5teensig skrev:

TimKring skrev:
det ved jeg jo ikke, for ligger og vejer omkring de 75 kg så kunne sagtens lige gå ned på 74 kg hvis det er. hehe ja, hvis jeg stiller op så skal jeg i hvertfald lave mere end 220 kg

Ja, det kunne da blive en voldsom rekord!

hehe ja kunne det nok men nu må vi se, har snakkede om det i lang tid, skal bare lige tage mig sammen til at melde mig ind i hvidovre styrkeløfter klub

TimKring skrev:

5teensig skrev:

TimKring skrev:
det ved jeg jo ikke, for ligger og vejer omkring de 75 kg så kunne sagtens lige gå ned på 74 kg hvis det er. hehe ja, hvis jeg stiller op så skal jeg i hvertfald lave mere end 220 kg

Ja, det kunne da blive en voldsom rekord!

hehe ja kunne det nok men nu må vi se, har snakkede om det i lang tid, skal bare lige tage mig sammen til at melde mig ind i hvidovre styrkeløfter klub

Hvis du har intentioner om Nordland, skal du se at få meldt dig ind, mener det er 2 mdr før et stævne, du skal være meldt ind, før du kan deltage ved et stævne. Men er dog ikke sikker, tag en snak med dem i klubben

Du skal stå på licenslisten i 3 måneder inden stævnet.

sjonas skrev:Du skal stå på licenslisten i 3 måneder inden stævnet.

Så var det 3 mdr. Tak for din ekspertise

Løft idag:

Squat
2x5x70
3x100
3x130
3x150
3x3x160 - rigtig fint
10x145 - PR +5 kg

Bænkpres
5x50
3x70
3x90
3x100 - PR +1 rep
0x105 - Troede egentlig jeg ville kunne trykke en enkelt nogenlunde let, men nej..
*Godt med en PR!

Bænk med pres-signal
3x3x80
*Planen er at få lidt længere pause på hver uge, så jeg forhåbentligt kan få noget mere power fra bunden. Jeg har ingen power i bunden lige nu.

Vend fra blokke
Mange X40 kg
2x2x60
2x2x70
2x80
2x85
1x90
*Interessant

Stødhiv fra blokke
2x90
2x100
2x105

Pullups
5xBW
5xBW +10 kg

Og så fik jeg lige taget et billede af ryggen, lægger det lige op senere.

Billede:


Til sammenligning, er dette billede ca. 2 år gammelt, hvor jeg vejer et sted omkring 65-68. Vejer vel ca. 75 på det nye.

Dagens formidable træning:

Dødløft
2x5x70
3x120
3x170
3x200 - PR +20 kg!
2x3x170
*Rigtig fin omgang, selvom jeg runder lidt i ryggen på alle sættene, må hellere arbejde lidt på det..

Front squat
3x70
3x100
1x120
1x130
*Lidt squat er vel bedre end ingenting.

Farmers deadlift - et dødløft fra midten af knæene, med farmers walk håndtag, så man løfter fra siden af benene
3x115
3x215
1x275
1x320 - PR!
*Faber den baryler kunne ikke engang følge med til sidst, til trods for han lige nu trækker ca 40-50 kg mere end mig i alm dødløft
Egentlig en meget sjov øvelse, da man får en kg på, og der skal arbejdes sindsygt hårdt, når først det bliver tungt.

Stjerne rows
5x70
3x5x90

EZ curl
5x27
5x37
5x42

I will be back - det kan jo ikke hedde sig, at jeg taber til en squatter i den grebøvelse

Legkongen skrev:I will be back - det kan jo ikke hedde sig, at jeg taber til en squatter i den grebøvelse

Var det hårdt for dit greb? Det forstår jeg ikke, jeg synes kun den gik i ryggen

5teensig skrev:

Legkongen skrev:I will be back - det kan jo ikke hedde sig, at jeg taber til en squatter i den grebøvelse

Var det hårdt for dit greb? Det forstår jeg ikke, jeg synes kun den gik i ryggen

Ja, mit greb var i en slem forfatning i dag Men jeg laver 340 på næste onsdag!

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:I will be back - det kan jo ikke hedde sig, at jeg taber til en squatter i den grebøvelse

Var det hårdt for dit greb? Det forstår jeg ikke, jeg synes kun den gik i ryggen

Ja, mit greb var i en slem forfatning i dag Men jeg laver 340 på næste onsdag!

Super, så laver jeg 345
And bring me my Hirtshals kakao!

Video fra i går, jeg gad ikke lige redigere den.

Flot dødløft tilykke med PR!

MSA skrev:Flot dødløft tilykke med PR!

Tak skal De have

Træning i dag.

Startede op med trækbenbøj, som, når jeg ramte den rigtigt, føltes udmærket. Men jeg har helt ufatteligt meget at lære i "træk-verdenen" endnu!
Træk
Op til nogle 2'ere på 50
*Kan ikke komme ned i benene, men det gik til sidst lidt bedre med at lande på hælene.

Stød
Op til nogle 2'ere på 70
*Det føles meget unaturligt at skyde det forreste ben langt frem. Vendteknikken var ikke noget specielt at skrive om.

Push pres
2x3x50
3x70
3x75
*Fin styrke, begynder at køre den en gang om ugen igen, så jeg kan blive lidt stærk.

Dagens træning
Morgenvægt: 74,9 kg "PR"

Squat
2x5x70
3x100
3x130
3x150
3x165
3x175 - PR + 5 kg
2x5x150
*Fantastisk omgang, kørte uden spottere, fordi jeg var alene, så det var lidt et sats at kaste sig ud i. Det kan jo også være ligemeget om der er spottere eller ej, når jeg løfter det alligevel. Der kommer video.

Bænkpres med lidt ekstra pause på bryst
5x50
2x2x80
2x90
2x95
1x100
2x80
*Det hele var røvtungt!

Opad stød
2'ere på 50
2'ere på 70

Stød (med vend)
Mange 2'ere på 50
*udmærket i dag.

Nu har jeg endelig fået købt et par VL-sko, så nu har jeg ingen undskyld for at være dårlig teknisk mere, nu skal jeg bare tage mig sammen.

Barsk rå squat!

Du kan jo tage 5 reps på den vægt, så den kan du ikke notere som PR

Legkongen skrev:Du kan jo tage 5 reps på den vægt, så den kan du ikke notere som PR

Det har du ret i.
Men da jeg løftede den, føltes det bare pisse tungt, og jeg var lige ved at racke den allerede efter første rep. Godt nok jeg lige tog mig sammen og tog to mere!

Foodman skrev:Barsk rå squat!

Tak

I dag skal jeg squatte. Tungt..

I dag fik jeg prøvet mine nye sko

Benbøj
2x5x70
3x100
3x130
3x150
1x170
0x180 - Lorteløft! Første bøj jeg har misset i ca. halvt år, er pisset skuffet
1x180 - Sikkert og nemt!
2x3x150
*Den første på 180 gik jeg alt for langsomt ned med, det gjorde at jeg følte for meget på vægten, og slet ikke fik den vendt ordenligt. Jeg er sur på mig.
Skoene giver en helt anden vandring med knæene, som jeg lige skal vænne mig til, og så kommer jeg en del dybere, hvilket jeg ikke vil lave om på.

Træk
2'ere på 40
2'ere på 50
1x55
1x60
0x65
*Skoene giver en KÆMPE fordel i bunden af løftet. Desværre kunne jeg ikke helt finde ud af at gribe pisset, men jeg er i hvert fald væsentligt bedre med de sko. Godt køb! Der kommer lidt video her fra senere.

Bænkpres - med lidt ekstra pause på brystet.
5x50
3x80
2x90
2x95
1x100 - langsom
4x2x90
2x95
*masser af sæt idag..

Lidt evil wheel som tidsfordriv. Jeg er glad for mine nye sko

Hvilken model har du købt?
Godt squattet, marc

Mzg skrev:Hvilken model har du købt?
Godt squattet, marc

Adidas Ironwork 3, tror jeg den hedder. Rigtig lækker model, og så endda til en tredjedel af nyprisen
Tak. Den værste skuffelse er nu også væk.

Jeg er gået hen og blevet småsyg, noget hals, snot og ondt i knolden, hvilket tydeligt kunne ses på min træning i dag. Kørte hovedsagelig 50-70 % ca, intet at skrive om..

Jeg kørte:
Benbøj
Dødløft
Siddende skulderpres
Opad stød
Bænkpres med og uden ben

Fik også at vide, at jeg så forfærdelig ud. Skulle være blevet hjemme, men neeej nej.

I dag er jeg stadig syg. Og har tabt 1,7 kg siden i mandags, det bryder jeg mig MEGET lidt om!
Har siddet lidt og kigget vægtløft-videoer, for at få noget inspiration og motivation. Har bl.a. kigget meget på ham gutten her:

Træk

Træning i dag, endelig frisk!

Benbøj
2x5x70
3x100
3x130
3x150
3x160
1x170
1x175
*Styrken virkede ok, vil skyde på, jeg kunne have sparket 180 op også.

Træk og stød blev også lavet.

Træning

Ben:
2x5x70
3x100
3x130
3x150
3x160
3x170
3x150
*Fin styrke

Træstammeløft:
2x3x41
3x61
1x71
2 forsøg på 81, ingen pres

Axle:
2x3x50
3x60
1x70
1x80 - Rigtig nem!
4 forsøg på 90, ingen pres. Et af dem var rigtig tæt på.
*Skal til at træne den, i stedet for at makse hver gang.

Bænkpres:
5x50
3x80
2x90
1x100
1x105 - tangering af pr, føltes rigtig god!
0x110 - egentlig et fint forsøg, den føltes let at ligge med, men blev bare for tung fra bunden af.
Med længere pause:
3x2x90
*Rigtig fin omgang!

Stjerne ro
5x70
5x90
3x5x100
*fin styrke

Kropshævninger overhånd
5xKV
3x5x KV+10 kg

Biceps med lige stang
5x40
5x45
5x50 - PR

Hej styrkeløfter/vægtløfter/stærkmands-marc

Det ser sgu okay ud med din træk. Hvor meget slipper du gulvet og hopper ud?
På de tunge kg ser det ud som om at du slynger vægten lidt, fremfor at slutte hivet helt. Du kunne evt. tænke: Lige op med albuerne. Det kan hjælpe hvis ikke man slutter hivet helt. Det betyder ikke noget nu, men på de tunge kg gør det( du kan se på sidste rep på videoen at den sidder lidt fremme)..
IMO(dette kan variere alt efter hvilken løftestil man har) løfter du røven lidt for meget, lige inden du hiver den og dette gør at du slynger den lidt, fremfor at slutte den helt.
Du er jo eksplosiv nok, men prøv at gøre det lidt mere tydeligt i omsætningen fra 1. - 2. hiv. Du er jo stærk fra gulv, så tag den med ro og så smæk på den når du når over knæ

Glæder mig til at se dig løfte til et stævne