6x6 mod 3-4x10

hvad er bedst at gå med sæt og reps? hvis jeg nu tager, bare for at tage et eks, 20-22-24-(26) i bryst ti gange, og skifter til 20-22-24-26-28-30 i bryst seks gange, hvad vil så give bedst, styrke og muskelmasse mæssigt?

på forhånd tak.
hilsen Mikkel :-)

Hvorfor ikke bare køre med den samme vægt gennem alle sættene?

ominator skrev:Hvorfor ikke bare køre med den samme vægt gennem alle sættene?

+1
Så er der sku ikke så meget at tænke over. Man stiger i vægt når man fuldfører planlagte set/rep range.

Kasper1983 skrev:
ominator skrev:Hvorfor ikke bare køre med den samme vægt gennem alle sættene?

+1
Så er der sku ikke så meget at tænke over. Man stiger i vægt når man fuldfører planlagte set/rep range.

det var ikke rigtigt noget svar, til mit spørgsmål

mikkel ja skrev:
Kasper1983 skrev:
ominator skrev:Hvorfor ikke bare køre med den samme vægt gennem alle sættene?

+1
Så er der sku ikke så meget at tænke over. Man stiger i vægt når man fuldfører planlagte set/rep range.

det var ikke rigtigt noget svar, til mit spørgsmål

Åndsvagt at køre 6 reps med 20 kilo hvis du sagtens kan tage 30 kilo. LIdt for stort spring.

mikkel ja skrev:
Kasper1983 skrev:
ominator skrev:Hvorfor ikke bare køre med den samme vægt gennem alle sættene?

+1
Så er der sku ikke så meget at tænke over. Man stiger i vægt når man fuldfører planlagte set/rep range.

det var ikke rigtigt noget svar, til mit spørgsmål

Tja.. det vil nu være langt det bedste i stedet for alt det andet fis der. Pyramide træning (du laver ½pyramide) har vist sig at være ret ineffektiv i forhold til at træne på den anden måde.
Men kør med den sæt-rep range du har lyst til. Kan du godt lide at træne tungt så kør 6*6, kan du godt lide at køre mindre tungt så kør 4*10-12.
Jeg kombinerer det, så jeg fx kører 5*5 i bb bænkpres, og så 4*8-10 i incline db press, og 4*12 i flies. Med samme vægt i alle sættene i de pågældende øvelser.

ominator skrev:
mikkel ja skrev:
Kasper1983 skrev:
ominator skrev:Hvorfor ikke bare køre med den samme vægt gennem alle sættene?

+1
Så er der sku ikke så meget at tænke over. Man stiger i vægt når man fuldfører planlagte set/rep range.

det var ikke rigtigt noget svar, til mit spørgsmål

Tja.. det vil nu være langt det bedste i stedet for alt det andet fis der. Pyramide træning (du laver ½pyramide) har vist sig at være ret ineffektiv i forhold til at træne på den anden måde.
Men kør med den sæt-rep range du har lyst til. Kan du godt lide at træne tungt så kør 6*6, kan du godt lide at køre mindre tungt så kør 4*10-12.
Jeg kombinerer det, så jeg fx kører 5*5 i bb bænkpres, og så 4*8-10 i incline db press, og 4*12 i flies. Med samme vægt i alle sættene i de pågældende øvelser.

det jeg mener er at jeg ved at tage 6x6 kan komme op på flere kilo, da jeg øger med to kilo efter hvert sæt, altså 20-22-24-26-28-30

mikkel ja skrev:
ominator skrev:
mikkel ja skrev:
Kasper1983 skrev:
ominator skrev:Hvorfor ikke bare køre med den samme vægt gennem alle sættene?

+1
Så er der sku ikke så meget at tænke over. Man stiger i vægt når man fuldfører planlagte set/rep range.

det var ikke rigtigt noget svar, til mit spørgsmål

Tja.. det vil nu være langt det bedste i stedet for alt det andet fis der. Pyramide træning (du laver ½pyramide) har vist sig at være ret ineffektiv i forhold til at træne på den anden måde.
Men kør med den sæt-rep range du har lyst til. Kan du godt lide at træne tungt så kør 6*6, kan du godt lide at køre mindre tungt så kør 4*10-12.
Jeg kombinerer det, så jeg fx kører 5*5 i bb bænkpres, og så 4*8-10 i incline db press, og 4*12 i flies. Med samme vægt i alle sættene i de pågældende øvelser.

det jeg mener er at jeg ved at tage 6x6 kan komme op på flere kilo, da jeg øger med to kilo efter hvert sæt, altså 20-22-24-26-28-30

ville bare høre om det på nogen måde kunne svare sig at gøre, hvad der angår at forøge styrken og øge muskelmassen

mikkel ja skrev:
mikkel ja skrev:
ominator skrev:
mikkel ja skrev:
Kasper1983 skrev:
ominator skrev:Hvorfor ikke bare køre med den samme vægt gennem alle sættene?

+1
Så er der sku ikke så meget at tænke over. Man stiger i vægt når man fuldfører planlagte set/rep range.

det var ikke rigtigt noget svar, til mit spørgsmål

Tja.. det vil nu være langt det bedste i stedet for alt det andet fis der. Pyramide træning (du laver ½pyramide) har vist sig at være ret ineffektiv i forhold til at træne på den anden måde.
Men kør med den sæt-rep range du har lyst til. Kan du godt lide at træne tungt så kør 6*6, kan du godt lide at køre mindre tungt så kør 4*10-12.
Jeg kombinerer det, så jeg fx kører 5*5 i bb bænkpres, og så 4*8-10 i incline db press, og 4*12 i flies. Med samme vægt i alle sættene i de pågældende øvelser.

det jeg mener er at jeg ved at tage 6x6 kan komme op på flere kilo, da jeg øger med to kilo efter hvert sæt, altså 20-22-24-26-28-30
ville bare høre om det på nogen måde kunne svare sig at gøre, hvad der angår at forøge styrken og øge muskelmassen

så det du siger er at 20-22-24-26-28-30 er flere kilo end f.eks. 28-28-28-28-28-28 eller 30-30-30-30-30-30 ?

han siger at 30 er mere end 26..

TS: Hvorfor ikke tage flere gentagelser med de lette vægte og så gradvist tage færre gentagelser og flere kg sæt for sæt? Har selv en tungere dag med noget, der minder om 7-8 * 4-6 og en dag med flere reps og lidt færre kg.

6x6 mod 3-4x10

Brugere online