Bay skrev:Det musclehead klip er virkelig klasse

Ja, manden er jo syg

Bay fortæl mig, hvad jeg skal gøre ved min skade. Så giver jeg dig en krukke med guld!

8800 skrev:

Bay skrev:Det musclehead klip er virkelig klasse

Ja, manden er jo syg

Bay fortæl mig, hvad jeg skal gøre ved min skade. Så giver jeg dig en krukke med guld!

Kan du ikke lige kort ridse din skade op for mig?

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:Det musclehead klip er virkelig klasse

Ja, manden er jo syg

Bay fortæl mig, hvad jeg skal gøre ved min skade. Så giver jeg dig en krukke med guld!

Kan du ikke lige kort ridse din skade op for mig?

For nogle uger siden døjede jeg med at jeg konstant var øm i begge sider, hvor brystmusklen hæfter til skulderen. Så lod det til, at det var gået over. Men sidenhen er min venstreside blevet dårlig. Jeg er øm i brystet, især når jeg presser. Og så er jeg meget øm øverst i venstre side af nakken.

Dagens sene træning. Skulle lige se FCKs kamp færdig

BB row
8x60kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Rackpulls
8x105kg Uden straps
8x135kg
8x135kg
8x105kg Uden straps
Plus lidt static hold.

Seated chestsupported one arm machine row neutralt greb
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

UH lat pulldown
15x70kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg

BO chestsupported lateral raise
12x12½kg
12x12½kg
12x12½kg
12x12½kg

Straight arm pushdown SS HEs
15x55kg + 12xBW
15x55kg + 12xBW
15x55kg + 12xBW
15x55kg + 12xBW

Cardio: Crosstrainer - 19 minutter og 250kcal.

Trænede i går. Noget cardio og så bryst/skulder/tricep. Træningen var ikke noget særligt - jeg dør lidt indeni når jeg ikke kan presse ordentlig igennem. Hader at være skadet!

Om aftenen var jeg til julefrokost på studiet, hvor jeg gladeligt førte an i snapsedrikkeriet og var første mand oppe på bordet Vandt desuden prisen som årets Oecon. Nice nice

Alt i alt en rigtig sjov aften. Jeg er dog ramt i dag, så nu vil jeg spise mig mæt mens jeg ser noget af South Park sæson 7 Det kan kun være 10 gange bedre end Black Sheeps som mig og en kammerat så da vi vågnede. Hold da fast den var dårlig!

Oecon? Betyder det at du er årets studerende på din linie? South Park sæson 7 er epic. Det er de fleste South Park sæsoner i det hele taget. Er snart færdig med den 13. igen, så jeg har fået set alle episoder 2 gange Gotta love it. Hold da op. Black Sheeps er en klassiker

Moqensen skrev:Oecon? Betyder det at du er årets studerende på din linie? South Park sæson 7 er epic. Det er de fleste South Park sæsoner i det hele taget. Er snart færdig med den 13. igen, så jeg har fået set alle episoder 2 gange Gotta love it. Hold da op. Black Sheeps er en klassiker

Ja. Så får man en pokal Var nomineret pga. mit faglige og sociale engagement så det var da rart at få den

Hehe South Park er rigtig sjovt. Jeg ser det desværre for lidt

Nej nej nej jeg har alt for sent i mit liv stiftet bekendtskab med Timmy!

Timmeh!

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:Det musclehead klip er virkelig klasse

Ja, manden er jo syg

Bay fortæl mig, hvad jeg skal gøre ved min skade. Så giver jeg dig en krukke med guld!

Kan du ikke lige kort ridse din skade op for mig?

For nogle uger siden døjede jeg med at jeg konstant var øm i begge sider, hvor brystmusklen hæfter til skulderen. Så lod det til, at det var gået over. Men sidenhen er min venstreside blevet dårlig. Jeg er øm i brystet, især når jeg presser. Og så er jeg meget øm øverst i venstre side af nakken.

Det lyder umiddelbart som noget inflammation i pec tilhæftningerne.

Det var også min første tanke, men det er ligesom om det også har forplantet sig lidt i skuldrene.

Jeg overvejer lidt at droppe brystøvelser i et par uger. Kan umiddelbart godt lave skulderpres. Samtidig kunne jeg så smøre området med noget gel. Er der andet jeg selv kan gøre? Tror ikke jeg vil spise NSAID.

Dagens trænong er skrevet ind. Fra telefonen. Spændende.

Frontsquat
6x60
8x70
8x80
7x80
6x80 efterfulgt af 6x80 alm squat
Var svag i troen. Slacker !

Benspark
8x110kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Legcurls
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg

Benpres SS lægpres
10x150kg + 20x150kg
15x150kg + 20x150kg
15x150kg + 20x150kg
15x150kg + 20x150kg

DB curl
10x20kg
10x25kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Tricep rope pushdown
12x40kg
12x40kg
12x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Cardio: Crosstrainer - 8 minutter før og 12 minutter efter. Ialt cirka 250 kcal

Så ville bilen dælme ikke starte! Batteriet var dødt. Bummer. Så måtte gå hjem, pakke noget mad og så ned til min kammerat for at lave min mad og se superliga inden vi smuttede ned i byen for at se Barca - Real.

5-0! Verdensklasse. Uha det var en god aften

Dagens træning. Uha som jeg er presset på studiet for tiden. Men det er ikke pænt at whine!

BB Row
10x60kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
10-12x100kg

Rackpulls
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
Stoppede dem ikke i bunden førte bare stangen ned til under knæet og så op. Hvad kalder man så øvelsen?

Seated chestsupported one arm machine row
15x55kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
Nice øvelse.

Lat pulldown UH
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

BO chestsupported lateral raise
12x12½kg
12x12k½kg
12x12½kg
12x12½kg

Chestsupported DB Row
15x25kg
15x25kg
15x25kg
2 arme ad gangen.

Straight arm pushdown SS HEs
15x55kg + 12xBW
15x55kg + 12xBW
15x55kg + 12xBW
15x55kg + 12xBW

DB curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Strikse!

Går med beskidte tanker om at starte på fullbody efter nytår

Nu vil jeg spise min aftensmad færdig her på Uni for så at skrive lidt mere på mit projekt

Edit: Og så tog jeg lige indfødsretsprøven. Resultatet:

Du havde 37 rigtige besvarelser
3 var forkerte
Tidsforbruget var 6 min. 31 sek.

Så lavede du vel bare rdl i stedet for rackpulls?

Moqensen skrev:Så lavede du vel bare rdl i stedet for rackpulls?

Cool cool

Får ikke trænet så meget de næste 14 dage pga. skolearbejde. Desuden er min nakke stadig fucked og det bekymrer mig efterhånden lidt

Var ved at blive sindssyg af ikke at træne, så nuppede lidt træning i dag. Det blev til ryg, ben, biceps og triceps samt noget cardio.

Har lige postet den i Bob Harris fine log, men bliver simpelthen nødt til at have den i min egen også. Fantastisk sang

Held og lykke måde skolearbejdet, glæder mig til at se nogle træninger igen
Håber forresten ikke det er dig der har hygget sig på Aalborg uni

Sørensen0 skrev:Held og lykke måde skolearbejdet, glæder mig til at se nogle træninger igen
Håber forresten ikke det er dig der har hygget sig på Aalborg uni

Haha dog ikke. Det er simpelthen så sjovt På det fakultet, hvor det er foregået er der vist kun 4 professorer så det skærer jo antallet af potentielle sexmonstre kraftigt ned

Jotak, jeg får brug for Har brugt de sidste par dage på at programmere det statistik vi skal lave sammen med en kammerat, der heldigvis er bedre til det end mig, men ingen af os er helt gode til det. Jeg satser på at jeg kan formulere en god opgave og at det kan trække lidt i den rigtige retning Ligenu glæder jeg mig bare til at aflevere mandag, så jeg kan holde lidt juleferie inden det går løs med eksamenslæsning.

Fik trænet i går efter arbejde. Meget lidt blandet. Min skuldre/nakke er stadig fucked.

Benspark
8x50kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

Legcurl SS benpres8x60kg
8x65kg
8x65kg + 15x150kg
8x65kg + 15x150kg
8x65kg + 15x150kg
Der var en mand, der mente at jeg ikke skulle træne når jeg havde glemt håndklædet. Han sagde det mens jeg trænede, fjols, så jeg kunne heldigvis ignorere ham. Er ved at have opbygget en del vrede.

Squat
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg Korte pauser
6x115kg
Jeg er en tøs. Jeg skal squatte meget tungere jo.

Tricep rope pushdown
10x40kg
10x45kg
10x45kg

Tricep one arm pushdown
3-4x8xnoget

High cable one arm row UH greb
4-5x8-10x70kg

DB curl
8x20kg
3x10x20kg

Lidt cardio før og efter træningen.

Lidt mad i mavsen og så afsted i filmklub, hvor vi så:

"glemt" håndklæde

Btw har du bemærket der står pebernødder ved PC'en - det er totalt yndlings som workout snack

Johannes skrev:"glemt" håndklæde

Btw har du bemærket der står pebernødder ved PC'en - det er totalt yndlings som workout snack

Ja det har jeg set. Og smagt. Men overvej lige, hvor meget urin og sved, der er i den skål

Haha ja det sagde Søren til ham, da han åbenbart blev ved med at stå der. Men han var gået, da jeg var færdig. Jeg er så træt af folk, der ikke kan noget som helst alligevel mener, hvordan man skal gebærde sig i et træningscenter

Jeg overvejede lige hvor bakteriebefængte de er, LIGE indtil at jeg blev sulten midtvejs i et pas, så skulle der bare frådes

(vist så meget sagt, fordi jeg spiste kun 3 pebernødder)

Har nu bestilt tid hos en fys. Så må vi se om han kan sige noget fornuftigt om min skade. Skal så lige se om jeg kan fikse en lægehenvisning henover telefonen mandag morgen. Ved ikke helt om det bliver et problem

God dreng

TheCzech skrev:God dreng

Jeg måtte jo erkende at problemet ikke forsvandt af sig selv og det irriterer mig til tider ret meget. Desværre har jeg ikke længere fri adgang til en kvalificeret fys, så jeg måtte se hvad det det kostede hos en privat. Efter med gru at have konstateret det foretog jeg et opkaldt til min mooooar som gerne ville sponsorere behandlingen

Men det bliver vist billigere med en lægehenvisning så det skal jeg lige se om jeg ikke kan få skaffet uden at skulle ud til lægen

Var hos fys i dag. Som forventet sagde hun, at jeg havde meget stramme brystmuskler og at det kunne have forplantet sig til nakken/skuldrene. Hun masserede området og jeg mærkede en markant forbedring.

Jeg fik så at vide jeg skulle strække brystet ud statisk og fik 3 vejledende øvelser jeg kunne lave til skuldrene for at forbedre stabiliteten.

Hun sagde også jeg ikke skulle være nervøs for at min nakke sagde knæk, da jeg ikke umiddelbart var låst i nakken. Det ville højst sandsynligt gå over. Lets hope so!

Hun sagde flere gange noget retning af "Lad mig lige se om jeg kan komme til. Du har så store muskler" Altid noget hun ikke sagde fedtdepoter

Fik juletrænet med brormand i Viborg i dag. Som altid rigtig hyggeligt og efter opvarmning og udstrækning fik jeg klemt en omgang bryst-skulder-triceps-biceps afsted. Jeg trænede bare med og så var der bare fokus på kontakt og at reppe ud

Mødte nogle gamle gymvenner i centeret og de skulle alle i byen i morgen. Glæder mig!

Nu skal jeg chille, på kirkegården og pakke de sidste gaver inden der skal spises og hygges i aften

Glædelig jul allesammen.

Stadig lidt ramt efter bytur første juledag. Skulle dog ind til Viborg og bytte en trøje, så kunne lige så godt træne. Endte med at købe to DVD'er også. "Taken" og Silverfang

BB row thumbless grip
8x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Noget i den dur.

Seated chestsupported machine row
4x8xnoget

CG seated row
3x8xnoget

Hyperexstensions
4x10+10kg

Lat pulldown
8x75kg
3x8x80kg

BO lateral raise
3x10x12kg

DB hammercurl
3x8x26kg
8x30kg

BB curl
3x8x45kg

Facepull
4x10xnoget

DB curl
15x18kg

Plus 3 forskellige øvelser for skulderstabilitet og udstrækning af brystmusklerne. Lavede også lidt cardio før og efter.

Er for tiden ved at finde ud af hvad der skal ske nytårsaften. Seneste udmelding er at det måske bliver i København Skal også til at se på det fullbody program jeg har tænkt lidt på at køre.

Du behøver aldrig købe nye dvd'er igen!