

Det er godt at høre.

Jamen, nu tør jeg næsten ikke.

Vi har en sub-junior med i 100 kg klassen fra VSS.

Det lyder godt.
Men hvad er grunden egentlig til at du ikke selv løfter?

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:Er du klar til Nordland? Skal jeg give dig et ordentlig klask på ryggen inden du skal ud og løfte

Jeg føler mig rigtig godt klar!
Hvis du virkelig gerne vil røre ved mig, så må du godt

Det er godt at høre.

Jamen, nu tør jeg næsten ikke.

Vi har en sub-junior med i 100 kg klassen fra VSS.

Det lyder godt.
Men hvad er grunden egentlig til at du ikke selv løfter?

Fordi jeg sys det bliver for mange stævner på for kort tid, 3 stk på 2½ måneder.

Så vil jeg hellere med op og hjælpe og se på:)

Ahrendsen skrev:
Fordi jeg sys det bliver for mange stævner på for kort tid, 3 stk på 2½ måneder.

Så vil jeg hellere med op og hjælpe og se på:)

Thy Cup og hvad mere?

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:
Fordi jeg sys det bliver for mange stævner på for kort tid, 3 stk på 2½ måneder.

Så vil jeg hellere med op og hjælpe og se på:)

Thy Cup og hvad mere?

DM sub-junior og thy cup

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:
Fordi jeg sys det bliver for mange stævner på for kort tid, 3 stk på 2½ måneder.

Så vil jeg hellere med op og hjælpe og se på:)

Thy Cup og hvad mere?

DM sub-junior og thy cup

Nårh ja
Hvad bliver det næste stævne så?

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:
Fordi jeg sys det bliver for mange stævner på for kort tid, 3 stk på 2½ måneder.

Så vil jeg hellere med op og hjælpe og se på:)

Thy Cup og hvad mere?

DM sub-junior og thy cup

Nårh ja
Hvad bliver det næste stævne så?

JM. Giver den bare noget gas over sommeren og drikker nogle øl og så er jeg klar.

Tager det bare stille og rolig har ikke planer om at blive VM mester før jeg bliver 25 år+ :-) Ligenu hygger jeg mig bare mest. Jeg rykker i 82,5 kg til vinter, hvis jeg altså kan spise nok

Ahrendsen skrev:
JM. Giver den bare noget gas over sommeren og drikker nogle øl og så er jeg klar.

Tager det bare stille og rolig har ikke planer om at blive VM mester før jeg bliver 25 år+ :-) Ligenu hygger jeg mig bare mest. Jeg rykker i 82,5 kg til vinter, hvis jeg altså kan spise nok

Jamen så ramler vi ind i hinanden til JM
Det er også lidt min plan, i hvert fald at ramme 82,5 kg klassen

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:
JM. Giver den bare noget gas over sommeren og drikker nogle øl og så er jeg klar.

Tager det bare stille og rolig har ikke planer om at blive VM mester før jeg bliver 25 år+ :-) Ligenu hygger jeg mig bare mest. Jeg rykker i 82,5 kg til vinter, hvis jeg altså kan spise nok

Jamen så ramler vi ind i hinanden til JM
Det er også lidt min plan, i hvert fald at ramme 82,5 kg klassen

Lyder også som en god idé for du er dælme tynd Men hvert kilogram på din krop er til gengæld med en masse styrke i!

Ahrendsen skrev:
Lyder også som en god idé for du er dælme tynd Men hvert kilogram på din krop er til gengæld med en masse styrke i!

Jeg er blot en streg i luften
Jeg mangler også noget power!

Let squat og bænk

Der var mere fremmøde i ak frem i dag, herligt

Squat
5x50
3x100
3x1x120
Hurtig og let omgang = kedeligt!

bænkpres
4-5x2x70
+ en enkelt single med signaler 1 sted imellem.
mod band, ca 60 kg i toppen
3x2x40
2x50

DB siddende skulderpres
5x20 kg db's
2x5x30 kg db's

Er du blevet klippet? Du lignede jo en der er født og opvokset i Thy lejren.

Ahrendsen skrev:Er du blevet klippet? Du lignede jo en der er født og opvokset i Thy lejren.

Tillad mig at svare. Nej, han er ikke blevet klippet, og hans hår minder mest af alt om Karl Mar Møllers.

J.L.N. skrev:

Ahrendsen skrev:Er du blevet klippet? Du lignede jo en der er født og opvokset i Thy lejren.

Tillad mig at svare. Nej, han er ikke blevet klippet, og hans hår minder mest af alt om Karl Mar Møllers.

Jonas har helt ret i denne
Meningen med mine garnknuder, er at de skal vokse indtil vi får taget klassefoto/kaosbilleder i starten af 3.G, så det bliver sikkert pænt langt inden da

Let dødløft

Ak frem lalledage

Sumo dødløft
En masse 2'ere på 50 og 100 kg. Jeg skal blive bedre til at løfte med hoften i starten af løftet, i stedet for ryggen.

Herefter 1000 gange lallen rundt med Bjørnen, det var virkelig crazy!

Fandt lige min Titan Centurion 34 frem, og skulle selvfølgelig lige prøve den på. Konklusion blev hurtigt at den var blevet mindre! Det må jo betyde at jeg gør noget rigtigt i forhold til at æde

Lidt træning med dækket herhjemme
opvarmning med 2'ere

2x10 reps
Bedste tid på 51 sek, PR med 9 sek!

Og så tager jeg lidt COC #1 træning lige om lidt, samt noget drømmekage

Tung squat og let dødløft

Squat
Tungt!

Sumo dødløft
4x2x100 kg

Pullups
Kørte bare indtil jeg ikke gad mere, det var ikke tungt eller noget, omkring 10 reps i 1. og 3. sæt.
2. sæt var med 15 kg skive ekstra.

Rigtig god og solid træning i squatten, føler mig meget klar til på lørdag!

Tung bænk og squat
Træning alene i AK Frem.

Bænkpres
3x70
3x2x90
3x3x70
2x90

Squat
3x100
3x2x120
2x2x130
Det var fantastisk!

Sidste træning inden Nordland Cup på lørdag

Squat
6x3x ca 50%

Bænkpres
6x3x ca 50%

Sumo dødløft
3x3x80
Rigtig god fart!

Føler mig klar til stævnet.

Held og lykke til stævnet

JB skrev:Held og lykke til stævnet

Mange tak

Jeg kan se du var til Nordland Cup, men jeg fandt hvis aldrig ud af hvem du var. Gik det godt?

Nordland Cup
Følte mig stærk i morges, så det tegnede godt op til stævnet.
Undervejs stødte jeg ind i et par stykker her fra siden, bl.a. Foodman, Bay og Bnaz, det var hyggeligt nok lige at få sat et par ansigter mere på
Stævnet forløbte rigtig lækkert, jeg vandt min klasse.
Vejede ind på 71,05 kg, hvilket egentlig var et mål i sig selv, næste stævne skal jeg veje tættere på de 75!

Squat
1. forsøg 150 kg Godkendt
2. forsøg 165 kg Godkendt og PR med 15 kg
3. forsøg 180 kg Underkendt, lige i dag var den bare for tung, jeg var ikke hård nok på den. Ville ellers have lavet 175 kg, men da rekorden var på 177,5, synes jeg at jeg skulle give de 180 et forsøg.

Bænkpres
1. forsøg 95 kg Godkendt
2. forsøg 100 kg Godkendt PR med 5 kg!
3. forsøg 105 kg Underkendt og den var ikke engang tæt på.

Dødløft (sumo)
1. forsøg 180 kg Godkendt, for let startvægt! Den fløj op, selvom jeg kom meget langt ud fra kroppen, så vidt jeg husker..
2. forsøg 195 kg Godkendt, godt løft!
3. forsøg 205 kg Godkendt og PR med 5 kg, der var godt nok nerver på da 2. pladsen lige havde lavet 192,5 kg og derfor stod til sejr med 2,5 kg på totalen, så jeg skulle løfte den for at vinde, heldigvis føltes den ikke voldsom tung, tror måske godt jeg kunne have løftet 215 hvis det skulle have været!

Total 470 kg
Wilks 348.082

Og så var der også lidt lækre præmier fra bodylab og bodyman, bl.a. 2 kg proteinpulver, så nu prøver jeg at køre på det 2 gange dagligt!

Da min klasse var færdig skulle de tungere klasser først til at starte med squat, så jeg og mine klubkammerater sad og fjollede måske lidt for meget i en sofa i 3-4 timer. Tror måske vi var lidt barnlige, men sådan kan det vel gå.. Derefter gik to af os ind og lavede pullups, jeg lavede selv 3-4X10-15, de føltes lette og elegante så det var fint nok.

Jeg kommer helt sikkert tilbage til Nordland Cup til næste år! Rigtig fed oplevelse!

Bay skrev:Jeg kan se du var til Nordland Cup, men jeg fandt hvis aldrig ud af hvem du var. Gik det godt?

Jeg så nu dig, du delte jo nogle smagsprøver ud, som du også fortalte mig lidt om Det var mig der vandt 75 kg klassen

Tillykke med resultatet Marc. Du overraskede mange i går