Grats med det

Og Sune Bang har ret, hvis I kan sidde 4 mand i den sofa så spiser I simpelthen for lidt

Legkongen skrev:Tillykke med resultatet Marc. Du overraskede mange i går

Tak
Det var også førsteprioriteten egentlig

Hippo skrev:Grats med det

Og Sune Bang har ret, hvis I kan sidde 4 mand i den sofa så spiser I simpelthen for lidt

Det synes jeg også uden tvivl! Der var nu også lidt meget klemt, men det er sgu rigtigt! For mit vedkommende arbejder jeg meget på at blive et ordentligt brød, det går desværre bare langsomt

5teensig skrev:

Bay skrev:Jeg kan se du var til Nordland Cup, men jeg fandt hvis aldrig ud af hvem du var. Gik det godt?

Jeg så nu dig, du delte jo nogle smagsprøver ud, som du også fortalte mig lidt om Det var mig der vandt 75 kg klassen

Du må have været en af de 4 AK Frem rødder i sofaen Hvad hed du og hvad stod der på din hold dragt?

Bay skrev:

5teensig skrev:

Bay skrev:Jeg kan se du var til Nordland Cup, men jeg fandt hvis aldrig ud af hvem du var. Gik det godt?

Jeg så nu dig, du delte jo nogle smagsprøver ud, som du også fortalte mig lidt om Det var mig der vandt 75 kg klassen

Du må have været en af de 4 AK Frem rødder i sofaen Hvad hed du og hvad stod der på din hold dragt?

Ja, vi var vist lidt barnlige og hyperaktive, efter at have siddet i 3-4 timer
Jeg hedder Marc Rasmussen, og der står "Løven" på mit tøj

Heys, super flot løftet igår, imponerende styrke i squat & død!

Men ehm, hvorfor veje 71kg? Enten vejer man 67,4kg, eller også vejer man 74,9kg

Foodman skrev:Heys, super flot løftet igår, imponerende styrke i squat & død!

Men ehm, hvorfor veje 71kg? Enten vejer man 67,4kg, eller også vejer man 74,9kg

Mange tak
Det er ikke med vilje, jeg er bare for ringe til at tage på, den sidste måned er det dog gået rimelig godt fremad, og sådan skal det bare fortsætte og så skal jeg nok fylde klassen ud snarest muligt Tror også jeg vil hoppe en klasse op, på længere sigt

Satme stærk gået af en så tynd dreng og du er jo kun 19

Ahrendsen skrev:Satme stærk gået af en så tynd dreng og du er jo kun 19

Faktisk er jeg kun 18, bliver først 19 til august

Squat og bænk

Squat
5x50
5x70
3x100
3x120
Halvdragt på
2x120
2x140
Knæbind på
2x150
2x160
2x170 - PR! Der var rigtig god fart på, tror der er til 180-190
Rå squat
3x120
3x3x130
5x130 PR! med rimelig overskud!
Dragten var pisse stram og jeg kørte uden bælte, skal lige vænne mig til at bruge udstyr igen, tror det bliver rigtig godt i denne omgang!

Bænkpres
5x40
3x70
3x90
3x1x95 - tunge
2x3x70

Frivend
2x3x50
2x2x70 dårlige!

Imellem et par af sættene i bænk lavede jeg lige et par PR's i rolling thunder!
72,5 kg både højre og venstre - havde ikke forventet at jeg kunne med venstre, men det var da en positiv overraskelse
75 kg kun højre

Råtræk og squat

Råtræk
5x3x30
2x3x40
2x2x50
1x55
1x60 PR
4x0x65 teknikken kørte ikke ordentligt her.
Jeg er stadig langt fra at kunne lave en optimal teknik heri, er ikke smidig nok til at kunne lave overhead squat, så jeg griber stangen med halvt strakte ben. Det kommer nok hen ad vejen.

Squat
5x70
3x120
2x130
2x140
4x150 PR!!!!
2x3x120
Der var masser af styrke idag, burde have forsøgt på 5 rep på 150, men så meget energi var der heller ikke, hvis jeg havde prøvet på den 5. så tror jeg også jeg havde fået den.

Bent over rows
15x50
2x15x70

EZ curl
3x8x32 kg

Det er godt at se, at du har en del overskud i bentræningen, men tung squat 3 gange på 4 dage er måske lige i overkanten. Pas nu på du ikke kommer i overtræning og får en skade eller det, der er værre

Legkongen skrev:Det er godt at se, at du har en del overskud i bentræningen, men tung squat 3 gange på 4 dage er måske lige i overkanten. Pas nu på du ikke kommer i overtræning og får en skade eller det, der er værre

Jeg har også tænkt mig at tage det helt roligt imorgen

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Det er godt at se, at du har en del overskud i bentræningen, men tung squat 3 gange på 4 dage er måske lige i overkanten. Pas nu på du ikke kommer i overtræning og får en skade eller det, der er værre

Jeg har også tænkt mig at tage det helt roligt imorgen

Utroligt at man skal holde dig sådan i ørene!

Utrolig flot squat, det skal nok blive rigtig rigtig godt når du kommer i fuld udstyr igen. Men lov mig at du spiser.

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Det er godt at se, at du har en del overskud i bentræningen, men tung squat 3 gange på 4 dage er måske lige i overkanten. Pas nu på du ikke kommer i overtræning og får en skade eller det, der er værre

Jeg har også tænkt mig at tage det helt roligt imorgen

Utroligt at man skal holde dig sådan i ørene!

Utrolig flot squat, det skal nok blive rigtig rigtig godt når du kommer i fuld udstyr igen. Men lov mig at du spiser.

Haha, jamen det er ikke nemt når jeg vil squatte hver dag jo
Mange tak, jeg hopper i halvdragt, måske med stramme bind, og så et bælte på på fredag, og så går jeg efter en PR der. Så tager jeg bagefter en uge på Roskilde, hvor jeg håber på at finde et center der vil lade mig træne et par gange, så jeg ikke mister styrke, og der skal jeg så holde mig selv i ørerne med mad, ellers taber jeg let 3-4 kg på den uge tror jeg.
Lige nu spiser jeg groft, så det er fint

Eksempel på lortetræning:

Squat
3x10x50
det var meningen at køre lavt, bare for at få noget blod igennem

Push press
3x40
3x60
1x70
1x75
2x0x80 - anden gang gik jeg bare ud med den, gav op og ind med den igen
2x2x60

Jerk
2x2x60
2x70
2x60
De var nu rimelige..

Bænk
et par pisse tunge sæt på 2x70

Incline db bænk
3x5x30 kg db's
Denne føltes heldigvis okay.

Men nu kan folk så se hvordan man ikke skal træne

Lol o_O
Jeg går også på htx i randers
Lige afsluttet 1.g

Men well, onde løfts du får lavet, især taget i betragtning, at du ikke er større end du er

lopstar skrev:Lol o_O
Jeg går også på htx i randers
Lige afsluttet 1.g

Men well, onde løfts du får lavet, især taget i betragtning, at du ikke er større end du er

Cool! Hvem er du? Du må da bare sige hej en dag
Jeg er stadig bare en bette lort jo

Well, Tjoh
Tror stadig du har en del mere muskelmasse end jeg, eller det ved jeg

Tror du har set mig før sidder ofte ude på gangen og snakker med en der hedder sofie.
http://www.facebook.com/profile.php?id= ... 471&ref=pf

Ved ikke om du kan se det, men hedder i hvert fald, Kasper Kann

lopstar skrev:Well, Tjoh
Tror stadig du har en del mere muskelmasse end jeg, eller det ved jeg

Tror du har set mig før sidder ofte ude på gangen og snakker med en der hedder sofie.
http://www.facebook.com/profile.php?id= ... 471&ref=pf

Ved ikke om du kan se det, men hedder i hvert fald, Kasper Kann

Jeg har nærmest ingen muskelmasse, så det tror jeg nærmest ikke
Jeg har set dig før, du er jo et ordentligt brød!

Squat!

5x70
5x100
3x120
Halvdragt på
2x120
Knæbind på
2x140
2x160
2x180
3x190 PR!!!
Rå squat
4x5x120



Tiden løb fra mig, da dragten drillede lidt med at komme op over mine små ben. Så det blev kun til squat idag, hvilket jeg nu også er meget tilfreds med!

Godt løftet men blev vi ikke enige om du lige skulle slappe lidt af ;)

3x190 kg i halvdragt plus bind er rigtig godt.

Hvordan lå bindende?

Ahrendsen skrev:Godt løftet men blev vi ikke enige om du lige skulle slappe lidt af ;)

3x190 kg i halvdragt plus bind er rigtig godt.

Hvordan lå bindende?

Jeg er lige blevet enig om at jeg giver den gas i dag og i morgen, og så skal kroppen slappe af hele næste uge.

Bindene var selvlagte.

5teensig skrev:

lopstar skrev:Well, Tjoh
Tror stadig du har en del mere muskelmasse end jeg, eller det ved jeg

Tror du har set mig før sidder ofte ude på gangen og snakker med en der hedder sofie.
http://www.facebook.com/profile.php?id= ... 471&ref=pf

Ved ikke om du kan se det, men hedder i hvert fald, Kasper Kann

Jeg har nærmest ingen muskelmasse, så det tror jeg nærmest ikke
Jeg har set dig før, du er jo et ordentligt brød!

Nej nej nej Slet ikke.

Du skal være hurtigere i bunden i dit udstyrssquat, du sænker farten for meget og får ikke rigtig det vend, du kunne. Mere konstant fart ned og så vend den hårdt.

lopstar skrev:

5teensig skrev:

lopstar skrev:Well, Tjoh
Tror stadig du har en del mere muskelmasse end jeg, eller det ved jeg

Tror du har set mig før sidder ofte ude på gangen og snakker med en der hedder sofie.
http://www.facebook.com/profile.php?id= ... 471&ref=pf

Ved ikke om du kan se det, men hedder i hvert fald, Kasper Kann

Jeg har nærmest ingen muskelmasse, så det tror jeg nærmest ikke
Jeg har set dig før, du er jo et ordentligt brød!

Nej nej nej Slet ikke.

You know i'm right

Bnaz skrev:Du skal være hurtigere i bunden i dit udstyrssquat, du sænker farten for meget og får ikke rigtig det vend, du kunne. Mere konstant fart ned og så vend den hårdt.

Det ved jeg godt, men min smidighed er der stadig ikke helt, så tog den med ro ned ad i dag. Der kommer mere fart på om et par uger
Tak for tippet alligevel.

You know i'm right

Baah, det må være fedtet der gør mig til et brød

lopstar skrev:

You know i'm right

Baah, det må være fedtet der gør mig til et brød

Det ved jeg så ikke noget om, så meget har jeg heller ikke lige "tjekket" dig ud

5teensig skrev:

lopstar skrev:

You know i'm right

Baah, det må være fedtet der gør mig til et brød

Det ved jeg så ikke noget om, så meget har jeg heller ikke lige "tjekket" dig ud

Haha

Dødløft
Sumo..
2x5x70
3x120
3x150
3x170
3x180 PR!
3x140 stropper
3x150 stropper

Bænkpres
5x50
2x80 røvtunge
Fury str. 40 på
2x100 ca halv nede
3x1x110 - 2 af dem kom ned, 1 af dem var med pause. Presset var dårligt.
Jeg prøver i en str 42 næste gang, det vil jeg få langt mere ud af, er jeg sikker på..
Hvornår kommer der stævner hvor jeg kan nøjes med squat og dødløft?

Squat
4x8-10x 50 - kedeligt, men masser af pressestyrke..

Incline DB press
12x20 kg
2x12x30 kg
Dejligt med lidt blod til de små gajoler