Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:
Det er kun fordi du er så fandens tynd

Jeg er stadig stærkere i ben end dig, selvom du er så fandens tyk

Jeg er da ikke tyk - nu må du holde. Men vi kommer ikke uden om at du er stærkere i ben end mig

Nånå, men jeg skal i hvert fald deropad, hvor du ligger mht. vægt

Flot løftet Marc, og den total kan godt hæves når du lige får din bænk med også !!

Skide godt...

Fik Strange løftet nogen kilo eller er han gået i stå igen pga hus og have ?

MSA skrev:Flot løftet Marc, og den total kan godt hæves når du lige får din bænk med også !!

Skide godt...

Fik Strange løftet nogen kilo eller er han gået i stå igen pga hus og have ?

Tak da. Jeg prøver noget nyt med bænken i den kommende tid, og så ser vi, jeg tror ikke det er umuligt at få mindst 520 til Nordland.

Strange havde vundet en skiferie, så han bailede totalt

Video fra i lørdags:

Træning i dag

Startede med noget VL, men det var min skulder åbenbart ikke glad for, så jeg gav mig til at gøre noget langt mere fornuftigt..

Benbøj!
2x5x70
3x100
3x130
3x150
4x165 - tror det er PR
5x130
*Fint fint.

Bænkpres:
2x5x50
3x80
3x90
2x2x100 - fine!
3x3x80
*Holdte en finger smallere end normalt, og det føltes faktisk langt bedre, tror det kan blive rigtig godt om nogle uger.

Axle:
5x40
3x60
2x3x70
* skulderen var lidt mere villig, men måtte lave kontinentale frivend, for at den ikke brokkede sig for meget. Det hele var let.

Noget langtrukken træning idag, men det kørte fint. Synes slet ikke jeg mærker stævnet, men det er vel fordi jeg er vant til at arbejde mere end jeg gør ved et stævne.

Dit dødløft, hvis man da kan kalde sumo for det, virker noget sløv i bunden , mens squatten ser rigtig god ud. 500 kg er en rigtig flot total - især når du "kun" får 95 kg med i bænkpres Det bliver rigtig spændende til Nordland Cup

Legkongen skrev:Dit dødløft, hvis man da kan kalde sumo for det, virker noget sløv i bunden , mens squatten ser rigtig god ud. 500 kg er en rigtig flot total - især når du "kun" får 95 kg med i bænkpres Det bliver rigtig spændende til Nordland Cup

Min "dødløft" har aldrig været ikke-sløv i bunden, så det er der ikke noget nyt i.
Nu skal jeg bare lige lære at ikke lave goodmorning-squats, få alt det nye i bænken helt på plads og træne noget mere dødløft, så tror jeg nok det skal blive godt til Nordland! Tror ikke 520 kg vil være helt umuligt at ramme!

5teensig skrev:Min "dødløft" har aldrig været ikke-sløv i bunden, så det er der ikke noget nyt i.

Så begynd da at køre noget dødløft, hvor du står på nogle klodser eller skiver

Pas på med din skulder Marc - VL kan meget hurtigt kneppe ens skuldre hvis ikke man passer på...
Hvad træner du egentlig til skuldre? Altså af øvelser

Balboa skrev:

5teensig skrev:Min "dødløft" har aldrig været ikke-sløv i bunden, så det er der ikke noget nyt i.

Så begynd da at køre noget dødløft, hvor du står på nogle klodser eller skiver

Det har jeg prøvet, dog i en kort periode, men jeg tror, jeg får mere ud af bare at træne dødløft noget mere, og derved lære at sætte igang fra bunden. Jeg synes også det er en forfærdelig øvelse, så det er ikke dét værd - jeg vil hellere have det godt med de øvelser jeg kører.

Mzg skrev:Pas på med din skulder Marc - VL kan meget hurtigt kneppe ens skuldre hvis ikke man passer på...
Hvad træner du egentlig til skuldre? Altså af øvelser

Det fandt jeg hurtigt ud af ja.
Som det er nu træner jeg bare skulderpres med forskellige stænger og varierer om jeg bruger ben eller ej. Det kan være jeg skal igang med noget træning mere for ledets skyld - har du nogle ideer?

5teensig skrev:Det fandt jeg hurtigt ud af ja.
Som det er nu træner jeg bare skulderpres med forskellige stænger og varierer om jeg bruger ben eller ej. Det kan være jeg skal igang med noget træning mere for ledets skyld - har du nogle ideer?

Jeg har selv haft problemer med skuldrene og hvad der har virket for mig, har været grundig udstrækning og så skifte mellem en række øvelser.

Skulderpres med håndvægte(evt. ala roterende pres, sån arnål db press agtigt, du ve)
Push press fra nakke, både i stødfat og trækfat
RC-træning og reverse flyers

Stem kan også være godt, men hvis du har ondt når du fx. laver opadstød, er det en god ide at køre med håndvægte i en periode..
Er det når du skal vende vægten, eller hvornår er det at det driller?

Mzg skrev:

5teensig skrev:Det fandt jeg hurtigt ud af ja.
Som det er nu træner jeg bare skulderpres med forskellige stænger og varierer om jeg bruger ben eller ej. Det kan være jeg skal igang med noget træning mere for ledets skyld - har du nogle ideer?

Jeg har selv haft problemer med skuldrene og hvad der har virket for mig, har været grundig udstrækning og så skifte mellem en række øvelser.

Skulderpres med håndvægte(evt. ala roterende pres, sån arnål db press agtigt, du ve)
Push press fra nakke, både i stødfat og trækfat
RC-træning og reverse flyers

Stem kan også være godt, men hvis du har ondt når du fx. laver opadstød, er det en god ide at køre med håndvægte i en periode..
Er det når du skal vende vægten, eller hvornår er det at det driller?

Problemet er vendet, tror allerede det starter i starten af 2. hiv og så hele vejen "rundt" til jeg griber vægten. Det sker både i vend og træk og jeg kunne sagtens lave presøvelser i går.
Tror ikke det bliver til noget roterende pres, da vi kun har håndvægte til 30 kg, men kan da lige prøve det en dag.
Hvad er RC-træning?

5teensig skrev:

Mzg skrev:

5teensig skrev:Det fandt jeg hurtigt ud af ja.
Som det er nu træner jeg bare skulderpres med forskellige stænger og varierer om jeg bruger ben eller ej. Det kan være jeg skal igang med noget træning mere for ledets skyld - har du nogle ideer?

Jeg har selv haft problemer med skuldrene og hvad der har virket for mig, har været grundig udstrækning og så skifte mellem en række øvelser.

Skulderpres med håndvægte(evt. ala roterende pres, sån arnål db press agtigt, du ve)
Push press fra nakke, både i stødfat og trækfat
RC-træning og reverse flyers

Stem kan også være godt, men hvis du har ondt når du fx. laver opadstød, er det en god ide at køre med håndvægte i en periode..
Er det når du skal vende vægten, eller hvornår er det at det driller?

Problemet er vendet, tror allerede det starter i starten af 2. hiv og så hele vejen "rundt" til jeg griber vægten. Det sker både i vend og træk og jeg kunne sagtens lave presøvelser i går.
Tror ikke det bliver til noget roterende pres, da vi kun har håndvægte til 30 kg, men kan da lige prøve det en dag.
Hvad er RC-træning?

RC-træning er træning af Rotarcuffen/manchetten
Hvis det er i 2. hivet, føler du så også ubehag når du "shrugger" din nakke? Jeg havde det samme problem og fandt ud af at det var fordi jeg brugte armene for meget, fremfor nakken.. Ved ikke om det kan hjælpe dig.. Du kan sagtens køre med "lave" kg i roterende pres - det skal være langsomt og med +15 reps, hvis det er for at styrke skulderleddet

Mzg skrev:
RC-træning er træning af Rotarcuffen/manchetten
Hvis det er i 2. hivet, føler du så også ubehag når du "shrugger" din nakke? Jeg havde det samme problem og fandt ud af at det var fordi jeg brugte armene for meget, fremfor nakken.. Ved ikke om det kan hjælpe dig.. Du kan sagtens køre med "lave" kg i roterende pres - det skal være langsomt og med +15 reps, hvis det er for at styrke skulderleddet

Aaah yes. Det må jeg lige prøve så.
Det er ikke "shrugget", det er når jeg kører albuen opad tror jeg. Men jeg skal højst sansynligt også lære at bruge nakken noget mere.

Dagens træning:

Benbøj
2x5x70
3x100
3x130
3x150
3x170
2x180 - PR!
*godkendt omgang, stod lidt bredere i dag, det føltes fint.

Bænkpres
5x50
5x70
2x5x80
5x85
5x90
3x95 - svagt

Rows
5x50
5x80
3x5x100

Smal dødløft
5x100
5x120
5x140
*fint

Biceps med stang 3x5
Arnold pres 3x10x *tøsevægt*
Bagskulder 3x10

5teensig skrev:

Balboa skrev:

5teensig skrev:Min "dødløft" har aldrig været ikke-sløv i bunden, så det er der ikke noget nyt i.

Så begynd da at køre noget dødløft, hvor du står på nogle klodser eller skiver

Det har jeg prøvet, dog i en kort periode, men jeg tror, jeg får mere ud af bare at træne dødløft noget mere, og derved lære at sætte igang fra bunden. Jeg synes også det er en forfærdelig øvelse, så det er ikke dét værd - jeg vil hellere have det godt med de øvelser jeg kører.

Ja, den er forfærdelig fordi den er hård. Jeg syntes heller ikke specielt godt om dyb dødløft, i starten, men den har faktisk hjulpet.

Synes du skal give den et skud. Du kan du jo bare lave nogle lette sæt efter din normale sumo DL. Fx 3x5 eller 3x3, det gør jeg selv nogle gange.

Balboa skrev:

5teensig skrev:

Balboa skrev:

5teensig skrev:Min "dødløft" har aldrig været ikke-sløv i bunden, så det er der ikke noget nyt i.

Så begynd da at køre noget dødløft, hvor du står på nogle klodser eller skiver

Det har jeg prøvet, dog i en kort periode, men jeg tror, jeg får mere ud af bare at træne dødløft noget mere, og derved lære at sætte igang fra bunden. Jeg synes også det er en forfærdelig øvelse, så det er ikke dét værd - jeg vil hellere have det godt med de øvelser jeg kører.

Ja, den er forfærdelig fordi den er hård. Jeg syntes heller ikke specielt godt om dyb dødløft, i starten, men den har faktisk hjulpet.

Synes du skal give den et skud. Du kan du jo bare lave nogle lette sæt efter din normale sumo DL. Fx 3x5 eller 3x3, det gør jeg selv nogle gange.

Jeg har prøvet det før, og synes ikke godt om det. Vil langt hellere arbejde med dødløften på andre måder.

Træning i fredags:

Benbøj:
2x5x70
3x100
3x130
3x150
Knæbind herfra
1x170
2x1x180
Uden knæbind
3x150
3x160
*Jeg kan ikke finde ud af at squatte med bind alene, men det er også ligemeget. Meningen var jeg lige skulle prøve at have bind på, før dragten kommer på op til 2. runde af liga.

Træstammeløft, gulv til loft på hvert rep:
3x41 - som styrketræk
3x61 - som styrketræk
3x71
2x76 - kunne ikke presse nr 3
0x81 - svagt
2x3x61
*Jeg skal tage mig sammen

Bænkpres - touch and go (fitness shiat)
5x50
10x70
15x75 - PR
* Jeg syrer totalt.

Og så valgte jeg lige at tage med på hyttetur med nogle kammerater, det var fantastisk og der blev indtaget meget store mængder alkohol og øl. Hoved og krop har det fint i dag, men min stemme er helt væk efter en halv times Metallica gig i går og egentlig også fordi jeg bare generelt råber meget.

Løft

Faber squat (Ben med stangen højt i nakken)
2x5x70
3x100
2x3x130
1x150
1x160
1x165 - røvtungt
1x150
*Det er jeg svag til.

Bænkpres
5x50
3x70
3x85
3x95
1x100
2x100
*Fint nok vel

Dækflip
2x350 kg
1x350 kg
*Ikke for godt i dag

Stem
5x40
5x50
5x55
5x40

Kaffe
Ca. 2 kopper

Mit squat er også altid tungt

er faber squat, næsten ikke bare et VL squat?

TimKring skrev:er faber squat, næsten ikke bare et VL squat?

Jo, der er vist det Marc hentyder til

Legkongen skrev:

TimKring skrev:er faber squat, næsten ikke bare et VL squat?

Jo, der er vist det Marc hentyder til

det er da den bedste måde at lave squat på ;)
så kan man komme helt ned og få brugt benene ordentligt

TimKring skrev:

Legkongen skrev:

TimKring skrev:er faber squat, næsten ikke bare et VL squat?

Jo, der er vist det Marc hentyder til

det er da den bedste måde at lave squat på ;)
så kan man komme helt ned og få brugt benene ordentligt

Haha jo det er et VL-squat. Faber-squat-udtrykket var bare lige en ekstra spøg ved dagens træning
Men det var faktisk lige netop hvad meningen var med at prøve det, tror dog også der hurtigt ville komme nogle kg på, hvis jeg lige kørte den sådan et par gange, så jeg kunne vænne mig til bevægelsen og måden at holde stangen på osv.
Ville prøve det for at se om jeg kunne holde torso mere lodret, men det var vist ikke den store fordel, så det bliver ikke lige i denne omgang jeg skifter over.

Legkongen skrev:Mit squat er også altid tungt

Men dog ikke 25 kg fra PR..

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Mit squat er også altid tungt

Men dog ikke 25 kg fra PR..

197,5 kg er 25 kg fra min PR og det er stadig tungt at squatte for mig

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Mit squat er også altid tungt

Men dog ikke 25 kg fra PR..

197,5 kg er 25 kg fra min PR og det er stadig tungt at squatte for mig

Du har squattet 200

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Mit squat er også altid tungt

Men dog ikke 25 kg fra PR..

197,5 kg er 25 kg fra min PR og det er stadig tungt at squatte for mig

Du har squattet 200

Ja, det har jeg gjort, men også mere, når motivationen er til det, hvilket sker sjældent

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Mit squat er også altid tungt

Men dog ikke 25 kg fra PR..

197,5 kg er 25 kg fra min PR og det er stadig tungt at squatte for mig

Du har squattet 200

Ja, det har jeg gjort, men også mere, når motivationen er til det, hvilket sker sjældent

Det er kun fordi du ikke ved, hvor bange du faktisk BØR være for at jeg overhaler dig

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Mit squat er også altid tungt

Men dog ikke 25 kg fra PR..

197,5 kg er 25 kg fra min PR og det er stadig tungt at squatte for mig

Du har squattet 200

Ja, det har jeg gjort, men også mere, når motivationen er til det, hvilket sker sjældent

Det er kun fordi du ikke ved, hvor bange du faktisk BØR være for at jeg overhaler dig

Jeg kan godt leve med, at du overhaler mig, når jeg squatter 300