HAV skrev:Satme en flot omgang bænkpres 8800 - den skrå bænkpres er dælme også godt med

Du er sq et stærkt swin 88´

Haha takker HAV!

Pt er jeg selv mest imponeret over så stærk jeg er i squat taget i betragtning af jeg aldrig rigtig har gjort i det

8800 skrev:

HAV skrev:Satme en flot omgang bænkpres 8800 - den skrå bænkpres er dælme også godt med

Du er sq et stærkt swin 88´

Haha takker HAV!

Pt er jeg selv mest imponeret over så stærk jeg er i squat taget i betragtning af jeg aldrig rigtig har gjort i det

Hehe, ja ved du tidligere har nedprioteret bentræningen. Men syntes satme den bænk der er for ond. Det er +10 kg mere end min forventet maxløft

HAV skrev:

8800 skrev:

HAV skrev:Satme en flot omgang bænkpres 8800 - den skrå bænkpres er dælme også godt med

Du er sq et stærkt swin 88´

Haha takker HAV!

Pt er jeg selv mest imponeret over så stærk jeg er i squat taget i betragtning af jeg aldrig rigtig har gjort i det

Hehe, ja ved du tidligere har nedprioteret bentræningen. Men syntes satme den bænk der er for ond. Det er +10 kg mere end min forventet maxløft

Ja det er rart at have en force. Men opgav da gerne et par kg i bænken til fordel for at kunne trække noget i dødløft

8800 skrev:

HAV skrev:

8800 skrev:

HAV skrev:Satme en flot omgang bænkpres 8800 - den skrå bænkpres er dælme også godt med

Du er sq et stærkt swin 88´

Haha takker HAV!

Pt er jeg selv mest imponeret over så stærk jeg er i squat taget i betragtning af jeg aldrig rigtig har gjort i det

Hehe, ja ved du tidligere har nedprioteret bentræningen. Men syntes satme den bænk der er for ond. Det er +10 kg mere end min forventet maxløft

Ja det er rart at have en force. Men opgav da gerne et par kg i bænken til fordel for at kunne trække noget i dødløft

Har du igennem tiden ikke også lagt lidt mere vægt på diverse presseøvelser til kassen end til DL ?

HAV skrev:

8800 skrev:

HAV skrev:

8800 skrev:

HAV skrev:Satme en flot omgang bænkpres 8800 - den skrå bænkpres er dælme også godt med

Du er sq et stærkt swin 88´

Haha takker HAV!

Pt er jeg selv mest imponeret over så stærk jeg er i squat taget i betragtning af jeg aldrig rigtig har gjort i det

Hehe, ja ved du tidligere har nedprioteret bentræningen. Men syntes satme den bænk der er for ond. Det er +10 kg mere end min forventet maxløft

Ja det er rart at have en force. Men opgav da gerne et par kg i bænken til fordel for at kunne trække noget i dødløft

Har du igennem tiden ikke også lagt lidt mere vægt på diverse presseøvelser til kassen end til DL ?

Kun af nød; pga. probs med ryggen!

8800 skrev:

HAV skrev:

8800 skrev:

HAV skrev:

8800 skrev:

HAV skrev:Satme en flot omgang bænkpres 8800 - den skrå bænkpres er dælme også godt med

Du er sq et stærkt swin 88´

Haha takker HAV!

Pt er jeg selv mest imponeret over så stærk jeg er i squat taget i betragtning af jeg aldrig rigtig har gjort i det

Hehe, ja ved du tidligere har nedprioteret bentræningen. Men syntes satme den bænk der er for ond. Det er +10 kg mere end min forventet maxløft

Ja det er rart at have en force. Men opgav da gerne et par kg i bænken til fordel for at kunne trække noget i dødløft

Har du igennem tiden ikke også lagt lidt mere vægt på diverse presseøvelser til kassen end til DL ?

Kun af nød; pga. probs med ryggen!

Hvordan klarer du det så nu - altså problemerne med ryggen ?

Dagens super træning:

CG high row
10x55kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
6-7x100kg

BB row
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
God omgang!

Rackpulls
8x90kg
8x130kg
10x140kg
7x160kg PR! 10 kg
Super nice. Havde en god fornemmelse i dag!

Seated machine row UH greb
8x50kg
8x55kg
8x55kg
Korte pauser

BO lateral raise (lå på en bænk) SS incline crunches
8x10kg + 10xBW
8x10kg + 10xBW
8x10kg + 10xBW

EZ-curl
10x48,5kg
8x58,5kg
8x58.5kg
8x58,5kg Må være Set PR!
Synes lige der skulle ske noget. Max lækkert!

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Super omgang. Kan ikke huske jeg har kørt så tungt. Måske PR :)

Cable curls
8x30kg
8x35kg
8x35kg

Crosstrainer: 13:30min og 200 kcal.

Standing rope crunches
10x40kg
10x50kg
10x50kg
Så fik jeg en påtale fordi jeg ikke havde håndklæde med af lederen af centeret. Tard :roll: .

Centeret var fyldt med en masse nye folk, der skulle have rundvisning, så man følte sig sgu lidt udstillet.

Hmm siden sidst har jeg bestilt en skitur til Zillertal i uge 12 og så vandt min grandfætter en DMA i weekenden, fedt for ham =D>

Squat fra sidste træning.
8x100kg
Se den uden lyd, for stønner da fuldstændig åndssvagt meget nu jeg ser den igen. Forpulede mp3 afspiller!



Ody smider forhåbentligt nogle backpics op af mig senere. Taget lidt over to timer efter endt træning!

Her er pics af BB napoleon aka 8800!

[img]http://www.bodybuilding.dk/files/attachments/5775-DSC00319[1].jpg[/img]

[img]http://www.bodybuilding.dk/files/attachments/1143-DSC00325[1].jpg[/img]

Der er god bredde over den ryg =D>
Og gode guns

Moqensen skrev:Der er god bredde over den ryg =D>
Og gode guns

Takker. Sutter bare til det latspread lir der

Dagen i dag kommer til at gå med opgaveskrivning (offentlig økonomi) og ved 16-tiden skal jeg spille badminton med kæresten. Skal nok blive hyggeligt/hårdt.

Måske jeg også får lavet nogle FPN-øvelser. Who knows

Hvor bliver træningen af 8800? ;)

PUSH IT BABY!

0210 skrev:Hvor bliver træningen af 8800? ;)

PUSH IT BABY!

Var meningen jeg skulle træne i dag, men brormand skulle spille fodbold så det blev aflyst!

Måske bliver det i morgen, ellers først onsdag.

Sidder og skriver opgave i offentlig økonomi ligenu

Rimelig god bredde på ryggen! =D>

Du ser sgu massiv ud!

Lool, så ved man hvordan du lyder i sengen

Dejlig bredde på den ryg!

flot bredde =D>

Du har ret i du bør øve dig på lat spread, meeeeen på den anden side, regner du med nogen sinde at skulle bruge det? hvis ikke er det jo komplet ligegyldigt

Equus skrev:flot bredde =D>

Du har ret i du bør øve dig på lat spread, meeeeen på den anden side, regner du med nogen sinde at skulle bruge det? hvis ikke er det jo komplet ligegyldigt

Nope absolut ikke og ja så har du vel egentlig ret i det er ligemeget :) Skal vi snart se lidt pics af din flotte krop :oops: :D

JLN: Takker.

Flamingodiller: Hehe ja tilsæt stønneriet ord som lort, mos og "smæk mig i hovedet med tennisketcheren" så er du tæt på !

Havde en hyggelig træning med brormand i går. Nogen ting må man jo priotere! Ellers er weekenden gået med lidt opgaveskrivning og hygge med familien. Lørdag var vi ude og få lækker mad og så ind for at se "Mænd, der hader kvinder"; faktisk en super film =D>

Ryg og triceps lirede vi af i går:

Squat
10x20kg
10x60kg
10x90kg
8x100kg
Bare lige for at få gang i systemet

Dødløft
10x60kg
8x110kg
8x130kg
3-4x140kg
3-4x140kg
Pis på de to sidste set brændte det i min bagskulder. Og jeg kunne ikke slukke branden.

CG high row
10x80kg
8x85kg
8x95kg
Lidt forved på de sidste. BB!

Straight arm pushdowns
10x65kg
10x70kg
8x75kg

BO lateral raise (på bænk)
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Tricep pushdown (med row greb)
10x40kg
10x45kg
8x55kg

CG BP
10x90kg
8x110kg Måske PR
8x120kg Helt sikkert PR![/img]

Hjemme hos svigermekanikken lavde jeg lidt balanceøvelser på bold; var jeg godtnok dårlig til Og lidt mavse.

Fremragende pressemuskulatur =D>

"Mænd, der hader kvinder" vil jeg dælme gerne se, har du læst bogen?

Rasmus

0210 skrev:Fremragende pressemuskulatur =D>

"Mænd, der hader kvinder" vil jeg dælme gerne se, har du læst bogen?

Rasmus

Nej har jeg ikke, men filmen skulle angiveligt være sluppet ret godt afsted med at gengive bogforlægget Der er satme nogle syge typer med.

Lyder godt, teaseren ser også ganske lovende ud og man kan jo ikke løbe fra at man er moviebuff!
Træner du altid med din bror? Har han en bruger herinde?

Lidt mere fokus på at presse knæene ud i dit squat.
Dine knæ ryger ind mod hinanden med det samme du presser med benene.

Egebo skrev:Lidt mere fokus på at presse knæene ud i dit squat.
Dine knæ ryger ind mod hinanden med det samme du presser med benene.

Ja, det kan du sagtens have ret i Er det et udtryk for at det er for tungt?

0210 skrev:Lyder godt, teaseren ser også ganske lovende ud og man kan jo ikke løbe fra at man er moviebuff!
Træner du altid med din bror? Har han en bruger herinde?

Gjorde jeg tidligere, men han bor i Viborg og jeg bor i Aalbrg nu. Så det kan desværre ikke lade sig gøre. Var ham, der i sin tid fik mig med i centeret =D> Elsker når vi lige kan finde tid til en træning; er altid hyggeligt.

Han har prøvet at føre lidt log herinde, men gad det vist ikke så meget. Tror dog han læser lidt herinde.
Hans bruger hed egern.

8800 skrev:

Egebo skrev:Lidt mere fokus på at presse knæene ud i dit squat.
Dine knæ ryger ind mod hinanden med det samme du presser med benene.

Ja, det kan du sagtens have ret i Er det et udtryk for at det er for tungt?

Nej det mener jeg ikke.
Blot manglene bevisthed om at det er et problem.
Knæene skal pege samme retning som fødder under hele løftet.

Lig trykket på ydersiden af foden og tænk at du skal presse knæene ud.

Din røver ! Du stønner jo som et godstog

Egebo skrev:

8800 skrev:

Egebo skrev:Lidt mere fokus på at presse knæene ud i dit squat.
Dine knæ ryger ind mod hinanden med det samme du presser med benene.

Ja, det kan du sagtens have ret i Er det et udtryk for at det er for tungt?

Nej det mener jeg ikke.
Blot manglene bevisthed om at det er et problem.
Knæene skal pege samme retning som fødder under hele løftet.

Lig trykket på ydersiden af foden og tænk at du skal presse knæene ud.

Ja prøver jeg normalvis at være opmrærksom på. Men må lige prøve at rette ind efter dine pointer. Mange tak Egebo, appreciate it Mangler jo en del teknik i squat.

Specialized: Jamen Thomas det lille Futtog

Træende tidligt, kvart i otte. Så energien var lav og have kun 3 kvarter.
Prøvede lidt high rep.

Bænkpres
8x60kg
8x60kg
15x100kg
15x100kg
20x100kg

Cable flyers
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Smith shoulder press
15x40kg
13x40kg
15x40kg
Alle kg eksklusiv smithstangen.

Dips
10xBW
12xBW
10xBW
10xBW

Tricep pushdown
15x35kg
15x35kg
15x35kg

Og så til en forelæsning i økonomisk politik. Ok spændende.

Hele eftermiddagen er gået med at købe ind til studiets fastelavsfest på fredag, skal nok blive godt!

Satme en ond gang bæbkpres, selvom det var "tideligt" og du ikke havde massere af energi.

15-20 gange med 100 kg er sku bad-ass

HAV skrev:Satme en ond gang bæbkpres, selvom det var "tideligt" og du ikke havde massere af energi.

15-20 gange med 100 kg er sku bad-ass

Haha takker Ocean. Det tog også lidt på kræfterne

I aften står den på 1 times cardio i form af 1 times badminton sammen med 3 gode venner fra studiet, nice!

Dog går jeg glip af Inter - Man U

Kom så United!