Mzg skrev:Hej styrkeløfter/vægtløfter/stærkmands-marc

Det ser sgu okay ud med din træk. Hvor meget slipper du gulvet og hopper ud?
På de tunge kg ser det ud som om at du slynger vægten lidt, fremfor at slutte hivet helt. Du kunne evt. tænke: Lige op med albuerne. Det kan hjælpe hvis ikke man slutter hivet helt. Det betyder ikke noget nu, men på de tunge kg gør det( du kan se på sidste rep på videoen at den sidder lidt fremme)..
IMO(dette kan variere alt efter hvilken løftestil man har) løfter du røven lidt for meget, lige inden du hiver den og dette gør at du slynger den lidt, fremfor at slutte den helt.
Du er jo eksplosiv nok, men prøv at gøre det lidt mere tydeligt i omsætningen fra 1. - 2. hiv. Du er jo stærk fra gulv, så tag den med ro og så smæk på den når du når over knæ

Glæder mig til at se dig løfte til et stævne

Hej teknik-kigger Mette
Jeg hopper kun meget lidt ud (hvis det altså betyder at flytte fødderne ud til siderne efter 2. hiv?)
Det med albuerne læser jeg lidt som, at man skal efterligne øvelsen upright rows lidt? Og på den måde bruge sine skulder også til at få stangen op?
Tak for pointers i hvert fald. Jeg skal nok komme til stævne, når jeg engang kan finde ud af løftene, og har en lidt mere respektabel styrke

5teensig skrev:Hej teknik-kigger Mette
Jeg hopper kun meget lidt ud (hvis det altså betyder at flytte fødderne ud til siderne efter 2. hiv?)
Det med albuerne, læser jeg lidt som at man skal efterligne øvelsen upright rows lidt? Og på den måde bruge sine skulder også til at få stangen op?
Tak for pointers i hvert fald. Jeg skal nok komme til stævne, når jeg engang kan finde ud af løftene, og har en lidt mere respektabel styrke

Det kunne være en god ide at hoppe mere ud Men det kommer selvfølgelig også an på hvor bredt du står når du starter. Men det kan gøre det lidt mere lettere at redde et træk i bundstillingen, hvis det driller... Altså hvis det ikke helt sidder, så kan du vugge lidt i hoften for at regulere.

Hm ja, det kan du godt sige, men ikke helt. For det er jo ikke skuldrene, men nakken
Altså som det her:


Meget overdrevet, men viser hvad jeg mener

Også lidt ala det her:


..jeg ville dog ikke slå så meget med hovedet

Jeg kan bare ikke gå så dybt, hvis jeg skal bredere ud. Det er også derfor jeg laver et mere OL lignende squat i stedet for et mere almindeligt styrkeløftsquat med bred stand. Men jeg vil prøve at arbejde lidt med det.
De to billeder viser præcist, hvad jeg tænkte på, så det er bare fantastisk!
Jeg prøver generelt altid, at holde hovedet neutralt.

Hejsa. Spændende log og gode løft.

Hvor tit træner du?

Balboa skrev:Hejsa. Spændende log og gode løft.

Hvor tit træner du?

Hej og tak skal du have
Træner fast mandag, onsdag og fredag, og kan så finde på at smide træning ind de andre dage også, når jeg ligesom synes, det ligger ikke så fast. De fleste uger har jeg 4 træninger.

5teensig skrev:

Balboa skrev:Hejsa. Spændende log og gode løft.

Hvor tit træner du?

Hej og tak skal du have
Træner fast mandag, onsdag og fredag, og kan så finde på at smide træning ind de andre dage også, når jeg ligesom synes, det ligger ikke så fast. De fleste uger har jeg 4 træninger.

Ok, blev bare nysgerrig da jeg kunne se du trænede tung ben 2 dage i træk

Balboa skrev:

5teensig skrev:

Balboa skrev:Hejsa. Spændende log og gode løft.

Hvor tit træner du?

Hej og tak skal du have
Træner fast mandag, onsdag og fredag, og kan så finde på at smide træning ind de andre dage også, når jeg ligesom synes, det ligger ikke så fast. De fleste uger har jeg 4 træninger.

Ok, blev bare nysgerrig da jeg kunne se du trænede tung ben 2 dage i træk

Jeg træner altid ben tungt, har haft den langt bedste fremgang mens jeg har gjort sådan. Så sådan fortsætter jeg

Taget fra Legkongens logbog:

Legkongen skrev:I dag vi jeg endelig svar på de 6 dopingtests, der blev taget i AK Frem den 3. januar 2011. Der var tale om uanmeldte tests, så det er med stor glæde, at jeg kan sige, at alle prøver var negative. Doping er ikke et problem i AK Frem og bliver det heller ikke!

Jeg var en af de 6, som er livslang udopet.

Idag skal jeg træne ben, dødløft og skulder, det bliver måske meget tidspresset på grund af skolen.

5teensig skrev:Taget fra Legkongens logbog:

Legkongen skrev:I dag vi jeg endelig svar på de 6 dopingtests, der blev taget i AK Frem den 3. januar 2011. Der var tale om uanmeldte tests, så det er med stor glæde, at jeg kan sige, at alle prøver var negative. Doping er ikke et problem i AK Frem og bliver det heller ikke!

Jeg var en af de 6, som er livslang udopet.

Idag skal jeg træne ben, dødløft og skulder, det bliver måske meget tidspresset på grund af skolen.

Selvfølgelig var du det ;) Det var den barske Mikael også, der kom til at knuse prøveglasset med sine bare næver

Legkongen skrev:

5teensig skrev:Taget fra Legkongens logbog:

Legkongen skrev:I dag vi jeg endelig svar på de 6 dopingtests, der blev taget i AK Frem den 3. januar 2011. Der var tale om uanmeldte tests, så det er med stor glæde, at jeg kan sige, at alle prøver var negative. Doping er ikke et problem i AK Frem og bliver det heller ikke!

Jeg var en af de 6, som er livslang udopet.

Idag skal jeg træne ben, dødløft og skulder, det bliver måske meget tidspresset på grund af skolen.

Selvfølgelig var du det ;) Det var den barske Mikael også, der kom til at knuse prøveglasset med sine bare næver

Haha, ja! Det er grebstyrke!

Jeg går stadig og drømmer om at blive testet en dag, men de vil aldrig spørge mig

MSA skrev:Jeg går stadig og drømmer om at blive testet en dag, men de vil aldrig spørge mig

Du skal bare løfte tungt raw, så kommer de af sig selv

5teensig skrev:

MSA skrev:Jeg går stadig og drømmer om at blive testet en dag, men de vil aldrig spørge mig

Du skal bare løfte tungt raw, så kommer de af sig selv

Det gider jeg ik det pjat !

MSA skrev:

5teensig skrev:

MSA skrev:Jeg går stadig og drømmer om at blive testet en dag, men de vil aldrig spørge mig

Du skal bare løfte tungt raw, så kommer de af sig selv

Det gider jeg ik det pjat !

Man bliver ellers ret stærk af det.

Træning i dag
- Fik lige pludselig ekstra meget tid foræret, lækkert.
Ben
2x5x70
3x100
3x130
3x150
1x170
1x180 - miss på 2'er, 1'eren var nem!
1x180 - nem og sikker
3x150
* nedgangene på alle de 180 var elendig, de var for langsomme, og kom heller ikke så dybt som det er meningen, selvom de alle var godkendt dybde. Jeg skal øve mig på nedtagningen.

Årets første dækflip i AK Frem, med 350 kg dækket

Dødløft
5x70
3x100
3x130
1x160 - dobbelt overhånd + 2x160 mixed grip
2x190 - elendig
5x100
*Teknikken kørte slet ikke i dag.

Axle
5x40
3x60
3x70
3x80 - PR + 1 rep
1x85 - meget tæt på 2, den burde virkelig have været oppe
1x85 - det samme
*Fin omgang!

Pres fra nakke, med ben
3x50
3x3x70
*Fint

Bænkpres til 7 cm klods
3x70
3x100
3x110
0x120 - al for tung og ikke ordentlig spænd i kroppen.
Til 10 cm klods
3x120 - PR med god overskud.
* Havde et langt bedre opspænd på den sidste, så det gjorde en verden til forskel.

Bænkpres
3x70
3x80
3x70

Træning

Ben
2x5x70
3x100
3x130
3x150
3x160
2x170 - det var tungt
3x150
*Teknikken var ikke så fin idag.

Bænkpres
5x50
2x80
5x80
5x90
3x90
*Det hele var tungt.

Siddende skulderpres med håndvægte og ingen ryglæn
3x5 med noget vægt

Var i dag lidt mærket efter i onsdags. Kunne tydeligt mærke kg'ene jeg havde på i bænkpres, og dødløften sad også lidt i kroppen.

Efter lots of beers igår, blev det den sidste druktur i et stykke tid, men det blev så også afsluttet med stil! Der er nu 13 dage til klubstævne i AK Frem, hvor mit mål er at stå på toppen af podiet, når vi er færdige. Jeg har også et par delmål op mod Nordland Cup, som gerne skulle opnås der. Jeg stiller op raw i 3-kamp, og glæder mig som en sindsyg til forhåbentlig at lave pr's på stribe.

Træning

Ben:
2x5x70
3x100
3x130
3x150
3x singles 170 - sked næsten i bukserne på den første, forfærdeligt!
*Vendet var lidt bedre i dag, men stadig langt fra godt nok.

Bænkpres:
5x50
2x80
2x90
2x100
1x105 - miss på nr. 2, 1'eren var god!
0x110 - har slet ikke noget at presse med i bunden.
Med længere pause:
2x2x90

Træk
Op til 2x55, med en masse miss på alle vægte osv.

Stød
Op til 1x80, også med en masse miss op til.

Stjerne rows
5x50
5x80
5x100
2x5x110 - pr på kg
2x120 - pr og nogenlunde pæne,
5x100
*Teknikken er begyndt at være rigtig fin, det er nogenlunde begrænset hvor meget cheat der er på. Teknikken har også hjulpet til flere kg, og synes også jeg kan mærke den meget bedre i ryggen nu.

Biceps med stang
5x40
5x50
3x55 - for tung, så cheatede lidt for meget, pille kg af
10x40 - rigtig fin

VL gik af helvede til, greb den forkert i træk og lavede ikke 2. hiv ordentligt. Jeg væltede også bagover ved et af frivendene. Har kørt det for sjældent, men det duer heller ikke at jeg bruger energi på VL op til et SL stævne.

Træning idag.
Gav lige benene en lille pause, selvom det egentlig er imod min træningsfilosofi. Føler jeg havde brug for det, især i forhold til at præstere bedst muligt til stævne den 2. april.

Dødløft:
2x3x70
3x120
3x150
1x175
1x195 - tror den var fin.
*ikke mere, da jeg ikke vil stresse for meget, så tæt på stævnet. Jeg starter på 195 til stævnet.

Bænkpres:
8x50
3x5x70
*Let og eksplosiv træning, mens jeg ventede på en der er tyk.

Stem med træstamme:
2x5x41
3x61
2x71 - PR med 1 rep
1x76 - PR med 5 kg
Med ben:
1x76
1x81 - EASY
2x miss på 86 kg, vendet var rigtig dårlig på nr. 1, så stod dårligt med den. På andet forsøg kunne jeg ikke engang vende den.

Almindelig stem
5x40
5x50
3x60 - tangering af pr, havde egentlig håbet på lidt mere, men det må blive næste gang.
15x40 - PR med 5 reps. Syrede helt åndsvagt meget.

Rolling thunder med pause i toppen
12x57 kg på hver hånd "PR"

Pinch grip hold med 25 kg eleiko gummi skive (prøvede kun med højre hånd, da jeg fik lidt travlt)
60 sek med en lille smule overskud. Klubrekord

Træning

Ben:
2x5x70
3x100
3x130
3x150
1x160
1x170
1x180 - nogenlunde løft
3x160
5x160 - tangering af PR

Bænkpres:
5x50
3x80
1x95 - med signaler
1x100 - med signaler
3x3x80
*Fin omgang

Dødløft fra 5 cm over knæ (med stropper):
Op til 1x270 - ikke specielt tungt, men vil ikke lige smadre igennem så tæt på stævne.

Dækflip 350 kg:
2 flip - den var helt sindsygt let i bunden efter de mange kg i dødløften.
4 flip - PR med et rep
*Rigtig fin power, men skal have øvet vendet igen, det går alt for langsomt, men har selvfølgelig heller ikke gjort det i flere måneder.

Skulderpres med ben:
5x50
3x70
2x3x80 - tangering af PR
*Rigtig fin omgang!

Pinch grip hold:
Venstre 50 sek "PR"
Højre 89 sek PR med 29 sek.
*Legkongen var on fire og slog mig med omkring 3 sek.

hvornår skal du til stævne?

Balboa skrev:hvornår skal du til stævne?

På næste lørdag, vi holder et lille klubstævne i klubben

Hvilke discipliner skal du dyste i?

TheCzech skrev:Hvilke discipliner skal du dyste i?

Styrkeløft, så det bliver squat, bænkpres og dødløft, jeg stiller op raw.

5teensig skrev:

TheCzech skrev:Hvilke discipliner skal du dyste i?

Styrkeløft, så det bliver squat, bænkpres og dødløft, jeg stiller op raw.

Findes der andet styrkeløft end RAW?

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

TheCzech skrev:Hvilke discipliner skal du dyste i?

Styrkeløft, så det bliver squat, bænkpres og dødløft, jeg stiller op raw.

Findes der andet styrkeløft end RAW?

Nogle tror der gør.
Men det var nu også for lige at sikre mig, at alle der læser det har forstået det

5teensig skrev:

Balboa skrev:hvornår skal du til stævne?

På næste lørdag, vi holder et lille klubstævne i klubben

Spændende. Hvilken vægtklasse stiller du op i til "rigtige stæver"?

Balboa skrev:

5teensig skrev:

Balboa skrev:hvornår skal du til stævne?

På næste lørdag, vi holder et lille klubstævne i klubben

Spændende. Hvilken vægtklasse stiller du op i til "rigtige stæver"?

Jeg ligger på ca. 75 kg og prøver på at blive lidt tykkere vil gerne holde mig i 83 klassen frem for 74 klassen, da jeg mener jeg er for "høj" til 74 kg. Jeg er ca 174 cm..

5teensig skrev:

Balboa skrev:

5teensig skrev:

Balboa skrev:hvornår skal du til stævne?

På næste lørdag, vi holder et lille klubstævne i klubben

Spændende. Hvilken vægtklasse stiller du op i til "rigtige stæver"?

Jeg ligger på ca. 75 kg og prøver på at blive lidt tykkere vil gerne holde mig i 83 klassen frem for 74 klassen, da jeg mener jeg er for "høj" til 74 kg. Jeg er ca 174 cm..

Er det ikke lige meget om du for høj til at veje 74 kg? Jeg ville da se på hvilken vægtklasse der er nemmest at vinde noget i, nu når du alligevel nemt kan komme i 74 kg klassen