Hej! Jeg har kigget lidt på nogle programmer. Har set et par hvor man træner 2 gange om ugen i 8 uger og så går man X kilo op i max. Jeg tænkte på om det var muligt at gøre det på 2 uger, hvis man så trænede hver dag?

Nej.

Hvornår vil du så restituere?

Hvad så hvis man træner 2dage + 1dag rest. i 2 uger? Eller 3 uger? Er det muligt på nogen måde at presse de programmer hvor man træner 2 gange om ugen i 8 uger, ned til færre uger med samme virkning?

TrunteMis skrev:Hvad så hvis man træner 2dage + 1dag rest. i 2 uger? Eller 3 uger? Er det muligt på nogen måde at presse de programmer hvor man træner 2 gange om ugen i 8 uger, ned til færre uger med samme virkning?

Hvilket program har du set?

Der må jeg være svar skyldig, det kan jeg sgu ikke huske. Jeg træner normalt 2 gange styrke om ugen + en helvedes masse svømning. Mit styrkeprogram er altid svømmerelateret og jeg er faktisk ikke helt sikker på hvad jeg laver ( styrke, masse osv. ) Da jeg bare gør som min svømmetræner siger. De næste 2 uger skal jeg næsten ikke svømme, og har mulighed for selv at styrketræne hver dag. Er lidt på bar grund her. Jeg er ude efter styrke, og kun styrke. Massen er der som den skal være. Har du/i en idé til et (eksempel til et 2-ugers) program?

TrunteMis skrev:Der må jeg være svar skyldig, det kan jeg sgu ikke huske. Jeg træner normalt 2 gange styrke om ugen + en helvedes masse svømning. Mit styrkeprogram er altid svømmerelateret og jeg er faktisk ikke helt sikker på hvad jeg laver ( styrke, masse osv. ) Da jeg bare gør som min svømmetræner siger. De næste 2 uger skal jeg næsten ikke svømme, og har mulighed for selv at styrketræne hver dag. Er lidt på bar grund her. Jeg er ude efter styrke, og kun styrke. Massen er der som den skal være. Har du/i en idé til et (eksempel til et 2-ugers) program?

Altså vil du helt konkret have et program der tager to uger at udføre, eller vil du træne to gange om ugen? Og vil du fortsætte med at styrketræne?

Jeg vil gerne have et program der tager 2 uger at udføre. Kan sagtens træne mere end 2 gange om ugen. Efter de 2 uger, vil jeg gå tilbage til min normale træning, gerne stærkere. Er det muligt?

TrunteMis skrev:Jeg vil gerne have et program der tager 2 uger at udføre. Kan sagtens træne mere end 2 gange om ugen. Efter de 2 uger, vil jeg gå tilbage til min normale træning, gerne stærkere. Er det muligt?

Altså det er begrænset hvor meget nævneværdig fremgang du kan opnå på to uger, alt efter hvad dine forventninger er. Jeg vil foreslå dig at prøve Sheiko beginners 1 eller 2. Det tager 4 uger.

Jeg ville gerne, problemet er bare at jeg ikke har 4 uger, jeg har kun 2. Er det helt umuligt at opnå noget på 2?

TrunteMis skrev:Jeg ville gerne, problemet er bare at jeg ikke har 4 uger, jeg har kun 2. Er det helt umuligt at opnå noget på 2?

altså du kan ikke voske, stige i styrke, restituere hurtigere end alle os andre. du er ikke supermenneske.
Hvorfor har du kun 2 uger? er det alt du vil afsætte, også tilbage til dit fitness program? eller hvordan træner du normalt.

på 2 uger skal du nok ikke regne med at kunne få noget nævneværdigt styrke.

TrunteMis skrev:Jeg ville gerne, problemet er bare at jeg ikke har 4 uger, jeg har kun 2. Er det helt umuligt at opnå noget på 2?

Nej selvfølgelig er det ikke det. Du siger bare at du efter de 2 uger vil gå tilbage til din normale træning. Hvis din normale træning omfatter styrketræning, hvorfor så ikke bare fortsætte med Sheiko?

Læser i overhovedet hvad hun skriver??

Normal uge:
2 gange styrke
masser af svømning
- træner står for at programlægge

NU - i 2 uger:
Ingen svømning
fri til selv at planlægge al træning

@ topic

Du kan ikke få nævneværdige gains på 2 uger.. Styrke handler om at skabe nogle tilpasninger i kroppen, og de tager længere tid end det...