Niklas! skrev:lækker bænk og lækre incline presses

Cheers mate, håber mine incline presses bliver bedre den kommende tid!

HAV: Takker, tror jeg nok Men ja, der er da gods bagved! Men også for meget efterhånden men nu starter jeg også til håndbold igen Ville være fint at komme til at ligge omkring 100kg i første omgang.

PZO: Thanks, kan ikke helt finde ud af hvordan jeg skal køre mine lateral raises. PT. starter jeg tungt og slutter let for at mærke pumped! Lækker ting når man står i undertrøje Og high reps skulle være en god ting i lateral raises!

Var forresten inde at høre Pul Nyrup i går. Han talte om PES (foreningen af Europæiske Socialdemokrater) og noget omkring den almindelig danskers forhold til EU.
Den mand er så gennemrutineret og synes efter mødet at han er ret så dygtig. Dog er er han den største trussel mod det danske sprog, oh my God han brugte mange engelske gloser

Ja det ser sku godt ud med ens skuldre når man står i tanktop/undertrøje! Sådan trænede jeg også skulder igår! Det var satme nice!

Og der er rigtig mange som er glade for dropset-princippet i laterals.. Jeg kører dog selv bare hårdt på

pzo skrev:Ja det ser sku godt ud med ens skuldre når man står i tanktop/undertrøje! :) Sådan trænede jeg også skulder igår! Det var satme nice!

Og der er rigtig mange som er glade for dropset-princippet i laterals.. Jeg kører dog selv bare hårdt på :)

Jeps dropset er også sjove nok indimellem :mrgreen: =D>

Dagens træning, hvor der blev snakket en del, da Kåre kiggede forbi og han er jo en rar så der blev snakket en del
Havde glemt mine straps i bilen og det bar træningen præg af!

BB row
10x60kg
10x80kg
8x80kg
6x90kg

Yates row
6x90kg
8x90kg
10x80kg
10x80kg

Corner row
8x80kg
8x80kg
8x90kg
7x90kg
Er lidt i tvivl om de 3 inderste skiver ikke var 25kgs (de var røde!) for det var godtnok tungt

EZ-curl
10x43,5kg
10x43,5kg
10x43,5kg
9x43,5kg
10x43,5kg

FPN øvelse
4x15x6kg

Det der blev trænet mest var vidst kæben

Go omgang BB 8800 !! Onde cornerrows

Hvor længe har du kørt den øvelse og bruger du en v-bar eller tager du bare fat om stangen ?

HAV skrev:Go omgang BB 8800 !! Onde cornerrows

Hvor længe har du kørt den øvelse og bruger du en v-bar eller tager du bare fat om stangen ?

Cheers mate, bruger et row greb jeg smider under!

Kører den indimellem, men burde den vel næsten lave den fast i stedet for cable row, så kan jeg altid køre cable row de dage hvor jeg føler for lidt ekstra!

BB row bliver bare aldrig mig pga det lorte greb

Kan du så komme op og lave noget din sløve pade! Du er jo lige så doven som æggemanden

jamand skrev:

Kan du så komme op og lave noget din sløve pade! Du er jo lige så doven som æggemanden :dry:

Haha var meningen jeg skulle træne i går, men havde det ikke så godt. Får alt for lidt søvn for tiden! Så brugte aftenen på at se Viborg tabe til OB i stedet :(

Men i dag skulle jeg efter planen træne =D>

8800 skrev:Haha var meningen jeg skulle træne i går, men havde det ikke så godt. Får alt for lidt søvn for tiden! Så brugte aftenen på at se Viborg tabe til OB i stedet :(

Ikke godt nok :thumpdown:

8800 skrev:Men i dag skulle jeg efter planen træne =D>

Bedre

Så nappede jeg lige en træning for Jamands skyld :mrgreen: Kunne ikke nå at nakke triceps, da jeg havde travlt pga af lidt sociale aktiviteter m ed nogle buddies i aften :|

Bænkpres
10x110kg
10x120kg :twisted: PR +2reps =D>
8x120kg
7x120kg
En omgang bænk fra helvede! Teamede op med en anden gut som samtidig med mig ventede på at komme til! Super lækkert med en ordentlig spotter! Han var rimelig gal, han startede ud med 10x140kg Og lavede også lige 8x150 mener jeg
Han havde før bænket 1x190kg i en alder af 19år

DB incline press
10x45kg
9x45kg
7x48kg
Solid omgang!

Military
8x60kg
7x60kg
6x60kg
8x60kg
6x60kg
Skiftede til et smallere greb undervejs!


Lateral raise
8x19,5kg
8x17kg
8x17kg
8x17kg

Og så videre i programmet... En skam, for havde mega læst til at brænde trisserne af! Men havde lovet at mødes med en ven klokken 19

Men fucking glad for den bænk der

Damn, en vild PR
Du er alt for led i den forbandede pres-øvelse - start på noget DL, så jeg kan få lidt oprejsning i mere end en forstand

Bay skrev:Damn, en vild PR :twisted: :twisted:
Du er alt for led i den forbandede pres-øvelse - start på noget DL, så jeg kan få lidt oprejsning i mere end en forstand :mrgreen:

Hehe dødløft sucks :roll: :mrgreen:

Men takker Thomse =D>

Sindsyg bænk =D>

Video video video

cj8000 skrev:Sindsyg bænk =D>

Video video video :D

Haha takker, det var godtnok en dag hvor det hele spillede! Super lækkert at træne lidt med en seriøs makker!

Hmm fatter ikke det med video og mon ikke de andre powergym ville finde det mærkværdigt :mrgreen:

Men fonen kan dog godt optage, så måske :)

Edit: Jeg har forresten allerede dejligt DOMS i patterne håber dog de foretager sig lidt inden håndbold i aften =D>

Hvor er det bare det shit der

pzo skrev:Hvor er det bare det shit der :devil: :clap: :strong:

Takker :) Kan ikke vente med at træne patter igen, håber det kan gentage sig, men ikke sikkert.

Regner med at træne i morgen og måske fredag, hvis jeg er heldig!

Lørdag skal jeg i Parken og høre tiesto... Det bliver så forbandet vildt! =D>

Gid det var mig.. Ville fanme gerne derover!

Men må nøjes med at holde lidt forsinket fødselsdagsfest istedet!

pzo skrev:Gid det var mig.. Ville fanme gerne derover!

Men må nøjes med at holde lidt forsinket fødselsdagsfest istedet!

Forstår man jo godt eftersom der eftersigende kommer 25.000 mennesker og koncert DVD'en bliver optaget i Parken =D>

jamen.. præcis.. assholes

Dagens træning bestod af cardio, jeg var nemlig til håndbold =D> Har dog fået en super træls fiber i forlåret, men ok rigtige mænd spiller videre med en fiber

Så måtte jo lige flække 7 kasser ind fra højre back

Er der nogen, der kender til det træningscenter, der ligger i gigantium? Ser ikke så stort ud men big ass håndvægte!

Dagens træning... Det hele supersettet med kæbetræning (folmandudtryk!), da Kåre var tilstede.

Lat pulldown
12x90kg
12x95kg
10x100kg
8x105kg

Dødløft
8x100kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

BB row
8x60kg
6x80kg
7x80kg
7x80kg

Cable row
4x8x80kg (tror jeg)

EZ curl
8x48,5kg
7x48,5kg
6x48,5kg
7x48,5kg
Noget iden stil!

Cable curl
3x8xnoget

Mærkede ikke fiberen så meget, lidt under lat pulldown.

Muligvis den sidste træning inden Tiesto! GLÆDER MIG!

Habil ryg træning =D>

lækker træning

jeg vil fårking også med til Tiësto!!

CJ: Takker, men jeg kan gøre det bedre

wOlle: Fucking fedt link og det bliver så stort!

8800 skrev:wOlle: Fucking fedt link og det bliver så stort!

The powermix er supah evil! :twisted:
Ka' jeg satme godt forestille mig det bliver, total æbleplukning i 6 timer non-stop =D>

woLLe skrev:

8800 skrev:wOlle: Fucking fedt link og det bliver så stort!

The powermix er supah evil! :twisted:
Ka' jeg satme godt forestille mig det bliver, total æbleplukning i 6 timer non-stop =D>

Regner med der er så packed at man bare kan stå og hoppe da jeg ikke er så meget til technotramp

8800 skrev:

woLLe skrev:

8800 skrev:wOlle: Fucking fedt link og det bliver så stort!

The powermix er supah evil! :twisted:
Ka' jeg satme godt forestille mig det bliver, total æbleplukning i 6 timer non-stop =D>

Regner med der er så packed at man bare kan stå og hoppe da jeg ikke er så meget til technotramp

Hehe, du har nok ret.. der bli'r vel lidt flere mennesker end på det lokale disko

woLLe skrev:

8800 skrev:

woLLe skrev:

8800 skrev:wOlle: Fucking fedt link og det bliver så stort!

The powermix er supah evil! :twisted:
Ka' jeg satme godt forestille mig det bliver, total æbleplukning i 6 timer non-stop =D> :D

Regner med der er så packed at man bare kan stå og hoppe da jeg ikke er så meget til technotramp :mrgreen:

Hehe, du har nok ret.. der bli'r vel lidt flere mennesker end på det lokale disko :8

HEhe håber jeg da :mrgreen:

Tjek selleris log, han taler om at trente måske kommer som warmup! =D>

Ja nu må vi se, indtil videre er det jo bare rygter, men kunne sgu være fed..!!

Btw nogen lede kg du får fyret igennem dine træninger der da

The fans can expect the impressive, full Elements of Life experience with state of the art special effects, unique laser sequences, fireworks, dancing water and an enormous HD screen that will showcase the four elements in all their glory.

*AWWWWWWWWW* så glæder man sig jo næsten ikk VEL?