8800 LOG

Lichtenstein skrev:Nu er det sku til at forstå, hvordan du rykker alle de kg i bænk =D>

Har du nogensinde prøvet at cutte i bund?

Har forsøgt på det enkelt gang, altså at cutte, men lige pludselig var der studentereksamen og så gik det fløjten.

Har vist ikke nok selvdisciplin til at cutte; beundrer dem der kan gøre det eftersom mad er en af livets få glæder! :mrgreen:

En holdninger der vist altid har været en begrænsning for mig i forhold til træning

Har vedhæftet kostplanen fra dengang.

8800 skrev:
Lichtenstein skrev:Nu er det sku til at forstå, hvordan du rykker alle de kg i bænk =D>

Har du nogensinde prøvet at cutte i bund?

Har forsøgt på det enkelt gang, altså at cutte, men lige pludselig var der studentereksamen og så gik det fløjten.

Har vist ikke nok selvdisciplin til at cutte; beundrer dem der kan gøre det eftersom mad er en af livets få glæder! En holdninger der vist altid har været en begrænsning for mig i forhold til træning

Har vedhæftet kostplanen fra dengang.

Jeg vil også bruge til at bruge det program under cut næste gang.

Men for pokker bliver en stor mand som dig ikke super sulten af et kcal indtag på kun 2592 kcal? Jeg vil da skyde på dit ligvægtsindtag ligger på ca. 3500 kcal.

Lichtenstein skrev:
8800 skrev:
Lichtenstein skrev:Nu er det sku til at forstå, hvordan du rykker alle de kg i bænk =D>

Har du nogensinde prøvet at cutte i bund?

Har forsøgt på det enkelt gang, altså at cutte, men lige pludselig var der studentereksamen og så gik det fløjten.

Har vist ikke nok selvdisciplin til at cutte; beundrer dem der kan gøre det eftersom mad er en af livets få glæder! En holdninger der vist altid har været en begrænsning for mig i forhold til træning

Har vedhæftet kostplanen fra dengang.

Jeg vil også bruge til at bruge det program under cut næste gang.

Men for pokker bliver en stor mand som dig ikke super sulten af et kcal indtag på kun 2592 kcal? Jeg vil da skyde på dit ligvægtsindtag ligger på ca. 3500 kcal.

Vejede nok kun 100kg dengang jeg præøvede cut... Kan ikke helt huske det

Og kan huske at jeg synes der var meget ris

8800 skrev:Hapsede en 10'er til eksamen og til trods for kun 3 timers søvn valgte jeg at træne lidt efter eksamen og work.
Bare en hyggetræning :mrgreen:

Nææh hvor er du dygtig =D> Tillykke med det bassemand :mrgreen:

8800 skrev:Vejede nok kun 100kg dengang jeg præøvede cut... Kan ikke helt huske det

Lol

Karl Æg skrev:
8800 skrev:Hapsede en 10'er til eksamen og til trods for kun 3 timers søvn valgte jeg at træne lidt efter eksamen og work.
Bare en hyggetræning :mrgreen:

Nææh hvor er du dygtig =D> Tillykke med det bassemand

8800 skrev:Vejede nok kun 100kg dengang jeg præøvede cut... Kan ikke helt huske det

Lol

Tak tak KarlÆg!

Hehe ja jeg vejede jo 85 da jeg kom hjem fra efterskole :mrgreen:

8800 skrev:
Lichtenstein skrev:
8800 skrev:
Lichtenstein skrev:Nu er det sku til at forstå, hvordan du rykker alle de kg i bænk =D>

Har du nogensinde prøvet at cutte i bund?

Har forsøgt på det enkelt gang, altså at cutte, men lige pludselig var der studentereksamen og så gik det fløjten.

Har vist ikke nok selvdisciplin til at cutte; beundrer dem der kan gøre det eftersom mad er en af livets få glæder! En holdninger der vist altid har været en begrænsning for mig i forhold til træning

Har vedhæftet kostplanen fra dengang.

Jeg vil også bruge til at bruge det program under cut næste gang.

Men for pokker bliver en stor mand som dig ikke super sulten af et kcal indtag på kun 2592 kcal? Jeg vil da skyde på dit ligvægtsindtag ligger på ca. 3500 kcal.

Vejede nok kun 100kg dengang jeg præøvede cut... Kan ikke helt huske det

Og kan huske at jeg synes der var meget ris

Stadig lavt med 2592 kcal syntes jeg. Jeg vil regne det sådan her 100 kg x 2,2 x 17 = 3740 kcal til ligevægtsindtag.
Men jeg bliver nok klogere når jeg selv skal i gang

Det udregning er sikkert mere villedende end vejledende...

8800 skrev:
Odysseus skrev:Det er satme iorden bro! gode grades, gode bænkpres og ikke mindst gode guns, det kører for dig! =D>

Hehe takker bro!

Du kommer ikke i gaden i aften ?

Ikke før lørdag, men der kan du jo ikke!

Odysseus skrev:
8800 skrev:
Odysseus skrev:Det er satme iorden bro! gode grades, gode bænkpres og ikke mindst gode guns, det kører for dig! =D>

Hehe takker bro!

Du kommer ikke i gaden i aften ?

Ikke før lørdag, men der kan du jo ikke!

Nej det har du fuldkommen ret i :mrgreen:

8800 skrev:
Odysseus skrev:
8800 skrev:
Odysseus skrev:Det er satme iorden bro! gode grades, gode bænkpres og ikke mindst gode guns, det kører for dig! =D>

Hehe takker bro!

Du kommer ikke i gaden i aften ?

Ikke før lørdag, men der kan du jo ikke!

Nej det har du fuldkommen ret i

Du kan også bare tage med når i har været ude at spise ?

Havde en lille træning med brormand i fredags. Han besøgte mig her i Aalborg så vi var i Powergym og han synes det var et fedt sted

Centeret var totalt fyldt, så vi trænede det vi kunne komme til. Havde været i bysse aftenen inden så var om muligt mere smadret til denne træning end torsdagens.

BB incline press
8x90kg
8x110kg
6x120kg
8x110kg

Benchpress
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Cable flyers
4x10xnok

Tricep pushdown
4-5x8-10xnok :mrgreen:

Hip raises3-4x10xBW

Bænkpres var ekstremt underligt at køre efter incline.

Senere i dag står den på ryg.

En lille rygtræning inden håndboldtræning.

Seated CG cable row
12x80kg
10x90kg
10x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Reverse grip lat pulldown
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Yates row
10x70kg
10x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Ez-curl
8x45,5kg
8x45,5kg
8x45,5kg
8x45,5kg
8x45,5kg
Tough i dag.. øgede også vægten med 2,5kg!

DB hammercurl
6x24,5kg
6x24,5kg
Ikke i nærheden af all out eller noget, der skulle være energi til håndboldtræning også

8800 skrev:Fredagens super fede træning! =D> :mrgreen:

Bænkpres
8x110kg Stangen virkede lidt glat! :|
9x120kg Straks bedre!
7x130kg Halløjsa, PR :mrgreen:
4x140kg Sådan, PR! =D>
Dejlig heavy omgang, blev så glad bagefter

BB inline press
8x100kg
6x110kg
7x100kg
Var ved at være lidt træt i pressemuskulaturen

Seated DB shoulder press
8x36kg
7x38kg
5x38kg

FPN-øvelse
2x15x6kg

Lateral raise
8x18kg
8x18kg
8x18kg + 8x12kg + 8x6kg BUUUUURN

Tricep pushdown med row greb
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Pushdown med tov
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Noget i den stil

Military
8x50kg
8x50kg
6x50kg
Mest for sjov og eksperimenterede lidt med grebet

Legraises
8xBW

Crunch i maskine
5x8xnok

45 graders benpres
12x120kg
10x160kg
10x160kg
10x170kg
12x170kg

gang i dig mand:) Hva er dit max i bænk:)
Tænk på kører du perioder medhigh rep os og hvor længe af gangen går der mellem du skifter?

Bb king skrev:
8800 skrev:Fredagens super fede træning! =D> :mrgreen:

Bænkpres
8x110kg Stangen virkede lidt glat! :|
9x120kg Straks bedre!
7x130kg Halløjsa, PR :mrgreen:
4x140kg Sådan, PR! =D>
Dejlig heavy omgang, blev så glad bagefter

BB inline press
8x100kg
6x110kg
7x100kg
Var ved at være lidt træt i pressemuskulaturen

Seated DB shoulder press
8x36kg
7x38kg
5x38kg

FPN-øvelse
2x15x6kg

Lateral raise
8x18kg
8x18kg
8x18kg + 8x12kg + 8x6kg BUUUUURN

Tricep pushdown med row greb
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Pushdown med tov
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Noget i den stil

Military
8x50kg
8x50kg
6x50kg
Mest for sjov og eksperimenterede lidt med grebet

Legraises
8xBW

Crunch i maskine
5x8xnok

45 graders benpres
12x120kg
10x160kg
10x160kg
10x170kg
12x170kg

gang i dig mand:) Hva er dit max i bænk:)
Tænk på kører du perioder medhigh rep os og hvor længe af gangen går der mellem du skifter?

Aner ikke hvad mit max er, da jeg ikke tør går så langt ned i reps!

Hmm jamen jeg veksler ALT for lidt og er jo dumt, da jeg selv er klar over det. Træner mest på dagsformen og det svinger meget jeg får trænet pga. studie, kæresten osv

Burde måske enten går ned i nogle lavere reps eller måske 12+... Hmm #-o

8800 skrev:
Bb king skrev:
8800 skrev:Fredagens super fede træning! =D> :mrgreen:

Bænkpres
8x110kg Stangen virkede lidt glat! :|
9x120kg Straks bedre!
7x130kg Halløjsa, PR :mrgreen:
4x140kg Sådan, PR! =D>
Dejlig heavy omgang, blev så glad bagefter

BB inline press
8x100kg
6x110kg
7x100kg
Var ved at være lidt træt i pressemuskulaturen

Seated DB shoulder press
8x36kg
7x38kg
5x38kg

FPN-øvelse
2x15x6kg

Lateral raise
8x18kg
8x18kg
8x18kg + 8x12kg + 8x6kg BUUUUURN

Tricep pushdown med row greb
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Pushdown med tov
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Noget i den stil

Military
8x50kg
8x50kg
6x50kg
Mest for sjov og eksperimenterede lidt med grebet

Legraises
8xBW

Crunch i maskine
5x8xnok

45 graders benpres
12x120kg
10x160kg
10x160kg
10x170kg
12x170kg

gang i dig mand:) Hva er dit max i bænk:)
Tænk på kører du perioder medhigh rep os og hvor længe af gangen går der mellem du skifter?

Aner ikke hvad mit max er, da jeg ikke tør går så langt ned i reps!

Hmm jamen jeg veksler ALT for lidt og er jo dumt, da jeg selv er klar over det. Træner mest på dagsformen og det svinger meget jeg får trænet pga. studie, kæresten osv

Burde måske enten går ned i nogle lavere reps eller måske 12+... Hmm

ja ok, men hvis du vælger fx 12 reps skal du jo ha et deload først ik for ellers vil den lette vægt jo føles for nem for dine bøffer... Men det sgu vildt du kommet så langt uden og være fascistisk struktureret:)
Du jo stærkere end de fleste herinde..
Forresten hva mener du med du ik tør gå så langt ned i reps? Det vel ik farligt og lave et maxløft?

Bb king skrev:
8800 skrev:
Bb king skrev:
8800 skrev:Fredagens super fede træning! =D> :mrgreen:

Bænkpres
8x110kg Stangen virkede lidt glat! :|
9x120kg Straks bedre!
7x130kg Halløjsa, PR :mrgreen:
4x140kg Sådan, PR! =D>
Dejlig heavy omgang, blev så glad bagefter

BB inline press
8x100kg
6x110kg
7x100kg
Var ved at være lidt træt i pressemuskulaturen

Seated DB shoulder press
8x36kg
7x38kg
5x38kg

FPN-øvelse
2x15x6kg

Lateral raise
8x18kg
8x18kg
8x18kg + 8x12kg + 8x6kg BUUUUURN

Tricep pushdown med row greb
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Pushdown med tov
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Noget i den stil

Military
8x50kg
8x50kg
6x50kg
Mest for sjov og eksperimenterede lidt med grebet

Legraises
8xBW

Crunch i maskine
5x8xnok

45 graders benpres
12x120kg
10x160kg
10x160kg
10x170kg
12x170kg

gang i dig mand:) Hva er dit max i bænk:)
Tænk på kører du perioder medhigh rep os og hvor længe af gangen går der mellem du skifter?

Aner ikke hvad mit max er, da jeg ikke tør går så langt ned i reps!

Hmm jamen jeg veksler ALT for lidt og er jo dumt, da jeg selv er klar over det. Træner mest på dagsformen og det svinger meget jeg får trænet pga. studie, kæresten osv

Burde måske enten går ned i nogle lavere reps eller måske 12+... Hmm

ja ok, men hvis du vælger fx 12 reps skal du jo ha et deload først ik for ellers vil den lette vægt jo føles for nem for dine bøffer... Men det sgu vildt du kommet så langt uden og være fascistisk struktureret:)
Du jo stærkere end de fleste herinde..
Forresten hva mener du med du ik tør gå så langt ned i reps? Det vel ik farligt og lave et maxløft?

Hehe er jeg helt med på at jeg skal :wink:

Kan nok diskuteres om jeg er nået langt, men har nok haft motivationen til at træne rimelig konstant modsat så mange andre.

Jeg har en gammel skulderskade og generelt en ustabil skulder så ingen grund til at stresse den unødvendigt

Men kunne da være fristende at se om man var god for 155+ :mrgreen:

hehe nårh ja self er du med, men der er faktisk folk der ik tager deload. fx cj..
men mon ik du ka bænke 160. det ville da være pænt man!

Bb king skrev:hehe nårh ja self er du med, men der er faktisk folk der ik tager deload. fx cj..
men mon ik du ka bænke 160. det ville da være pænt man!

Man bør nu altid tage deload inden man påbegynder nye cyklusser. Men tit gør folk jo også bare hvad der er sjovt mig selv inklusiv

Ja kunne da være rart... Men savner godtnok at have en god træningsmakker... Har jeg ikke haft siden jeg flyttede

8800 skrev:
Bb king skrev:hehe nårh ja self er du med, men der er faktisk folk der ik tager deload. fx cj..
men mon ik du ka bænke 160. det ville da være pænt man!

Man bør nu altid tage deload inden man påbegynder nye cyklusser. Men tit gør folk jo også bare hvad der er sjovt mig selv inklusiv

Ja kunne da være rart... Men savner godtnok at have en god træningsmakker... Har jeg ikke haft siden jeg flyttede

jep det sgu rart og ha en træningsmakker. Så fedt med konkurrence, men os bare og stå og joke mellem sættene. Ellers blir det sgu en kedligt/ensomt projekt og blive stor.

Bb king skrev:
8800 skrev:
Bb king skrev:hehe nårh ja self er du med, men der er faktisk folk der ik tager deload. fx cj..
men mon ik du ka bænke 160. det ville da være pænt man!

Man bør nu altid tage deload inden man påbegynder nye cyklusser. Men tit gør folk jo også bare hvad der er sjovt mig selv inklusiv

Ja kunne da være rart... Men savner godtnok at have en god træningsmakker... Har jeg ikke haft siden jeg flyttede

jep det sgu rart og ha en træningsmakker. Så fedt med konkurrence, men os bare og stå og joke mellem sættene. Ellers blir det sgu en kedligt/ensomt projekt og blive stor.

Mest det med at kunne give den max gas og have en spotter.

Indimellem er det sgu fedt nok at træne alene

ja det rigtignok.
det ka godt stresse en lidt at man ved man skal rulle stangen henonver brystet hvis man ik ka ta den sidste rep.:/

Dagens workout... Lidt underlig få reps og lav energi men cool nok på en måde :D Er kommet ind i en dårlig vane med at nappe en morfar og eftermiddagen :(

Bænkpres
10x60kg
8x90kg
8x110kg
10x120kg
7x125kg
5x125kg

DB incline press
10x48kg
6x52kg Tror det er PR =D>
4x52kg
6x45kh
Mener det var noget i den stil... 52kgs var vist lige tunge nok :mrgreen:

Military
7x70kg
8x70kg Video af dette løft!
4x70kg
6x60kg

Lateral raise
8x19,5kg
8x19,5kg
7x19,5kg + 7x14,5kg

Tricep pushdown
12x40kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Nu venter der så en opvask der næsten er så levende den kan vaske sig selv

Video af 8x70kg i military

http://www.youtube.com/watch?v=MLALnPg9tK4

Takker bay og odysseus! :mrgreen:

Til tjeneste!!! :mrgreen:

Odysseus skrev:Til tjeneste!!!

Du er så sød :wub:

Nydelig mili mester!

8800 skrev:
Bb king skrev:
8800 skrev:
Bb king skrev:
8800 skrev:Fredagens super fede træning! =D> :mrgreen:

Bænkpres
8x110kg Stangen virkede lidt glat! :|
9x120kg Straks bedre!
7x130kg Halløjsa, PR :mrgreen:
4x140kg Sådan, PR! =D>
Dejlig heavy omgang, blev så glad bagefter

BB inline press
8x100kg
6x110kg
7x100kg
Var ved at være lidt træt i pressemuskulaturen

Seated DB shoulder press
8x36kg
7x38kg
5x38kg

FPN-øvelse
2x15x6kg

Lateral raise
8x18kg
8x18kg
8x18kg + 8x12kg + 8x6kg BUUUUURN

Tricep pushdown med row greb
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Pushdown med tov
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Noget i den stil

Military
8x50kg
8x50kg
6x50kg
Mest for sjov og eksperimenterede lidt med grebet

Legraises
8xBW

Crunch i maskine
5x8xnok

45 graders benpres
12x120kg
10x160kg
10x160kg
10x170kg
12x170kg

gang i dig mand:) Hva er dit max i bænk:)
Tænk på kører du perioder medhigh rep os og hvor længe af gangen går der mellem du skifter?

Aner ikke hvad mit max er, da jeg ikke tør går så langt ned i reps!

Hmm jamen jeg veksler ALT for lidt og er jo dumt, da jeg selv er klar over det. Træner mest på dagsformen og det svinger meget jeg får trænet pga. studie, kæresten osv

Burde måske enten går ned i nogle lavere reps eller måske 12+... Hmm

ja ok, men hvis du vælger fx 12 reps skal du jo ha et deload først ik for ellers vil den lette vægt jo føles for nem for dine bøffer... Men det sgu vildt du kommet så langt uden og være fascistisk struktureret:)
Du jo stærkere end de fleste herinde..
Forresten hva mener du med du ik tør gå så langt ned i reps? Det vel ik farligt og lave et maxløft?

Hehe er jeg helt med på at jeg skal

Kan nok diskuteres om jeg er nået langt, men har nok haft motivationen til at træne rimelig konstant modsat så mange andre.

Jeg har en gammel skulderskade og generelt en ustabil skulder så ingen grund til at stresse den unødvendigt Men kunne da være fristende at se om man var god for 155+

tror du ikke snarere vi snakker 165+ når du repper 4*140kg i fjerde sæt?

TeamBear skrev:
8800 skrev:
Bb king skrev:
8800 skrev:
Bb king skrev:
8800 skrev:Fredagens super fede træning! =D> :mrgreen:

Bænkpres
8x110kg Stangen virkede lidt glat! :|
9x120kg Straks bedre!
7x130kg Halløjsa, PR :mrgreen:
4x140kg Sådan, PR! =D>
Dejlig heavy omgang, blev så glad bagefter

BB inline press
8x100kg
6x110kg
7x100kg
Var ved at være lidt træt i pressemuskulaturen

Seated DB shoulder press
8x36kg
7x38kg
5x38kg

FPN-øvelse
2x15x6kg

Lateral raise
8x18kg
8x18kg
8x18kg + 8x12kg + 8x6kg BUUUUURN

Tricep pushdown med row greb
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Pushdown med tov
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Noget i den stil

Military
8x50kg
8x50kg
6x50kg
Mest for sjov og eksperimenterede lidt med grebet

Legraises
8xBW

Crunch i maskine
5x8xnok

45 graders benpres
12x120kg
10x160kg
10x160kg
10x170kg
12x170kg

gang i dig mand:) Hva er dit max i bænk:)
Tænk på kører du perioder medhigh rep os og hvor længe af gangen går der mellem du skifter?

Aner ikke hvad mit max er, da jeg ikke tør går så langt ned i reps!

Hmm jamen jeg veksler ALT for lidt og er jo dumt, da jeg selv er klar over det. Træner mest på dagsformen og det svinger meget jeg får trænet pga. studie, kæresten osv

Burde måske enten går ned i nogle lavere reps eller måske 12+... Hmm

ja ok, men hvis du vælger fx 12 reps skal du jo ha et deload først ik for ellers vil den lette vægt jo føles for nem for dine bøffer... Men det sgu vildt du kommet så langt uden og være fascistisk struktureret:)
Du jo stærkere end de fleste herinde..
Forresten hva mener du med du ik tør gå så langt ned i reps? Det vel ik farligt og lave et maxløft?

Hehe er jeg helt med på at jeg skal

Kan nok diskuteres om jeg er nået langt, men har nok haft motivationen til at træne rimelig konstant modsat så mange andre.

Jeg har en gammel skulderskade og generelt en ustabil skulder så ingen grund til at stresse den unødvendigt Men kunne da være fristende at se om man var god for 155+
tror du ikke snarere vi snakker 165+ når du repper 4*140kg i fjerde sæt?

Tør jeg godtnok ikke håbe på, men måske hvis jeg kan være heldig at ramme dagen

Smed: Takker champ, det er jo blevet så moderne med videos i loggen så jeg tænkte jeg også ville prøve :mrgreen:

Modsat PS modtager jeg gerne kommentarer på teknik osv?

Satme et nice bænkpress der mester.. =D>

specter skrev:Satme et nice bænkpress der mester.. =D>

Takker bro... Jeg prøver... Jeg prøver

Gårsdagens træning

Lat pulldown
8x90kg
8x95kg
8x100kg
6x105kg
6x105kg

Lat pulldown (underhåndsgreb)
7x90kg
8x85kg
8x85kg

CG Seated Cable Row
7x75kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Yates row
8x71kg
8x76kg
8x76kg
Måske tog jeg et set mere med 8x76kg

EZ-curl
8x46kg
8x46kg
8x46kg
8x46kg
8x46kg

DB hammercurl
8x26kg
7x26kg
7x26kg

Crosstrainer: 20 min og 215kcal (ifølge maskinen).

8800 LOG

Brugere online