Thomas Jagd skrev:I princippet kan man godt køre 5x5 i selv isolationsøvelser, men 5x5 systemet egner sig nu bedst til de store basisøvelser. Hvis man skulle køre 5x5 i selv basisøvelserne, så ville sæt volumen blive for stor, og træningen trække ud. Så lav 5x5 i basisøvelserne, og 2-3 sæt x 8-12 reps i isolationsøvelserne.

En anden diskussion er så om hvorvidt isolationsøvelser overhovedet er nødvendige. Jeg har altid ment at man kommer længst ved at fokusere næsten udelukkende på basisøvelser. Du kan træne din krop effektivt og komplet med bare 5-6 øvelser. Laver man squat, bænkpres, dødløft, military presses og bent over rows, så har man stort set ramt hele kroppen hårdt og effektivt. Man bør måske smide lidt læg ind, og eventuelt lidt chinups og dips for at få ramt armene lidt mere direkte, men derudover er flyes, laterals, extensions, curls etc. bare spild af tid. Det er muligt det tjener et formål for en som har trænet 5-10 år, og som har brug for finpudsning. De tjener måske også et formål i skadesforbyggelse. Laterals kan f.eks tjene et formål, hvis man har en styrkeubalance i skuldermuskulaturen. Men helt basalt, så har folk med minimal træningserfaring ikke brug for disse øvelser. Det er alt rigeligt, at fokusere på en række store vægtstangsøvelser.

Bjørnen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Så bliver tumperne på Bodybuilding.dk lige informeret om hvordan verden hænger sammen.

En skam hvis det bliver opfattet sådan. Jeg korrigerer kun folk, når det de skriver er decideret forkert. Jeg går udfra at du ligesom alle andre gerne vil spare tid i centret, og få det bedst mulige ud af din træning. Hvis jeg har ret i den antagelse, så må det da være rart at få fejet myterne af bordet, og få skilt de dårlige træningsråd fra de gode.

Jeg er glad for at myterne bliver fejet af bordet, men jeg synes nu ikke der er kommet noget nyt på bordet.
Lige siden jeg startede her på forummet, før det hed bodybuilding.dk har svaret altid været 5x5 til basisøvelser og 8x3 til isolationsøvelser.
Jeg synes nu bare tonen kunne trænge til lidt finpudsning, men måske er jeg bare blevet sart af at være herinde.
Det er uanset godt at se nogle der har styr på det, og som kan argumentere for sin sag, men som sagt mht. 5x5 og 8x3 er der ikke tale om nyt vind i sejlene hvis du spørger mig.

Old school skrev:

Bjørnen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Så bliver tumperne på Bodybuilding.dk lige informeret om hvordan verden hænger sammen.

En skam hvis det bliver opfattet sådan. Jeg korrigerer kun folk, når det de skriver er decideret forkert. Jeg går udfra at du ligesom alle andre gerne vil spare tid i centret, og få det bedst mulige ud af din træning. Hvis jeg har ret i den antagelse, så må det da være rart at få fejet myterne af bordet, og få skilt de dårlige træningsråd fra de gode.

Jeg er glad for at myterne bliver fejet af bordet, men jeg synes nu ikke der er kommet noget nyt på bordet.
Lige siden jeg startede her på forummet, før det hed bodybuilding.dk har svaret altid været 5x5 til basisøvelser og 8x3 til isolationsøvelser.
Jeg synes nu bare tonen kunne trænge til lidt finpudsning, men måske er jeg bare blevet sart af at være herinde.
Det er uanset godt at se nogle der har styr på det, og som kan argumentere for sin sag, men som sagt mht. 5x5 og 8x3 er der ikke tale om nyt vind i sejlene hvis du spørger mig.

ingen har snakket om noget nyt og er der jo ingen grund til når "det gamle" 5x5 fungerer mere end fint.. Men er jo åbenbart nyt for nogle, for der er jo åbenbart stadig en del der kører med 3x10 og ikk har tænkt sig andet. syntes jeg da denne tråd viser fint.
Men syntes det er super at Thomas slår nogle ting fast, nye eller ej, men kan ikk nævnes tit nok

edit ang 2/3 split eller full body vil jeg helt klart foretrække enten 2 split eller full body da man ved 3 split skal træne en pæn del gange om ugen for at nå muskelgrupperne igennem nok gange om ugen iflg det anbefale 2-3 gange ihvertfald.

Old school skrev:syntes desværre tydeligt det ses i denne tråd hvorfor jeg tit hører folk hurtigt bliver træt af det her forum, der er post efter post uden der egentlig bliver sagt noget som helst nyt og slet ikk noget i forbindelse med trådstarterens spørgsmål..

jeg vil helt klart mene at der kan fremhæves en god del flere fordele ved 5x5 frem for 3x10 og det uanset om man snakker styrke eller masse

Bjørnen skrev:

Old school skrev:

Bjørnen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Så bliver tumperne på Bodybuilding.dk lige informeret om hvordan verden hænger sammen.

En skam hvis det bliver opfattet sådan. Jeg korrigerer kun folk, når det de skriver er decideret forkert. Jeg går udfra at du ligesom alle andre gerne vil spare tid i centret, og få det bedst mulige ud af din træning. Hvis jeg har ret i den antagelse, så må det da være rart at få fejet myterne af bordet, og få skilt de dårlige træningsråd fra de gode.

Jeg er glad for at myterne bliver fejet af bordet, men jeg synes nu ikke der er kommet noget nyt på bordet.
Lige siden jeg startede her på forummet, før det hed bodybuilding.dk har svaret altid været 5x5 til basisøvelser og 8x3 til isolationsøvelser.
Jeg synes nu bare tonen kunne trænge til lidt finpudsning, men måske er jeg bare blevet sart af at være herinde.
Det er uanset godt at se nogle der har styr på det, og som kan argumentere for sin sag, men som sagt mht. 5x5 og 8x3 er der ikke tale om nyt vind i sejlene hvis du spørger mig.

ingen har snakket om noget nyt og er der jo ingen grund til når "det gamle" 5x5 fungerer mere end fint.. Men er jo åbenbart nyt for nogle, for der er jo åbenbart stadig en del der kører med 3x10 og ikk har tænkt sig andet. syntes jeg da denne tråd viser fint.
Men syntes det er super at Thomas slår nogle ting fast, nye eller ej, men kan ikk nævnes tit nok

edit ang 2/3 split eller full body vil jeg helt klart foretrække enten 2 split eller full body da man ved 3 split skal træne en pæn del gange om ugen for at nå muskelgrupperne igennem nok gange om ugen iflg det anbefale 2-3 gange ihvertfald.

Old school skrev:syntes desværre tydeligt det ses i denne tråd hvorfor jeg tit hører folk hurtigt bliver træt af det her forum, der er post efter post uden der egentlig bliver sagt noget som helst nyt og slet ikk noget i forbindelse med trådstarterens spørgsmål..

jeg vil helt klart mene at der kan fremhæves en god del flere fordele ved 5x5 frem for 3x10 og det uanset om man snakker styrke eller masse

Som du selv siger behøver der ikke siges noget nyt, det gode gamle er værd at støtte sig op ad engang imellem.

Jeg sætter bestemt pris på at få fastsat tingene en gang for alle, for der er ikke noget værre end at få 10.000 inputs hvorefter man ikke har den mindste fornemmelse af hvad der er det rigtige. Bare bliv ved med det.

Det jeg reagerer på er den række posts der giver mig følelsen af at; "Så bliver tumperne på Bodybuilding.dk lige informeret om hvordan verden hænger sammen."

Old school skrev:

Bjørnen skrev:

Old school skrev:

Bjørnen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Så bliver tumperne på Bodybuilding.dk lige informeret om hvordan verden hænger sammen.

En skam hvis det bliver opfattet sådan. Jeg korrigerer kun folk, når det de skriver er decideret forkert. Jeg går udfra at du ligesom alle andre gerne vil spare tid i centret, og få det bedst mulige ud af din træning. Hvis jeg har ret i den antagelse, så må det da være rart at få fejet myterne af bordet, og få skilt de dårlige træningsråd fra de gode.

Jeg er glad for at myterne bliver fejet af bordet, men jeg synes nu ikke der er kommet noget nyt på bordet.
Lige siden jeg startede her på forummet, før det hed bodybuilding.dk har svaret altid været 5x5 til basisøvelser og 8x3 til isolationsøvelser.
Jeg synes nu bare tonen kunne trænge til lidt finpudsning, men måske er jeg bare blevet sart af at være herinde.
Det er uanset godt at se nogle der har styr på det, og som kan argumentere for sin sag, men som sagt mht. 5x5 og 8x3 er der ikke tale om nyt vind i sejlene hvis du spørger mig.

ingen har snakket om noget nyt og er der jo ingen grund til når "det gamle" 5x5 fungerer mere end fint.. Men er jo åbenbart nyt for nogle, for der er jo åbenbart stadig en del der kører med 3x10 og ikk har tænkt sig andet. syntes jeg da denne tråd viser fint.
Men syntes det er super at Thomas slår nogle ting fast, nye eller ej, men kan ikk nævnes tit nok

edit ang 2/3 split eller full body vil jeg helt klart foretrække enten 2 split eller full body da man ved 3 split skal træne en pæn del gange om ugen for at nå muskelgrupperne igennem nok gange om ugen iflg det anbefale 2-3 gange ihvertfald.

Old school skrev:syntes desværre tydeligt det ses i denne tråd hvorfor jeg tit hører folk hurtigt bliver træt af det her forum, der er post efter post uden der egentlig bliver sagt noget som helst nyt og slet ikk noget i forbindelse med trådstarterens spørgsmål..

jeg vil helt klart mene at der kan fremhæves en god del flere fordele ved 5x5 frem for 3x10 og det uanset om man snakker styrke eller masse

Som du selv siger behøver der ikke siges noget nyt, det gode gamle er værd at støtte sig op ad engang imellem.

Jeg sætter bestemt pris på at få fastsat tingene en gang for alle, for der er ikke noget værre end at få 10.000 inputs hvorefter man ikke har den mindste fornemmelse af hvad der er det rigtige. Bare bliv ved med det.

Det jeg reagerer på er den række posts der giver mig følelsen af at; "Så bliver tumperne på Bodybuilding.dk lige informeret om hvordan verden hænger sammen."

kan jeg sagtens forstå og sådan tror jeg bestemt heller ikk at det var ment og kunne ikk rigtig finde ud af hvordan det skulle forståes, for tyggede også selv lidt på den med tumperne, men tænkte jeg ikk ville kommentere mere på det